3 suggerimenti per rivedere storie non di supporto

Le storie che raccontiamo di noi stessi possono espandere o restringere le nostre vite. Un esempio di narrazioni limitanti ruota attorno a ciò in cui crediamo di essere bravi e a ciò in cui crediamo di non essere bravi. I clienti di Helen McLaughlin spesso creano questo tipo di storie, lasciando che siano loro a dettare le loro decisioni e i loro giorni. Ad esempio, un cliente potrebbe sostenere la storia che non può chiedere un aumento al suo capo perché è cattiva in qualcosa che assomigli a un confronto. Ed è davvero pessima nel difendere se stessa.

Il problema? Questa narrazione "la blocca in un futuro in cui ha poco controllo su ciò che può e non può ottenere sul lavoro e nella vita", ha detto McLaughlin, un coach della trasformazione che aiuta esploratori della vita intelligenti e motivati ​​a sfruttare la loro curiosità, scoprire ciò che esiste per loro oltre il loro futuro predefinito e raggiungere la loro grande cosa. Inoltre, il cliente potrebbe aver creato questa storia sulla base di informazioni imprecise o obsolete, un momento di molti, molti anni fa.

McLaughlin aiuta i suoi clienti a creare narrazioni che siano di supporto ed espansive. Perché questo è il problema delle storie: non sono scolpite nella pietra. Possiamo rivederli e modellarli.

McLaughlin inizia aiutando i suoi clienti a identificare una definizione funzionante di "revisione" e come dovrebbe essere una buona revisione sentire per loro. Esplorano narrazioni alternative, assicurandosi di selezionare attentamente le loro parole. “Le revisioni vengono riformulate come eterni lavori in corso; una cliente affina continuamente la sua narrazione nella cosa che meglio le serve e nella sua visione più alta per la sua vita ".

Questo è qualcosa che anche ognuno di noi può fare. Perché, ancora una volta, le nostre auto-narrazioni sono influenti, onnicomprensive. Influenzano tutto, dai lavori per cui ci candidiamo ai partner romantici che scegliamo. Influenzano tutto, dai sogni che perseguiamo al modo in cui trattiamo noi stessi (il che, ovviamente, influisce anche sulla traiettoria delle nostre vite).

Di seguito, McLaughlin ha condiviso tre suggerimenti per rivedere le auto-narrazioni inutili in storie incoraggianti e stimolanti.

Rinnova il tuo passato.

"Non puoi cambiare il passato, ma puoi cambiare la storia che racconti a te stesso, il modo in cui ne parli agli altri e come ti serve", ha detto McLaughlin. Possiamo cambiare la nostra percezione, la nostra comprensione e la nostra traduzione di quello che è successo, ha detto.

Per iniziare, ha suggerito di scrivere di quello che sai adesso che non avevi prima. "In che modo tutto - il buono e il non così buono - è accaduto esattamente come doveva, nel grande schema delle cose?"

Esplora un momento meno lusinghiero e complicato della tua vita. Considera come hai fatto del tuo meglio con i dati e le competenze che avevi poi. “Quali informazioni aveva a sua disposizione una diciottenne? Come puoi lodarla per aver usato quelle informazioni, per quanto limitate come potrebbe sembrare ora, per prendere la migliore decisione possibile in quel momento? "

Inizia alla fine.

Inizia a riscrivere la tua narrativa immaginando il miglior risultato possibile per la tua vita, ha detto McLaughlin. Quindi lavora all'indietro.

Ha condiviso questo esempio: crei il romanzo che hai sempre sognato. Dai il massimo (e non importa come lo ricevono gli altri). Quindi consideri tutti i passaggi che ti hanno portato qui (inclusa la tua infanzia).

Forse per anni ti sei considerato un piagnucolone super sensibile. Persino i tuoi genitori pensavano che qualcosa non andasse perché tu sentivi quello che sentivano gli altri. Oggi, tuttavia, ti rendi conto di essere "un vaso per l'esperienza umana collettiva"; "Sei sempre stato quello scrittore, anche prima di capire perché il tuo cuore si sentiva come una spugna."

Condividi la tua vergogna con qualcuno di cui ti fidi.

Cosa hai tenuto segreto perché hai troppa paura o ti vergogni per discuterne? Condividi questa storia con qualcuno di cui ti fidi profondamente (conta anche un terapista o un coach). Ciò potrebbe aiutare a cambiare la tua prospettiva su cosa è successo e perché, ha detto McLaughlin. Potrebbe aiutarti a cambiare le tue opinioni su come ha contribuito a ciò che sei oggi, ha detto.

"Lentamente, potresti scoprire di essere in grado di prendere possesso di questo pezzo di storia ... La revisione di un'auto-narrazione non deve avvenire nel vuoto; una conversazione sicura è trasformativa. "

Per la McLaughlin la revisione della propria narrativa è stata trasformativa. Per molto tempo ha creduto di aver sprecato un'istruzione prestigiosa e relazioni professionali. Si è vergognata di aver lottato per trovare il suo scopo e non stava scrivendo dopo aver ricevuto il suo MFA in scrittura creativa.

Dopo aver scavato più a fondo, si rese conto che questa narrativa non era nemmeno più vera.

“Era una reliquia…. Non onorava il fatto che stavo ancora cercando, che stavo cercando un lavoro che mi fosse più significativo della finzione e che avesse un impatto immediato ". Di conseguenza, ha scritto una narrazione più accurata e di supporto: "Il mio background nella scrittura creativa è una risorsa enorme per identificare rapidamente le storie limitanti che i clienti hanno di se stessi e aiutarli a rivedere tutte le parti che si frappongono tra loro e il vivere bene".

Quali narrazioni imprecise e prive di supporto ti stai portando in giro? Come puoi rivederli? Perché, ancora una volta, ricorda che puoi.