Video: creazione di un toolbox per la resilienza
La resilienza è una delle abilità più utili che ci siano. Mi capitano cose brutte e riesco a riprendermi senza farmi prendere da pensieri negativi? Dove mi iscrivo per quello?
Ma anche se parliamo di "resilienza" come se fosse una cosa, potrebbe essere più accurato dire che la resilienza è una raccolta di diverse capacità di coping. Più capacità di coping accumuliamo, più resilienti diventiamo.
È difficile solo diventare più resiliente ma aggiungere nuove abilità di coping alla tua cassetta degli attrezzi di resilienza una alla volta è un compito meno scoraggiante.
Ad esempio, un'abilità da avere nella tua cassetta degli attrezzi per la resilienza potrebbe fare di tutto per trattare le altre persone con gentilezza e generosità quando ti senti giù. In questo modo si costruisce la resilienza perché anche nei giorni in cui accadono cose negative nella tua vita, puoi comunque portare positività nella vita di altre persone, il che ti farà sentire bene e, a sua volta, restituirà un po 'di positività alla tua vita.
Allo stesso modo, potresti lavorare sulla costruzione della resilienza trovando attività che creano un significato nella tua vita. Potresti scoprire che più hai cose stabili nella tua vita che ti danno un senso di scopo continuo, meno sarai in grado di essere sbalordito da altre cose brutte che ti accadono.
Quali abilità di coping si rivelano essere gli strumenti più potenti nella tua cassetta degli attrezzi di resilienza saranno unici per te, quindi è necessario un po 'di tentativi ed errori. Se provi il maggior numero possibile di strumenti di coping per costruire la resilienza, puoi tenere quelli che funzionano per la tua cassetta degli attrezzi e buttare via il resto.
Allora dove trovo questi strumenti per la costruzione della resilienza? Da non preoccuparsi. Chiedi alle terapiste Marie Hartwell-Walker e Daniel J. Tomasulo di darti le spalle.
In questo video, descrivono diverse abilità di coping per lo sviluppo della resilienza. Guarda il video qui sotto e visita il canale YouTube di Psych Central per ulteriori video di Ask the Therapist.
