Come avere una relazione più felice senza terapia di coppia
Ci vuole impegno.
La ricerca della felicità è un argomento di psicologia popolare e il consenso di diversi guru è stato che noi umani siamo programmati per essere più contenti quando le nostre vite sono concentrate sull'amore e sul lavoro. L'amore può significare tutte le forme di interazione sociale intima e il lavoro può significare qualsiasi sforzo organizzato regolare verso un obiettivo prezioso.
Un modo promettente per massimizzare la felicità è lottare, insieme, verso il prezioso obiettivo di migliorare la relazione più intima della tua vita. Imparare a rendersi felici l'un l'altro può essere visto come un obiettivo prezioso per chiunque abbia una relazione.
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La felicità in una relazione può essere affrontata utilizzando cinque abilità. Il miglioramento di queste abilità è evidente e misurabile; il progresso può generare rapidamente una maggiore soddisfazione. Inquadrare e condividere queste abilità per migliorare la qualità della tua relazione può migliorare il legame.
1. Ascolto: ascolto davvero, davvero
Nel profondo, tutti noi bramiamo l'attenzione indivisa di qualcuno che ci metta al primo posto. Il vero ascolto è un dono che nutre e guarisce l'altra persona. Non è facile e richiede di ignorare tutte le altre distrazioni, che includono i nostri sentimenti, pensieri e giudizi.
Rispecchiare la postura, l'espressione facciale e il tono vocale e i ritmi dell'altra persona mostrerà al tuo partner che stai veramente ascoltando. L'autore Harville Hendrix descrive i vantaggi e le tecniche di questo processo in dettaglio nel suo libro, Ottenere l'amore che desideri.
2. Chiedere quello che vuoi
Ciò richiede sapere cosa vuoi, il che non è così ovvio come potrebbe sembrare. Richiede anche di rompere molte cattive abitudini, come presumere che dovresti ottenere ciò che vuoi automaticamente; lamentarsi di non averlo ricevuto automaticamente; o usando una varietà di strategie manipolative per ottenere ciò che vuoi senza dover chiedere. L'arte di chiedere quello che vuoi - in un modo che renda facile per l'altra persona dare - è la mia definizione di assertività.
3. Provare cose nuove insieme
Che sia in camera da letto o sulle piste da sci, questa è una pratica che può arricchire qualsiasi rapporto. Probabilmente inizierà con uno di voi che chiede e l'altro che ascolta. Ma dopo aver provato questa "nuova cosa" insieme, è importante che entrambi condividiate le vostre reazioni in modo che la danza dell'apprendimento reciproco possa essere un'abilità che costruite insieme.
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4. Esprimere gratitudine l'uno verso l'altro
Esprimere e accettare la gratitudine è uno strumento naturale per migliorare le relazioni, e non solo la tua relazione più intima. Rendere il "grazie" sincero è un'arte che coinvolge creatività ed empatia. Altrimenti può diventare una routine relativamente priva di significato. Può anche essere percepito come sarcastico. Esprimere gratitudine, anche in silenzio, dovrebbe essere edificante. Ma trovare modi per esprimerlo esteriormente è ancora più importante per la tua relazione.
5. Mostrare molto affetto
Se fatto con creatività, empatia e apprendimento farà sentire bene, amato e curato l'altra persona. Ciò comporta uno sforzo perché tu, quando sei in una relazione, dovresti preoccuparti abbastanza per farlo bene. Naturalmente, cerca un feedback per scoprire come ha funzionato il comportamento premuroso per l'altra persona.
Questi possono essere praticati per tutta la vita di una relazione. Io, personalmente, garantisco che sarete entrambi più felici.
Questo articolo è originariamente apparso su YourTango.com: 5 modi per essere più felici nella tua relazione (senza andare in terapia).
