Cattivo sonno legato a fattori di rischio di malattie cardiache nelle donne
Ricerche emergenti suggeriscono che le donne che dormono male tendono a mangiare troppo ea consumare una dieta di qualità inferiore. La scoperta fornisce una spiegazione plausibile sul modo in cui una scarsa qualità del sonno può aumentare il rischio di problemi medici e obesità. Gli esperti ritengono che la comprensione del collegamento possa portare a interventi che riducono le malattie cardiache tra le donne.
Gli investigatori dell'Irving Medical Center della Columbia University spiegano che studi precedenti hanno dimostrato che le persone che dormono meno hanno maggiori probabilità di sviluppare obesità, diabete di tipo 2 e malattie cardiache e la relazione può essere parzialmente spiegata dalla dieta.
Tuttavia, questi studi erano strettamente focalizzati su cibi o nutrienti specifici (come pesce, dolci o grassi saturi) o misuravano solo la durata del sonno, non la qualità del sonno.
Il nuovo studio ha offerto un quadro più completo delle donne esaminando le associazioni tra la qualità generale della dieta e molteplici aspetti della qualità del sonno.
"Le donne sono particolarmente inclini a disturbi del sonno durante tutto l'arco della vita, perché spesso si assumono la responsabilità di prendersi cura dei bambini e della famiglia e, in seguito, a causa degli ormoni della menopausa", afferma Brooke Aggarwal, EdD, assistente professore di scienze mediche e autore senior dello studio.
Lo studio di quasi 500 donne appare online nel Giornale dell'American Heart Association.
Gli investigatori hanno analizzato il sonno e le abitudini alimentari di un gruppo etnicamente diversificato di 495 donne, di età compresa tra 20 e 76 anni. Lo studio ha esaminato la qualità del sonno, il tempo necessario per addormentarsi e l'insonnia. Le donne hanno anche riferito sui tipi e le quantità di alimenti che mangiano tipicamente durante l'anno, consentendo ai ricercatori di misurare i loro schemi dietetici tipici.
Simile a precedenti studi sul sonno e la dieta, lo studio ha rilevato che quelli con una qualità complessiva del sonno peggiore consumavano più zuccheri aggiunti associati all'obesità e al diabete.
Le donne che impiegavano più tempo ad addormentarsi avevano un apporto calorico più elevato e mangiavano più cibo in base al peso.
E le donne con sintomi di insonnia più gravi hanno consumato più cibo in base al peso e meno grassi insaturi rispetto alle donne con insonnia più lieve.
"La nostra interpretazione è che le donne con un sonno di scarsa qualità potrebbero mangiare troppo durante i pasti successivi e fare scelte alimentari più malsane", afferma Aggarwal.
La domanda rimane: in che modo un sonno povero può contribuire a una cattiva alimentazione?
"Una cattiva qualità del sonno può portare a un eccessivo apporto di cibo e calorie stimolando i segnali di fame o sopprimendo i segnali di sazietà", afferma Faris Zuraikat, PhD, borsista post-dottorato e autore principale dello studio.
“La pienezza è in gran parte influenzata dal peso o dal volume del cibo consumato e potrebbe essere che le donne con insonnia consumino una maggiore quantità di cibo nel tentativo di sentirsi sazi.
"Tuttavia, è anche possibile che una cattiva alimentazione abbia un impatto negativo sulla qualità del sonno delle donne", aggiunge Zuraikat.
"Mangiare di più potrebbe anche causare disturbi gastrointestinali, ad esempio, rendendo più difficile addormentarsi o rimanere addormentati".
"Dato che una dieta povera e l'eccesso di cibo possono portare all'obesità, un fattore di rischio ben consolidato per le malattie cardiache, studi futuri dovrebbero verificare se le terapie che migliorano la qualità del sonno possono promuovere la salute cardiometabolica nelle donne", afferma Aggarwal.
Fonte: Columbia University
