Insegnare al tuo bambino la positività corporea

La società odierna ha una cultura guidata dall'immagine che si concentra su standard di bellezza irrealistici per persone di tutti i sessi, età ed etnie. Questi standard non solo hanno un impatto negativo sugli adulti, ma hanno un impatto sui bambini con conseguenze allarmanti.

I disturbi alimentari tra i bambini sono aumentati in modo significativo negli ultimi 20 anni. Mentre la maggiore prevalenza è tra gli adolescenti di età compresa tra 13 e 18 anni, i bambini di 5 anni sono a dieta. Più che mai, è importante insegnare ai bambini come dare valore a un'alimentazione sana e rimanere attivi amando anche il proprio corpo.

Ecco alcuni modi in cui puoi insegnare ai tuoi figli ad avere un'immagine corporea positiva e sviluppare abitudini sane per la vita:

Sii un modello per tuo figlio

I bambini tendono a imitare i comportamenti e le azioni degli adulti che li circondano. Se i bambini sentono gli adulti parlare negativamente del proprio corpo, ciò potrebbe influenzare il modo in cui vedono se stessi.

Per combattere questo, lavora per essere il modello che i tuoi figli devono vedere. Dichiara cose positive su te stesso e riconosci che le tue imperfezioni vanno bene. Parla con i tuoi figli della diversità del corpo e del motivo per cui molte immagini multimediali non sono realistiche. Se noti che i tuoi figli stanno lottando con l'immagine del corpo, sii quella persona comprensiva con cui possono parlare.

Cambiare gli atteggiamenti nei confronti dell'attività fisica

Invece di concentrarti sull'attività fisica come un modo per perdere peso o mantenere una certa forma del corpo, chiedi ai tuoi figli di considerare gli altri modi in cui essere attivi può essere un contributo positivo alla loro vita. Ad esempio, l'attività fisica aiuta il tuo corpo a raggiungere il suo pieno potenziale, migliora l'umore, agisce come un'attività sociale o espressione artistica e può essere molto divertente!

Prova a esporre i tuoi figli a diversi modi di essere attivi e ad attirare le loro curiosità. Potrebbero essere interessati a sport come il calcio o il basket, o trovare una passione per lo yoga, il pattinaggio a rotelle o persino il Quidditch! Se i tuoi figli sono preoccupati di non poter svolgere un'attività a causa delle loro dimensioni, mostra loro come gli atleti professionisti sono di diverse dimensioni e forme.

Sviluppa un sano rapporto con il cibo

Allontanarsi dal binario di cibi "buoni" o "cattivi" è uno strumento importante per migliorare il rapporto dei tuoi figli con il cibo. Queste etichette creano ansia intorno al cibo e possono portare a conseguenze, tra cui restrizioni alimentari e sentirsi una persona cattiva perché hanno mangiato un cibo "cattivo".

Promuovere un'alimentazione sana sottolineando come i nutrienti negli alimenti aiutano le persone a diventare forti e in salute. Invece di concentrarti sulle calorie, spiega come le vitamine di un'arancia aiutano le gengive o come le noci fanno bene al cervello. E se tuo figlio vuole un biscotto o delle patatine, non c'è bisogno di vergognare le sue scelte alimentari. Consentire ai bambini di fare alcune scelte sui cibi che mangiano e coltivare un ambiente in cui siano disponibili e appetibili cibi nutrienti.

Celebrate gli attributi fisici e non fisici di vostro figlio

Insegnare ai tuoi figli a pensare positivamente a se stessi può aiutare a sviluppare un'immagine positiva di sé che non si concentra interamente sull'aspetto. Esercitati affermando quali attributi positivi hanno e cosa sono in grado di fare o diventare.

Quali sono alcune cose che piacciono ai tuoi figli del loro corpo? A loro piace il loro sorriso o come il loro corpo li aiuta a salire su un albero? Non dimenticare gli attributi non fisici dei tuoi figli: sono gentili, divertenti, intelligenti o talentuosi in qualcosa? Una pratica regolare del dire affermazioni può ridurre il dialogo interiore negativo e rafforzare la fiducia dei tuoi figli.

Insegnare ai tuoi figli la positività corporea e abitudini sane riguardo al cibo e all'attività fisica può avere un impatto duraturo sulla loro autostima, percezione di sé e su come interagiscono con una cultura guidata dall'immagine.

Questo post per gentile concessione di Mental Health America.