Perché il tuo smartphone sta cercando di ucciderti e cosa puoi fare per fermarlo
Non lo sta facendo in alcun modo ovvio. Non esiste un'app "Murder My Owner" che scarica nel cuore della notte e quindi ti fulmina ogni volta che la raggiungi (o non l'hai verificata negli ultimi 5 minuti).
No, è molto più sottile ed efficace. Perché il tuo smartphone sta cercando di ucciderti creando abitudini difficili da rompere per controllarlo. Anche mentre fai cose mortali, come guidare un veicolo da due tonnellate a 65 MPH lungo un'autostrada.
Questa è l'affermazione di Leon Neyfakh ieri Boston Globe. E il colpevole non sono i nostri smartphone di per sé, ma piuttosto le nuove e intrattabili abitudini che stanno creando in noi, spesso senza la nostra conoscenza cosciente o premeditata:
In questa luce, il fenomeno mortale degli SMS e della guida è solo una manifestazione di una più ampia afflizione che affligge la società: i nostri telefoni ci hanno programmato efficacemente con nuove abitudini, incluso un forte impulso a tirarli fuori quando non è previsto.
Quell'urgenza - controllare la nostra posta elettronica, dare un'occhiata a Facebook, vedere chi ci ha appena mandato un messaggio - può essere tanto intensa quando siamo in fila o a cena con le nostre famiglie quanto quando guidiamo un'auto. Ma è solo in un'auto che resistere diventa una questione di vita o di morte.
Per combattere il problema, dobbiamo capire come funziona questo impulso e riconoscere che il semplice fatto di dire alle persone che mandano messaggi e guidano è pericoloso e punirle per averlo fatto potrebbe non essere sufficiente.
Infatti. Se gli smartphone hanno creato abitudini quotidiane nella nostra vita, dire semplicemente alle persone di smetterla di farlo non sarà molto efficace. Perché le abitudini mettono in cortocircuito i nostri centri logici razionali del cervello. Sono creati appositamente in modo che possiamo fare un determinato comportamento, ogni giorno, senza nemmeno pensarci.
Quindi, se non ci pensiamo davvero consapevolmente quando lo facciamo - tirando fuori i nostri telefoni, controllando i nostri messaggi e gli aggiornamenti di Facebook - allora dire alle persone di smetterla è probabilmente efficace quanto lo sforzo di First Lady Nancy Regan per ottenere le persone smettono di drogarsi dicendo loro: "Dì solo no"
La maggior parte delle persone semplicemente non riesce a rompere un'abitudine solo con la forza di volontà. Di solito richiede uno sforzo aggiuntivo - da parte di amici, familiari e persino la creazione di nuove abitudini che competono con quelle vecchie (e non possono essere eseguite insieme).
Impedire al tuo smartphone di ucciderti
Quindi ecco alcuni modi in cui puoi frenare l'abitudine di controllare il tuo smartphone in situazioni in cui può essere pericoloso (ad esempio, durante la guida) o svantaggioso (ad esempio, in situazioni sociali in cui sei l'unico a farlo).
Le abitudini sono spesso formate da trigger - qualcosa che rafforza il tuo coinvolgimento in un comportamento specifico. La maggior parte delle abitudini ha trigger e gli smartphone non fanno eccezione.
1. Spegnere il grilletto.
Puoi ridurre il comportamento di attivazione del telefono, ovvero gli avvisi, semplicemente disabilitando il 99 percento delle notifiche di cui il telefono sta cercando di avvisarti. Ad esempio, hai davvero bisogno di sapere ogni volta che uno dei tuoi amici di Facebook aggiorna il proprio stato? Ovviamente no. Se interrompe il flusso della tua vita (invece di migliorarlo), spegnilo.
2. Rendi l'abitudine più inaccessibile.
Se lo smartphone attiva il tuo comportamento di controllo, un modo per ridurre l'abitudine di controllarlo è semplicemente rendere il telefono più inaccessibile a te in determinate situazioni. Durante la guida, ad esempio, metti il telefono nella borsa e metti la borsa sul sedile posteriore, il più lontano dal sedile del conducente. Accessibile in caso di emergenza, ma per l'uso quotidiano è fuori portata. Se non porti una borsa, mettila nella tasca del cappotto o della giacca e poi metti la giacca sul sedile posteriore.
Potresti anche non aver bisogno di tenerlo così lontano da te. Ad esempio, tengo il telefono nella tasca anteriore. Anche se sembra accessibile, è difficile provare a tirarlo fuori mentre guido, quindi non lo faccio mai.
Funziona anche con gli amici. Se tieni il telefono nella borsa e poi metti la borsa sullo schienale della sedia, è abbastanza inaccessibile, permettendoti di concentrarti sulle persone di fronte a te.
3. Fai un patto con amici e familiari.
Non c'è modo migliore per aiutare a rompere un'abitudine che avere i tuoi amici e la tua famiglia d'accordo con le stesse regole di impegno quando sono insieme. In questo caso, potrebbe essere d'accordo sul fatto che fino alla fine del pasto, tutti i telefoni siano tenuti in borsa o in tasca, nessuno sul tavolo.
Se tutti sono d'accordo, nessuno sentirà il bisogno di controllare il proprio telefono. È un tipo di mentalità da branco - la pressione dei pari, se vuoi - che è effettivamente utile in situazioni come questa.
4. Rafforzati con aspetti positivi e negativi.
La ricerca psicologica nel corso dei decenni ha dimostrato che le ricompense positive prevalgono ogni volta sulle punizioni negative. Quindi ricompensa te stesso ogni volta che ti impegni nel nuovo comportamento di rottura delle abitudini, che potrebbe essere semplicemente il permetterti di controllare il tuo telefono una volta che hai guidato o una volta che hai fatto l'interazione sociale.
Ma se ciò non bastasse, prendi in considerazione l'aggiunta di una ricompensa negativa, come farti chiamare dai tuoi amici se controlli il telefono mentre sei in giro con loro. Questo è qualcosa che dovrai chiedere loro di fare per te, dal momento che la maggior parte delle persone non si sente a proprio agio a svergognare un amico da sola.
Ho iniziato quasi scherzosamente questo articolo suggerendo che il tuo smartphone sta cercando di ucciderti. Ma non è uno scherzo: ogni anno centinaia di persone muoiono a causa del tentativo diretto di utilizzare il proprio smartphone e la propria auto contemporaneamente. Questo numero aumenterà solo fino a quando le persone si renderanno conto che non possono fare entrambe le cose così bene come credono di poter fare.
Puoi rompere l'abitudine di controllare il tuo smartphone tutto il tempo. Ma prima devi riconoscere che c'è una buona ragione per rompere questa abitudine: per salvare la tua vita o quella di un'altra persona che è in macchina accanto a te.
