L'esercizio fisico intenso aiuta a combattere il panico, l'ansia
Per le persone a rischio di panico, l'esecuzione di esercizi fisici regolari e di alto livello può essere il tonico che può aiutare a ridurre l'ansia.
In un nuovo studio, gli scienziati hanno scoperto che le persone con "elevata sensibilità all'ansia" - un'intensa paura di nausea, battito cardiaco accelerato, vertigini, dolori di stomaco e mancanza di respiro che accompagnano il panico - reagivano con meno ansia a un fattore di stress che induce il panico era stato impegnato in alti livelli di attività fisica.
"La sensibilità all'ansia è un fattore di rischio stabilito per lo sviluppo di disturbi di panico e correlati", ha detto lo psicologo Dr. Jasper Smits della Southern Methodist University, autore principale della ricerca.
"Questo studio suggerisce che questo fattore di rischio potrebbe essere meno influente tra le persone che si impegnano abitualmente in alti livelli di attività fisica".
I risultati precedenti hanno documentato i benefici dell'esercizio tra le persone che soffrono di depressione e ansia.
"Non stiamo suggerendo, 'esercizio invece di farmacoterapia o psicoterapia'", ha detto Smits. “L'esercizio fisico è un'alternativa utile, in particolare per chi non ha accesso ai trattamenti tradizionali. I medici di base prescrivono già l'esercizio per la salute generale, quindi l'esercizio fisico può avere il vantaggio di aiutare a raggiungere più persone che necessitano di cure per la depressione e l'ansia ".
I risultati della ricerca sono pubblicati online e sono in corso di stampa con la rivista scientifica Medicina psicosomatica.
Il nuovo studio si aggiunge a ricerche precedenti che suggeriscono che l'esercizio fisico migliora l'umore e riduce l'ansia, funzionando come "un farmaco antidepressivo" (Otto e Smits, 2011). Inoltre, uno studio del 2008 di Smits e Otto ha indicato che l'esercizio fisico può anche ridurre la sensibilità all'ansia.
Quella ricerca, combinata con le nuove scoperte, indica che l'esercizio fisico può essere una strategia efficace per la prevenzione e il trattamento dei disturbi d'ansia.
"L'esercizio fisico può essere una potente aggiunta alla gamma di trattamenti per la depressione, l'ansia e lo stress generale", ha detto Otto. "E quando le persone si allenano per sentirsi bene, stanno anche facendo i passi esatti di cui hanno bisogno per migliorare la loro salute generale".
Sensibilità ad alta ansia
La sensibilità all'ansia è la misura in cui gli individui temono di essere danneggiati da sensazioni corporee legate all'ansia come battito cardiaco, vertigini e mancanza di respiro, affermano gli autori.
La ricerca mostra che maggiore è la sensibilità all'ansia di una persona, maggiore è il rischio di sviluppare attacchi di panico e disturbi psicologici correlati.
"Per le persone che hanno un'elevata sensibilità all'ansia, i sintomi dell'ansia tendono a segnalare una minaccia", ha detto Smits.
"Si preoccupano," Avrò un attacco di panico "," Morirò "," Impazzirò "," Perderò il controllo "o" Mi prenderò in giro ". ampiamente studiato come uno dei fattori di rischio per lo sviluppo di disturbi d'ansia, principalmente panico. Ed è un robusto fattore di rischio in quanto è stato replicato in diversi studi ".
Nello studio attuale, i ricercatori volevano vedere se la reazione di ansia a un fattore di stress correlato al panico sarebbe stata diversa tra gli individui che svolgono alti livelli di attività fisica.
I partecipanti allo studio includevano 145 volontari adulti che non avevano una storia di attacchi di panico.
Dopo aver completato i questionari per misurare la loro attività fisica e la sensibilità all'ansia, i partecipanti hanno inalato una miscela di aria della stanza arricchita con anidride carbonica. L'inalazione di anidride carbonica è una procedura benigna che in genere induce una serie di sensazioni corporee, tra cui nausea, battito cardiaco accelerato, vertigini, dolori di stomaco e mancanza di respiro.
Dopo l'inalazione, i partecipanti hanno indicato il loro livello di ansia in reazione alle sensazioni.
I risultati hanno mostrato che la reattività dell'ansia al fattore di stress è stata attenuata tra gli individui che sono stati regolarmente impegnati in alti livelli di attività fisica.
Fonte: Southern Methodist University
