4 modi olistici per combattere la tossicodipendenza
Gli approcci alla guarigione utilizzati nei programmi di riabilitazione sono ora un mix di modalità di cura tradizionali, come la terapia individuale e di gruppo, e modi olistici, o alternativi, di guarire, come lo yoga, la terapia equina e la meditazione.
Le forme olistiche di trattamento sono la via del futuro. Ecco 4 modi olistici per combattere la tossicodipendenza che possono essere utilizzati sia dentro che fuori dalla riabilitazione formale.
- Tratta bene la tua mente.
Il tuo cervello è da dove diciamo che provengono i pensieri della mente, ma in realtà la tua mente ei tuoi pensieri sono una tua scelta. Ci sono molti modi per prendersi cura della mente che guida i tuoi pensieri e i comportamenti successivi e l'atteggiamento generale. Fare buone scelte ogni giorno può allontanare il cervello da pensieri negativi e tossici che portano all'abuso di droghe in primo luogo.
Se hai passato anni ad abusare di droghe e alcol, il tuo corpo è stato indebolito. Aggiungere di nuovo l'attività fisica alla tua routine può sembrare scomodo all'inizio, ma a lungo termine stai assicurando la tua salute, felicità e una maggiore probabilità di un recupero prolungato.
- Tratta bene la tua anima.
La droga e l'alcol mettono a dura prova la tua anima o spirito. È difficile ma così gratificante stabilire un buon rapporto con chi sei al centro. La tua essenza è il tuo vero essere al di fuori del tuo corpo fisico e ha bisogno di nutrimento, riconoscimento, gratitudine e amore.
Una buona cura di sé per la tua anima inizia con la meditazione, che significa solo tempo tranquillo da solo. All'inizio potresti essere ansioso e resistente al processo; questo è normale. Se puoi aggiungere 10 minuti di meditazione alla tua giornata per una settimana, vedrai dei cambiamenti dopo quei sette giorni. Mentre ti siedi o ti distendi in silenzio, ascolti semplicemente ciò che ti viene in mente.
Potresti provare a meditare da solo, o potresti esserne esposto come gruppo durante la riabilitazione. Ci sono innumerevoli meditazioni guidate online e molti centri spirituali offrono meditazioni di gruppo locali. Qualunque sia il metodo con cui ti senti più a tuo agio va bene. Fallo e basta! Prova a entrare in contatto con la tua anima. Guarda cosa senti veramente durante la tua pratica di meditazione personale.
- Integra mente, corpo e anima.
Quando ti prendi cura di ciascuno individualmente, l'integrazione dei tre avverrà naturalmente.
Sii gentile con te stesso quando inizi una nuova vita senza droghe e alcol. Prenditi del tempo ogni giorno per controllare la tua mente, il tuo corpo e la tua anima. Ascolta ogni parte del tuo sistema e fai tutto il possibile per soddisfare al meglio tali esigenze.
