Consapevolezza + Terapia cognitiva = Minor rischio di depressione prenatale
Le tecniche di consapevolezza combinate con la terapia cognitiva hanno dimostrato di ridurre il rischio di ricaduta della depressione tra le donne in gravidanza.
Gli approcci di consapevolezza includono meditazione, esercizi di respirazione e yoga, mentre la terapia cognitiva sfida e altera pensieri e sentimenti disadattivi.
I ricercatori dell'Università del Colorado, Boulder hanno scoperto che le donne incinte con storie di depressione maggiore avevano meno probabilità di ricadere nella depressione se usavano gli interventi non farmacologici.
Secondo ricerche precedenti, circa il 30% delle donne incinte che hanno lottato con la depressione in passato torneranno ad essere depresse nei mesi prima e dopo la nascita.
Nel nuovo studio, i ricercatori hanno scoperto che la partecipazione a un programma di terapia cognitiva basata sulla consapevolezza ha ridotto il tasso di ricaduta al 18%.
"È importante che le donne incinte ad alto rischio di depressione abbiano opzioni per il trattamento e la prevenzione", ha affermato la dottoressa Sona Dimidjian, professore associato presso l'Università del Colorado, Dipartimento di psicologia e neuroscienze di Boulder e autrice principale dello studio.
"Per alcune donne, i farmaci antidepressivi sono davvero un salvavita, ma per altre, le preoccupazioni sugli effetti collaterali e sui possibili impatti sullo sviluppo fetale possono indurli a preferire un intervento non farmacologico".
La terapia cognitiva basata sulla consapevolezza, che combina la pratica della consapevolezza con la terapia cognitiva più tradizionale, ha dimostrato di essere efficace nel prevenire episodi ricorrenti di depressione nella popolazione generale.
Ma pochi studi di qualsiasi tipo hanno esaminato l'effetto di terapie e interventi non farmacologici tra le donne in gravidanza. Una delle ragioni principali per la carenza di ricerca è la difficoltà di reclutare partecipanti per uno studio entro il periodo di gravidanza relativamente breve.
Per la ricerca in corso, pubblicata sulla rivista Archives of Women’s Mental Health, 42 donne in Colorado e Georgia con almeno un episodio precedente di depressione maggiore hanno frequentato una lezione di otto sessioni durante la gravidanza. Durante la lezione e durante i compiti a casa, le donne hanno lavorato per sviluppare le capacità di consapevolezza.
"La consapevolezza riguarda come prestare attenzione alla propria esperienza momento per momento in un modo che è soffuso di apertura, curiosità, gentilezza e gentilezza verso se stessi", ha detto Dimidjian.
Le pratiche standard di consapevolezza utilizzate in classe sono state ottimizzate per essere più preziose per le donne incinte. Le lezioni includevano yoga prenatale, esercizi di meditazione camminata che potevano essere eseguiti in seguito mentre si calmava un bambino e pratiche più brevi che potevano essere facilmente integrate nelle vite frenetiche delle nuove mamme.
Le lezioni hanno anche affrontato in modo specifico la preoccupazione, che può essere un'emozione travolgente durante la gravidanza, e pongono particolare attenzione all'amore e alla gentilezza per se stessi e per il proprio bambino.
Il team di ricerca ha esaminato le donne per i sintomi della depressione durante la gravidanza e durante i sei mesi dopo il parto.
"Un'alta percentuale delle donne che hanno iniziato i corsi, l'86%, ha completato lo studio, segno che le donne hanno trovato preziose le sessioni", ha detto Dimidjian.
I ricercatori sono stati anche colpiti dal numero di donne incinte che hanno espresso interesse a partecipare a un programma di consapevolezza, anche se non soddisfacevano i criteri per partecipare a questo studio.
"Sono rimasto sorpreso dal livello di interesse, anche tra le donne che non avevano una storia di depressione", ha detto Dimidjian. "Le donne incinte sanno che avranno questo evento imminente che cambierà le loro vite e vogliono essere pronte".
Dimidjian ha lavorato per creare un programma online di terapia cognitiva basata sulla consapevolezza che potrebbe essere utilizzato come strumento per soddisfare la domanda delle donne incinte e di altri per sviluppare queste abilità.
Per testare l'efficacia del programma online, Dimidjian sta ora reclutando donne adulte con una precedente storia di depressione per partecipare a un nuovo studio. Le donne non hanno bisogno di essere incinte.
Fonte: Università del Colorado
