5 modi in cui la terapia di gruppo rafforza le relazioni
Perché alcune persone hanno relazioni sane e fiorenti mentre altre no? E perché la terapia individuale spesso non riesce ad aiutare le persone a rompere il loro schema di relazioni travagliate?
A differenza della terapia individuale, la terapia di gruppo si concentra esclusivamente sulle relazioni. La terapia di gruppo inizia con l'assunzione della responsabilità al 100% dei propri comportamenti e dei risultati delle proprie relazioni. Invece di esaminare la tua storia o incolpare gli altri, il lavoro di gruppo si concentra sui modi in cui comunichi, sulle cose che scegli di dire o negare e sui tuoi atteggiamenti verso te stesso e gli altri. Queste sono le forze che danno forma alle tue relazioni. Fino a quando non li rivoluzionerai, sarai obbligato a ripetere gli stessi schemi di relazione con persone diverse e rivivere lo stesso copione più e più volte. Per fermare la tua serie di finali infelici, dovrai capire la tua parte nel crearli.
Forse sei ossessionato da ciò che gli altri pensano di te. Ti sforzi di ottenere l'approvazione (Per favore, come me); esamini i tuoi attributi fisici (vorrei aver guardato di più _________); o proietti fredda indifferenza (non ho bisogno di nessuno). Tali strategie sono trasparenti e ti lasceranno solo e isolato.
Ecco alcuni errori comuni che le persone commettono nelle relazioni:
- Manipolare.
Crei un'immagine di te stesso che pensi possa essere attraente per gli altri e ti sforzi di conquistarli. Piuttosto che essere te stesso, crei un impostore che manca di originalità, cuore e sostanza. Di conseguenza, le persone rimangono a distanza. - Custode.
Metti tutte le tue energie nell'essere d'aiuto agli altri, dedicandoti ai loro bisogni trascurando i tuoi. Alla fine, ti senti maltrattato, non apprezzato e svuotato. - Cerco convalida.
Cerchi l'approvazione costante, cercando l'amore e l'accettazione da parte degli altri che neghi a te stesso. Vieni fuori come bisognoso, appiccicoso o disperato. Potenziali amici e amanti correranno nella direzione opposta! - Evitare il conflitto.
Stai alla larga da disaccordi o esprimi le tue vere opinioni. Temi il rifiuto e temi che la minima disputa condanni la tua fragile relazione. Le persone si annoiano quando sei troppo simpatico. Perdono il rispetto per te o non ti prendono sul serio. - Recitazione sessuale.
Ti lanci contro gli altri o ti arrendi alle loro avances sessuali. Scambiando il sesso per intimità, ti senti come il vincitore, ma finisci per essere la vittima.
Tali sforzi controproducenti portano al disastro perché non sono basati sul tuo sé autentico. Le relazioni stabilite in questo modo raramente resistono alla prova del tempo, almeno non in alcun modo che ti porti una felicità duratura.
La terapia di gruppo è la tua palestra personale per raggiungere una maggiore intimità. Gli adulti emergono da un'esperienza di gruppo positiva con capacità interpersonali avanzate e intelligenza emotiva. Sanno cosa vogliono nelle relazioni; difendono se stessi e si esprimono onestamente, con chiarezza e facilità.
Ecco alcuni vantaggi comuni del lavoro di gruppo:
- Fiducia sociale.
Rompi le cattive abitudini sociali e integri modi migliori di relazionarti con gli altri. Provi meno ansia e non soccombere agli impulsi distruttivi. - Abilità comunicative magistrali.
Impari a comunicare i tuoi sentimenti e desideri in modo più efficace. Pratichi una maggiore consapevolezza e ti astieni da comportamenti che danneggiano le tue relazioni. - Sintonizzazione migliorata.
Sei in sintonia con te stesso e con gli altri. Diventi un ottimo ascoltatore e ti esprimi in modo riflessivo e chiaro. Le persone si sentono in pace con te perché tu sei in pace con te stesso. - Coraggio emotivo.
Assertività emotiva, assunzione di rischi, intimità senza ansia: la terapia di gruppo ti insegna ad aprire la porta a relazioni più profonde e significative. Il coraggio emotivo che coltivi nelle sessioni di gruppo si trasferirà a tutte le tue interazioni quotidiane.
La terapia di gruppo cerca di porre fine al tuo ciclo di relazioni fallite dandoti potere con intuizioni e nuove scelte. Certo, il pensiero di sedersi in una stanza con estranei e condividere i propri sentimenti è intimidatorio; tuttavia, rimarrai stupito dalla crescita che sperimenterai.
L'interazione di gruppo ti dà la forza di volontà per aprire nuovi percorsi nelle relazioni e scoprire nuovi modi di stare con gli altri. Ti divertirai di più nelle relazioni e ti preoccuperai di meno. È probabile che diventerai più attraente per gli altri, poiché il tuo rinnovato rispetto per te stesso traspare.
