L'app mostra quanto esercizio è necessario per ridurre il rischio di malattie cardiache
Uno studio norvegese suggerisce che un nuovo tracker di attività può aiutare le persone a tenere traccia della quantità di esercizio necessaria per ridurre il rischio di morte per malattie cardiovascolari.
"I benefici per la salute dell'esercizio fisico regolare sono ben consolidati, ma le persone non sanno quanto hanno bisogno per prevenire le malattie cardiovascolari e la morte prematura", ha detto l'autore principale, il dottor Javaid Nauman. Nauman è un ricercatore del Cardiac Exercise Research Group (CERG), Norwegian University of Science and Technology a Trondheim, Norvegia. Lo studio è stato presentato all'incontro annuale della Società Europea di Cardiologia.
Molte linee guida cardiovascolari raccomandano agli adulti di fare 150 minuti di moderato o 75 minuti di intenso esercizio settimanale o una combinazione di intensità per ottenere lo stesso dispendio energetico. Nonostante le linee guida, la mancanza di esercizio fisico contribuisce a oltre cinque milioni di decessi annuali a livello globale.
"Le persone potrebbero non essere sufficientemente attive perché non dispongono di informazioni personalizzate e significative su quanta attività fisica richiedono ea quale intensità", ha detto Nauman.
La nuova app utilizza la frequenza cardiaca (FC) per misurare i benefici dell'esercizio poiché la FC è il singolo riflesso più accurato della risposta del corpo all'attività. L'attuale studio descrive la scienza alla base della Personal Activity Intelligence (PAI), il primo punteggio di monitoraggio dell'attività che utilizza la frequenza cardiaca per aiutare le persone a raggiungere una salute ottimale.
PAI traduce i dati sulla frequenza cardiaca da qualsiasi attività fisica (ad esempio camminare, nuotare, ballare, andare in bicicletta) e le informazioni personali (età, sesso, riposo e frequenza cardiaca massima) in un semplice punteggio. "L'obiettivo è mantenere il tuo punteggio PAI superiore a 100 su una finestra mobile di sette giorni per proteggerti dalla morte prematura correlata a malattie cardiache", ha detto Nauman.
Per sviluppare PAI, i ricercatori hanno utilizzato i dati su 4637 individui dell'HUNT Fitness Study. È stato derivato un algoritmo basato su domande relative a frequenza, durata e intensità dell'esercizio in cui le intensità relative di bassa, media e alta corrispondevano al 44%, 73% e 83% della riserva di frequenza cardiaca.
L'algoritmo è stato convalidato in 39.298 uomini e donne norvegesi sani dallo studio Hunt. I partecipanti sono stati divisi in quattro gruppi in base al loro punteggio PAI (0, 1-50, 51-99,> 100). Un punteggio pari a zero è stato considerato inattivo e utilizzato come gruppo di riferimento per il confronto. Dopo un follow-up mediano di 28,7 anni, ci sono stati 10.062 decessi, inclusi 3867 decessi per malattie cardiovascolari (CVD).
Uomini e donne con un livello PAI> 100 avevano il 17% e il 23% di riduzione del rischio di morte per CVD rispetto al gruppo inattivo. L'esercizio ad alte dosi ha anche ridotto il rischio complessivo di morte (per qualsiasi causa) del 13% negli uomini e del 17% nelle donne. Cioè, quando i livelli di esercizio erano alti, cioè PAI> 100, i ricercatori hanno determinato il rischio di morte e morte per malattie cardiovascolari, è diminuito indipendentemente dall'età e da fattori di rischio come fumo, ipertensione, sovrappeso o obesità.
Le riduzioni del rischio di mortalità per tutte le cause e CVD rispetto al gruppo inattivo erano dose dipendenti dal punteggio PAI (1-50, 51-99,> 100), con coloro che hanno raggiunto il livello raccomandato di> 100 PAI con le riduzioni più elevate rischio.
Nauman ha detto: "Il PAI è per tutti, giovani e meno giovani, in forma e inadatti, ed è un numero di facile comprensione. Indipendentemente dall'attività fisica, ogni volta che aumenti la frequenza cardiaca, contribuisci al tuo punteggio PAI, che può essere calcolato con l'app PAI.
“Più alta è la frequenza cardiaca durante l'esercizio, più velocemente accumuli punti PAI, ma puoi anche allenarti a intensità inferiori per periodi più lunghi per guadagnare PAI. La nostra ricerca mostra che mantenere il punteggio PAI a 100 o superiore potrebbe prevenire la morte prematura ".
Fonte: Società europea di cardiologia / EurekAlert
