6 modi chiave per migliorare le capacità di comunicazione con il tuo partner

Perché devi.

Nessuna relazione o matrimonio è perfetto, ma imparare a migliorare le tue capacità di comunicazione può fare molto per assicurarti di costruire una base sana su cui il tuo amore può durare tutta la vita.

Naturalmente, mentre innamorarsi è così eccitante, è anche snervante.

Grazie a tutti quegli ormoni stimolati dal ribollire di lussuria, attrazione e attaccamento, le coppie nella fase dell'innamoramento delle relazioni potrebbero non essere, diciamo, ancora completamente radicate.

Se sei ancora in quello stato aereo, potresti esserti convinto di poter parlare con il tuo nuovo amore di qualsiasi cosa. La possibilità che un giorno tu possa finire per non sapere come parlare con il tuo coniuge di questioni difficili probabilmente non è da nessuna parte sul tuo radar.

Ma dovrebbe essere.

Gli psicologi concordano sul fatto che avere "il discorso" prima del matrimonio può avere un enorme impatto sul futuro della tua relazione e fare uno sforzo per sviluppare capacità di comunicazione più efficaci può prevenire una futura separazione.

Non solo è importante affrontare e lottare con argomenti delicati e spesso divisivi, ma è altrettanto importante capire meglio il modo in cui lo fai come individui e come coppia.

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Ponetevi le seguenti domande:

• Qual è il tuo stile di comunicazione, soprattutto durante i conflitti con il tuo partner?
• In che modo ciascuno di voi in genere tenta di raggiungere la risoluzione?
• Come, se non del tutto, vieni dal punto di partenza delle tue convinzioni e opinioni individuali per raggiungere una soluzione praticabile e reciprocamente vantaggiosa?

Sapere come parlare in modo efficace al tuo coniuge di questioni difficili non è qualcosa che accade semplicemente nel momento. Mantenere un matrimonio sano richiede molto di più che sfogarlo; è qualcosa che si evolve, idealmente, da una storia condivisa di sfidare le cose grandi, cattive e brutte mentre ci si crogiola ancora in quella scarica di ormoni "siamo destinati a stare insieme".

Forse hai avuto la lungimiranza di approfondire presto argomenti difficili. O forse hai aspettato fino a quando non sono sorti problemi, sei rimasto inespresso e hai causato il caos con il tuo amore.

In ogni caso, puoi migliorare la tua relazione e innamorarti di nuovo seguendo alcuni semplici suggerimenti e consigli.

Per riportarti a una relazione più amorevole, sono i 6 modi per migliorare le tue capacità di comunicazione, risolvere i conflitti ed essere più felice nel tuo matrimonio.

1. Non rimandare conversazioni difficili.

Se hai in mente qualcosa di importante, prendi l'iniziativa di invitare il tuo coniuge a una conversazione. Aspettarsi che il tuo coniuge faccia tutto l'iniziazione porterà solo risentimento da parte tua. Ridurrà anche le tue possibilità di ottenere il risultato desiderato.

Lavorare su come parlare con il coniuge di questioni difficili è un compito che appartiene a entrambi. Quando abbracci la responsabilità allo stesso modo, aiuti a uniformare il potere nella tua relazione. Aumenterai anche la probabilità che entrambi soddisfiate le vostre esigenze.

2. Sii onesto riguardo alle tue aspettative.

Le cose grosse dei colloqui coniugali possono essere comprensibilmente stressanti. Emozioni negative come rabbia e risentimento possono nascondersi troppo vicine per essere confortate, soprattutto se uno dei coniugi percepisce un programma offensivo dall'altro.

Il modo in cui entri in una conversazione difficile può fare la differenza nel modo in cui ne esci.

Ti aspetti che vada bene? Ti aspetti un dialogo aperto e sicuro che ti aiuti a conoscere e, in definitiva, ad amare meglio il tuo coniuge? Cosa ti aspetti di ottenere dalla conversazione?

Si tratta di raggiungere un accordo su come scendere a compromessi su approcci molto diversi alla gestione del denaro? O questo è un confronto nel tentativo di ottenere la verità su un sospetto tradimento?

Trascorrere del tempo con le proprie aspettative in anticipo ti aiuterà a rimanere concentrato se la conversazione inizia a vagare fuori tema o a sentirsi a disagio.

3. Preparate voi stessi e il vostro matrimonio per avere successo.

Se sei preoccupato di come parlare con il tuo coniuge di questioni difficili, elimina il terrore dal discorso. Sappiamo tutti quanto ci si sente orribili quando qualcuno dice: "Possiamo parlare?"

Non possiamo aiutare le preoccupazioni e le presunzioni che ci fanno immaginare il peggio finché non sappiamo di cosa si parla.

E sappiamo tutti quanto sia sconfitto quando qualcuno sceglie il momento e il luogo sbagliato per "il discorso". Scegli un momento in cui nessuno di voi è di fretta, stressato o stanco. Se hai bambini, considera di aspettare che si addormentino o che siano fuori casa.

Se sei tu a iniziare il discorso, avvisa il tuo coniuge sull'argomento. Evita l'approccio "Dobbiamo parlare". Pensaci. Non c'è niente in quell'introduzione che ti renderebbe desideroso di presentarti se fossi il destinatario di esso.

Esprimi interesse per i pensieri del tuo coniuge sull'argomento. Oppure dì qualcosa del tipo: "Ho pensato a (qualunque cosa) e mi piacerebbe esplorarlo con te. Possiamo trovare un po 'di tempo nei prossimi giorni o due per sederci insieme e lavorare su alcune soluzioni? "

Ovviamente ci sono argomenti che potrebbero non essere così facili da introdurre. Ma almeno puoi dare al tuo matrimonio il vantaggio di un luogo confortevole, privato, tranquillo e di un tempo rispettoso.

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4. Trattatevi l'un l'altro e la vostra relazione con rispetto.

Argomenti come soldi, sesso, figli, monogamia e persino ciò che non ti piace del tuo coniuge non sono argomenti facili da affrontare. C'è il potenziale per i sentimenti feriti. C'è anche la possibilità che a uno o entrambi non piaccia ciò che ascolta o che ottenga il risultato desiderato.

Ecco perché è particolarmente importante che pratichi autocontrollo, confini sani e rispetto senza compromessi.

Ricorda perché lo stai facendo in primo luogo. Siete investiti l'uno nell'altro e nel vostro matrimonio. Anche se tu e il tuo coniuge avete punti di vista, sentimenti o risultati desiderati diversi, dovresti sempre riaffermare il tuo matrimonio.

Discipline semplici come l'utilizzo di affermazioni "io" invece di affermazioni "tu" possono impedire la percezione della colpa e la difesa che ne consegue.

Guarda il tuo linguaggio del corpo e assicurati di non trasmettere messaggi passivo-aggressivi con la tua postura o espressioni.

5. Evita gli Ultimatum.

Si presentano come minacce o giochi di potere, e la risposta è probabilmente rabbia, atteggiamento difensivo o una sfida al seguito.

Gli ultimatum possono anche creare sfiducia in una relazione, soprattutto se colui che li consegna non va avanti con loro.

6. Sapere quando chiedere aiuto.

Tu e il tuo coniuge potreste fare bene con la maggior parte delle vostre comunicazioni. Ma di solito ci sono quelle aree anche nei migliori matrimoni in cui la sensibilità è semplicemente troppo alta per una conversazione efficace.

Sapere come riconoscere quei tempi fa parte del sapere come parlare con il tuo coniuge di questioni difficili.

Lavorare con un team di terapisti marito-moglie può essere un modo molto efficace per navigare in sicurezza su questi argomenti "non toccare". Oltre a fornire l'equilibrio di genere, il team di terapisti darà la priorità al tuo matrimonio rispetto a qualsiasi desiderio o aspettativa individuale.

Immergersi negli argomenti difficili di ciò che rende un buon matrimonio non è mai divertente.

È probabile che non ti sia stata data un'istruzione prematrimoniale su come parlare con il tuo coniuge di questioni difficili.

Ma la volontà di farlo con assertività, autocontrollo e integrità fa una dichiarazione enorme su come apprezzi la tua relazione.

Queste conversazioni possono essere stressanti e irritanti, ma possono anche aumentare la tua sicurezza che tu e il tuo coniuge potete superare qualsiasi cosa.

Questo articolo per gli ospiti è stato originariamente pubblicato su YourTango.com: Come parlare con la persona che ami di ... qualsiasi cosa.

Foto di Priscilla Du Preez su Unsplash.