Sottaceti, senape e coca cola dietetica: auto-conversazione nel recupero dei disturbi alimentari
Sono un anoressico in via di guarigione. Beh ... la maggior parte delle volte. A volte sono solo "anoressica". (La ricaduta fa parte del recupero, giusto ??)
Indipendentemente da quanto "evoluto" io possa essere ora, quasi ogni commento fatto sul mio aspetto fisico, o sulla mia assunzione o sul mio peso ... mi colpisce come un coltello. Le persone pensano di essere gentili, ma non sentono le loro parole attraverso lo stesso filtro ED che ho io.
Dice: "Ma ora sembri molto PIÙ SANO", sento: "Sei ingrassato. Sei grasso."
Dice: "Questa volta è diverso, perché non sembri come se stessi limitando", sento: "Beh, di certo non hai bisogno di un trattamento specifico per il disturbo alimentare, perché non sei nemmeno magro".
Ho 32 anni e mi occupo di disturbi alimentari da vent'anni (?!). In quel periodo sono arrivato per imparare alcune preziose verità. Molti sono diventati script interni per me per tenermi sulla giusta strada di "guarigione". Ad esempio, mi dico:
- “Il cibo è nutriente per il tuo corpo. Non hai (qualunque cosa) da molto tempo. Stai facendo un regalo al tuo corpo permettendogli di entrare ". (Sì ... lo dico legittimamente a me stesso di gelato, hamburger e Pop Crostate.)
- "Non hai perso peso saltando un pasto; non recupererai tutto (o più!) * mangiando * un pasto di dimensioni ragionevoli. "
- "Stai pianificando il pasto? Ancora?? Quale sarebbe un uso più produttivo e orientato ai servizi del tuo tempo in questo momento? Ti piace vedere le cose in fila solo così ... forse potresti organizzare un armadio ... o lavare i piatti o il bucato? "
- "Capisco che sei ossessionato dalla pianificazione dei pasti dai numeri. Che ne dici di una pianificazione basata sul * costo * anziché sulle calorie? Che ne dici di pianificare in anticipo per utilizzare gli avanzi? "
- "E per amore di tutto ... Stai alla larga dai siti web che ti incoraggiano a perseverare e ossessionare la limitazione e la perdita di peso."
Ho visto un nutrizionista nei primi giorni del mio recupero e ho scoperto che * non potevo * seguire le sue istruzioni. Semplicemente non stavamo parlando la stessa lingua. Continuava a parlarmi di sostanze nutritive e l'unica cosa a cui tenevo erano le calorie. Il dialogo disfunzionale non è cambiato fino a quando un giorno, in preda alla disperazione, mi ha detto "FINE. Puoi semplicemente impegnarti a mangiare almeno 1000 calorie ogni giorno? " La fissai. "Sì." Mangiavo 400 spiccioli da mesi. Non pensavo in termini di gruppi di alimenti o vitamine o minerali o proteine o grassi sani ... l'unica cosa che mi interessava era il numero. Questo momento è stato il mio punto di svolta in relazione a lei.
Ora che ho attraversato quel ponte e sono proceduto ulteriormente nella mia guarigione, c'è una nuova frase / domanda magica che sono stato in grado di aggiungere: "È una cosa normale che una persona normale mangerebbe?" Questa considerazione mi permette di mangiare nelle catene di fast food. Mi ritrovo a fissare in soggezione il conteggio delle calorie anche per il pasto a più basso contenuto calorico, e questa domanda mi permette di misurare con un bastoncino diverso. Cancella il numero. Una persona normale mangerebbe un hamburger, patatine fritte e una Coca-Cola? Allora è esattamente quello che farò. Ma preferirei mangiare un pasto per bambini e poi mangiarne solo la metà. "Ma, Liz, non è una cosa normale che farebbe una persona normale." Okie dokie ... hamburger e patatine fritte e una coca cola è. Beh, forse sandwich di pesce e patatine fritte e una coca cola. O una Diet Coke. Bocconcini di pollo in modo che io possa gettare via di nascosto la metà. “Va bene fermati, dolcezza. Respirare. Hamburger e patatine fritte e una coca cola. Puoi farlo. Respiri lenti e profondi. Sei una persona normale che mangia cose normali. Puoi farlo. So che il tuo cervello è rotto. Ti amo e sono orgoglioso di te. Ce la faremo insieme. "
Oh - e tu là fuori? Stai leggendo queste parole e ti stai meravigliando all'idea di un hamburger e patatine fritte e una Coca-Cola? Senza spurgare in seguito? Puoi farlo. So che il tuo cervello è rotto. Ti amo e sono orgoglioso di te. Ce la faremo insieme.
