Vuoi sentirti più felice entro la fine della giornata?
Hai bisogno di una spinta alla felicità, in questo momento? In tal caso, dai un'occhiata a questo menu di opzioni e fai le tue scelte. Ricorda, più placcaggi, maggiore sarà la spinta che riceverai.
Quando ti senti triste, può essere difficile raccogliere l'energia fisica e mentale per fare le cose che ti rendono più felice. Immergersi davanti alla TV o scavare in una vaschetta di gelato sembra una soluzione più semplice.
Tuttavia, la ricerca mostra (e sai che è vero) che queste non sono le vie per sentirsi meglio.Prova alcune scelte di seguito. Più ti impegni, meglio ti sentirai; ma se non puoi affrontare un compito grande, fai qualcosa di piccolo.
Anche un piccolo passo nella giusta direzione ti darà un passaggio.
Secondo la mia formula rivoluzionaria della felicità, per essere felici, devi pensare a sentirti bene, a sentirti male e a sentirti bene, in un'atmosfera di crescita. Cosa ti trascina giù? È una mancanza di divertimento, di connessione? Ti senti molto in colpa, noia o rabbia? Senti che qualcosa "non va" nella tua vita? Ti senti stagnante o bloccato? Concentra i tuoi sforzi sulle scelte che faranno di più per affrontare ciò che non funziona nella tua vita.
Il tuo menu di scelte: impegnati a fare il maggior numero di elementi possibile:
Amici
__ chiama o invia un'email a uno dei tuoi amici più cari
__ chiama o invia un'email a tre amici con cui non parli da un po '
__ rintraccia un vecchio amico che è uscito dalla tua vita
divertimento
__ aggiungi qualcosa di divertente al tuo calendario
__ meglio, aggiungi qualcosa di divertente al tuo calendario che coinvolga altre persone
__ meglio, aggiungi una cosa divertente al tuo calendario che coinvolge altre persone che fanno qualcosa fuori
Sfida
__ pensa a un argomento di cui vorresti saperne di più (sii onesto! qualcosa che veramente ti interessa!) e trascorri 15 minuti su Internet a leggerlo
__ fai un passo verso l'acquisizione di una nuova abilità che desideri: cerca corsi di italiano nel tuo quartiere, studia Photoshop
__ se non riesci assolutamente a pensare a un singolo argomento che ti interessa, visita due librerie (una grande catena, una indipendente) e sfoglia finché qualche libro non cattura la tua attenzione e compralo
Fai del bene, sentiti bene
__ iscriviti per diventare un donatore di organi e ricordati di dirlo alla tua famiglia
__ donare $ 25 o più a una valida causa
__ iscriversi per fare volontariato o partecipare a un'organizzazione
Energia
__ cammina intorno all'isolato
__ fai dieci jumping jack
__ vai in palestra o vai a correre
Ordine
__ libera lo spazio intorno al tuo computer
__ svuota un armadio
__ cammina per casa con un sacco della spazzatura e rimuovi il disordine finché il sacco non è pieno di spazzatura; poi cammina di nuovo e riempi una nuova borsa con cose da regalare; ripetere
Colpa
__ fissa un appuntamento dal dentista o dal medico che hai rimandato
__ contatta un membro della famiglia che hai trascurato
__ fare qualcosa di giusto: chiedere scusa, confessare, riparare, sostituire o restituire qualcosa che hai preso in prestito
Attività fastidiose
__ ripulisci tre vecchie email a cui non hai risposto
__ fermati in farmacia per comprare le provviste di cui hai bisogno
__ fermati al negozio di ferramenta per acquistare i materiali di cui hai bisogno
__ aggiusta qualcosa di rotto
Buon cittadino
__ Butta via i rifiuti di qualcun altro
__ Sii utile a una persona anziana oa una persona con bambini piccoli
__ Sii amichevole con un commesso di negozio che sembra scontroso
Gratitudine
__ Rifletti sulla seguente citazione, da The Woman at the Washington Zoo di Marjorie William:
Potevamo sentire i suoi amici fermarsi sul marciapiede. Mentre il suo slancio la portava in cima alle scale, Alice si voltò e mi lanciò un sorriso radioso. Era diventata la mia ragazza scintillante: sembrava una rock star. Sembrava un'adolescente. Sembrava assolutamente sbalorditiva. Tuonò giù per le scale con quelle scarpe, e quando la porta d'ingresso sbatté dietro di lei, mi venne in mente: quale fantasia avevo finalmente, facilmente entrato in questo Halloween.
Avevo appena visto Alice partire per il ballo di fine anno, o il suo primo vero appuntamento. Avevo barato il tempo, capovolgendo il calendario di cinque o sei anni nel futuro. Il personaggio che avevo interpretato era la madre di cinquantadue anni che probabilmente non sarò mai.
È stato facile.
Nota del redattore: un mese dopo che Marjorie ha scritto questo, il suo oncologo ha concluso che non c'erano ulteriori trattamenti da raccomandare. Marjorie è morta, a casa, il 16 gennaio 2005, tre giorni dopo il suo quarantasettesimo compleanno.
__ Rifletti sulla seguente citazione, Winston Churchill alla Camera dei Comuni, 4 giugno 1940:
Dimostreremo ancora una volta di essere in grado di difendere la nostra isola natale, di superare la tempesta della guerra e di sopravvivere alla minaccia della tirannia, se necessario per anni, se necessario da soli. In ogni caso, è quello che cercheremo di fare.
…
Anche se larghi tratti dell'Europa e molti Stati antichi e famosi sono caduti o possono cadere nella morsa della Gestapo e di tutto l'apparato odioso del dominio nazista, non faremo bandiera o falliremo. Andremo fino alla fine. Combatteremo in Francia, combatteremo nei mari e negli oceani, combatteremo con crescente fiducia e crescente forza nell'aria, difenderemo la nostra isola, qualunque sia il costo. Combatteremo sulle spiagge, combatteremo sugli approdi, combatteremo nei campi e nelle strade, combatteremo sulle colline; Non ci arrenderemo mai; e anche se, cosa che non credo per un momento, quest'isola o gran parte di essa fosse soggiogata e affamata, allora il nostro Impero oltre i mari, armato e sorvegliato dalla flotta britannica, continuerebbe la lotta, finché, in Il buon tempo di Dio, il Nuovo Mondo, con tutta la sua potenza e potenza, si fa avanti per salvare e liberare il Vecchio.
__ Rifletti sulla seguente citazione, da Thomas Arnold, diario, 5 giugno 1842:
[Di leggere il giornale] “Tanto peccato e tanta sofferenza nel mondo, come vengono mostrati, e nessuno sembra in grado di rimediare. E poi il pensiero della mia vita privata, così piena di comodità, è davvero sorprendente. "
Alla fine della giornata, guarda indietro alla tua lista. Hai colpito tutti gli elementi che hai spuntato? Ti senti più felice?
Adoro dare un'occhiata a NSKYC, "il colore medio del cielo di New York, aggiornato ogni 5 minuti". Stranamente affascinante.
Questo articolo presenta collegamenti di affiliazione ad Amazon.com, dove viene pagata una piccola commissione a Psych Central se viene acquistato un libro. Grazie per il supporto di Psych Central!
