La mancanza di sonno può minare la salute a lungo termine

Ottenere una buona notte di sonno su base regolare è molto importante per la salute futura, in parte a causa di come influisce su altri fattori dello stile di vita, secondo un nuovo studio dei ricercatori dell'Università di Copenaghen.

"Questo studio mostra che il sonno influisce sulla nostra capacità di mantenere uno stile di vita sano e, quando il sonno si deteriora, abbiamo maggiori probabilità di apportare cambiamenti malsani allo stile di vita", ha affermato la ricercatrice Alice Jessie Clark, Ph.D., del Dipartimento di sanità pubblica dell'università.

La ricerca è stata condotta come collaborazione internazionale tra affermati ricercatori del sonno ed epidemiologi di Danimarca e Finlandia. Più di 35.000 finlandesi adulti hanno partecipato ad almeno tre ondate consecutive di questo ampio studio di coorte longitudinale.

I risultati mostrano che mantenere una buona notte di sonno tende a rendere più facile mantenere uno stile di vita sano. Ad esempio, i fumatori che hanno ricevuto un sonno adeguato durante la notte avevano maggiori probabilità di smettere di fumare quattro anni dopo, rispetto ai fumatori che hanno ridotto la durata media del sonno o sperimentato un aumento dei disturbi del sonno.

Modelli simili sono stati trovati anche in relazione ad altri cambiamenti negativi dello stile di vita, con la mancanza di sonno che infligge un rischio maggiore di assorbimento del consumo di alcol ad alto rischio (tra i consumatori non a rischio), di diventare fisicamente inattivi (tra i primi fisicamente attivi) e di diventare sovrappeso o obesi.

I ricercatori hanno stabilito criteri rigorosi per determinare quali partecipanti erano idonei in base alle informazioni provenienti da tre ondate successive dello studio. Ciò ha consentito un ampio tempo di osservazione tra l'insorgenza improvvisa di disturbi del sonno e successivi cambiamenti nello stile di vita tra i partecipanti che avevano precedentemente avuto uno stile di vita stabile e molto sonno.

Ad esempio, al fine di determinare l'effetto dell'insorgenza di disturbi del sonno sul rischio di diventare fisicamente inattivi, i ricercatori hanno seguito il gruppo di dormienti fisicamente attivi indisturbati per quattro anni (dalla prima alla seconda ondata).

Hanno quindi seguito i partecipanti ancora attivi, alcuni dei quali ora soffrivano di disturbi del sonno, per altri quattro anni (fino alla terza ondata) per determinare se il rischio di diventare fisicamente inattivi differiva tra dormitori normali persistenti e coloro che avevano sperimentato un aumento del sonno disturbi.

"Una migliore conoscenza dell'importanza del sonno, non solo per la restituzione biologica, ma anche per prendere decisioni su uno stile di vita sano, può aiutare le persone a prendere decisioni informate sull'assegnazione delle priorità a come trascorrere la notte: recuperare le e-mail di lavoro, navigare sui social media o andare a letto e garantire una buona notte di sonno ", ha detto Clark.

La ricerca è stata pubblicata nel Giornale internazionale di epidemiologia.

Fonte: Università di Copenhagen, Facoltà di salute e scienze mediche