Ecco come smettere di essere prigioniero del rimpianto

"Siamo il prodotto del nostro passato, ma non dobbiamo esserne prigionieri". –– Rick Warren

Il rimpianto, sia per le cose che hai fatto che per le cose su cui non avevi il controllo, può tenerti congelato nel passato, incapace di andare avanti. Purtroppo, non ci sono bacchette magiche che possono far tornare indietro le lancette del tempo e cambiare ciò che è successo, ma nonostante questo credo che non siamo del tutto impotenti a influenzare il passato, dopotutto.

Ho iniziato a pensarci per la prima volta quando mia figlia era giovane e aveva seri problemi in corso con la paura. Non ha potuto andare a scuola o essere separata da me per un certo periodo di tempo.

Potrei davvero simpatizzare con lei. Come adottata dalla Corea, sapevo che era stata abbandonata da sua madre alla nascita, messa in un orfanotrofio, poi con una madre adottiva, e infine portata da quella donna per fare il lungo viaggio in America e la sua famiglia "per sempre" - ma non senza un intero bagaglio emotivo a bordo.

Desideravo con tutto il cuore di poter essere con lei in quei primi mesi in modo che lei sapesse che era al sicuro e amata. Ero sicuro che quella fosse la radice dei suoi problemi adesso, ma nessuna sicurezza nel presente sembrava compensare la mancanza di sicurezza nel suo passato. Sembrava che non ci fosse niente che potessi fare per il suo inizio difficile nella vita.

Oppure c'era?

Essendo un meditatore e qualcuno che si trova a suo agio con le visualizzazioni, un giorno ho avuto l'idea di provare semplicemente a "riscrivere" il suo passato.

Mi sono visualizzato nella stanza del parto con Lia, prendendo il suo corpo minuscolo tra le mie braccia e dicendole quanto l'amavo, che era al sicuro e che la stavo aspettando. Ho anche sussurrato all'orecchio della madre naturale che mi sarei preso cura di sua figlia e che tutto sarebbe andato bene.

La visualizzazione era meravigliosa, e l'ho ripetuta molte volte, continuando a visualizzare me stesso al fianco di mia figlia attraverso tutti gli altri cambiamenti che ha attraversato in quei primi mesi spaventosi della sua vita.

Indipendentemente dal fatto che stavo effettivamente influenzando mia figlia, ho sicuramente trovato utili queste visualizzazioni! Sentivo di essere in qualche modo in grado di rimediare a ciò che si era persa e, nel tempo, penso davvero che abbia aiutato Lia a superare la sua paura (anche se non sarei mai stato in grado di dimostrarlo).

Forse era solo perché la mia energia era cambiata, cosa che a sua volta l'ha influenzata. In ogni caso, sembrava gradualmente rilassarsi e acquisire la fiducia che ci era sfuggita per tanti anni e tanti altri tentativi per aiutarla a sentirsi al sicuro.

Da allora, ho usato la mia meditazione del "viaggio nel tempo" in molte altre circostanze. Ad esempio, penso che ogni genitore abbia avuto cadute di controllo di cui ci rammarichiamo profondamente col senno di poi. Ricordo vividamente una volta di aver perso la pazienza con Lia da piccola, per aver rotto un oggetto che era prezioso per me. Mentre cresceva e sembrava così intenzionata a essere sempre perfetta, mi chiedevo tristemente quanto avessi contribuito alla sua paura di "fare casini".

Quindi, di nuovo, sono tornato a quella situazione ricordata in una visualizzazione. Ovviamente, non potevo cambiare il fatto che le avevo urlato contro, ma immaginavo di circondarla innamorata e sussurrarle che andava tutto bene - non aveva fatto niente di sbagliato.

Nella mia immaginazione, abbiamo visto il mio io precedente urlare e le ho detto: "È solo stanca, poverina. Non è davvero arrabbiata con te, è arrabbiata con se stessa. Mandiamole solo un po 'd'amore. " E l'abbiamo fatto.

Come prima, non ho idea se la mia visualizzazione abbia effettivamente avuto un impatto sul perfezionismo di Lia (spero che lo abbia fatto), ma sicuramente mi ha aiutato a provare più compassione e meno vergogna per le mie azioni passate.

In un'altra occasione, ho messo mentalmente una bolla retroattiva di amore e protezione intorno a Lia quando stava affrontando una situazione spaventosa che non sapevo in quel momento. Ci sono letteralmente infiniti scenari per modificare le cose in passato, quindi non impazzire con questo! Risparmia per le situazioni che pesano davvero sul tuo cuore.

Queste tecniche funzionano altrettanto bene anche se non sei un genitore. Puoi rimandare mentalmente la versione adulta di te stesso nella tua infanzia per fornire amore e sostegno al tuo io precedente.

I bambini sono particolarmente vulnerabili, poiché hanno così poca comprensione del vero contesto di ciò che sta accadendo. Ricordiamo tutti i momenti in cui ci sentivamo soli e spaventati. Che meraviglia prendere quel bambino spaventato tra le tue braccia e farle sapere che andrà tutto bene; che non è veramente sola.

Sebbene sia allettante immaginare risultati diversi per quei momenti dolorosi, cerco di rimanere sempre fedele a ciò che è realmente accaduto e di fornire semplicemente il supporto energetico che sembra migliore. Nel bene e nel male, siamo il prodotto di queste esperienze; sono una parte di ciò che siamo. Ma potrebbe essere possibile curare alcune delle ferite che hanno lasciato, anche molti anni dopo.

Funziona davvero? Sappiamo così poco del tempo, ma la fisica quantistica ci dà una certa comprensione di quanto sia sfuggente un concetto. Come minimo, queste tecniche portano il conforto presente e la sensazione di poter aiutare ciò che prima sembrava al di là dell'aiuto.

La sensazione di impotenza nel cambiare il passato è uno degli aspetti più corrosivi del rimpianto. Anche se è solo "immaginario", il senso di efficacia che otteniamo dall'intraprendere un'azione retroattiva non ha prezzo.

Per situazioni molto traumatiche, specialmente quelle che non hai già esplorato in terapia, ti consiglio vivamente di provare prima queste tecniche con un terapista. Tuttavia, la maggior parte di noi ha una lunga lista di rimpianti da giardino che potremmo tranquillamente usare la meditazione del "viaggio nel tempo" per affrontare.

Per iniziare, rilassati e respira profondamente, lasciando che la situazione entri nella tua consapevolezza. Lascia che la tua intuizione sia la guida e usa qualsiasi parola, colore, luce o altre visualizzazioni che ti vengono in mente. (Come regola generale, non puoi mai sbagliare semplicemente coprendo l'esperienza con amore e compassione.)

Non forzarti a sentire il perdono se non è quello che senti - se è coinvolto un antagonista, puoi tranquillamente ignorarlo e concentrarti sul fornire conforto a chi ne ha bisogno. Ricorda che sei l '"adulto saggio" in questa scena - lì per fornire prospettiva e sostegno - non giustizia o punizione.

Continua a respirare profondamente e nota le emozioni che sorgono. Chiudi la meditazione quando ti sembra completa e torna tutte le volte che vuoi! A volte una volta sarà sufficiente; a volte (come con la nascita di Lia) ci vorranno molte sedute per sentirsi complete. Ancora una volta, lascia che la tua intuizione sia la tua guida.

Sii rispettoso se usi la tecnica su altre persone o situazioni che non hai vissuto personalmente. Mi sentivo abbastanza vicino a Lia per inserirmi in quella scena, ma esiterei a farlo nella maggior parte delle altre situazioni. Ho anche condiviso con lei quello che stavo facendo e, anche se all'epoca era ancora abbastanza giovane, penso che le piacesse l'idea che sua madre fosse lì, almeno nello spirito, alla sua nascita.

Sebbene sia vero che "ciò che è passato è passato", potrebbe essere possibile che non abbiamo bisogno di lasciarlo così. Credo che possiamo inviare il nostro amore e la nostra energia nel tempo e, nel processo, forse guarire noi stessi dal doloroso rimpianto.

Questo post è per gentile concessione di Tiny Buddha.