Gestire la paura e l'ansia dell'ignoto

Quasi tutti si preoccupano di cosa accadrà in futuro. Ricorda che nessuno può prevedere il futuro con il 100% di certezza. Anche se la cosa di cui hai paura accade, ci sono circostanze e fattori imprevedibili che possono essere usati a tuo vantaggio.

Ad esempio, diciamo al lavoro che perdi la scadenza per un progetto su cui hai lavorato negli ultimi mesi. Tutto ciò che hai temuto si sta avverando. All'improvviso, il tuo capo viene nel tuo ufficio e ti dice che la scadenza è stata prorogata e che si è dimenticato di dirtelo il giorno prima. Questo fattore sconosciuto cambia tutto. Ricorda che possiamo essere corretti al 99% nel predire il futuro, ma tutto ciò che serve è che quell'1% faccia la differenza.

Impara a prenderlo un giorno alla volta. Invece di preoccuparti di come supererai il resto della settimana o del prossimo mese, cerca di concentrarti su oggi. Ogni giorno ci può fornire diverse opportunità per imparare cose nuove. Ciò include imparare come affrontare i tuoi problemi. Quando sarà il momento, si spera che tu abbia imparato le abilità per affrontare la tua situazione.

A volte, possiamo diventare ansiosi per un compito che dovremo svolgere nel prossimo futuro. Quando ciò accade, visualizza te stesso mentre svolgi il compito nella tua mente.

Ad esempio, tu e la tua squadra dovrete giocare la partita di pallavolo del campionato di fronte a un folto gruppo di persone nei prossimi giorni. Prima che arrivi il grande giorno, immagina di giocare nella tua mente. Immagina di suonare di fronte a un vasto pubblico. Giocando al gioco nella tua mente, sarai più preparato ad esibirti per davvero quando sarà il momento. L'auto-visualizzazione è un ottimo modo per ridurre la paura e lo stress di una situazione imminente e aumentare la tua autostima.

Ricorda di fare un respiro profondo e cerca di trovare qualcosa da fare per distogliere la mente da ansie e stress. Fai una passeggiata, ascolta un po 'di musica, leggi il giornale, guarda la TV, gioca al computer o svolgi un'attività che ti darà una nuova prospettiva sulle cose. Questo ti distrarrà dalle tue attuali preoccupazioni.

Molte volte, la nostra preoccupazione può peggiorare il problema. Tutte le preoccupazioni del mondo non cambieranno nulla. Tutto quello che puoi fare è fare del tuo meglio ogni giorno, sperare per il meglio e quando succede qualcosa, prendilo con calma.

Se hai ancora problemi a gestire la tua ansia, parlare con un consulente o un pastore può essere di grande aiuto. Ci sono modi per aiutarti a gestire la tua paura. Tutto ciò che serve è un po 'di sforzo per trovare quelle risposte.