Esercizio prescritto per migliorare la memoria
L'esercizio due volte a settimana può migliorare la capacità di pensiero e la memoria nelle persone con decadimento cognitivo lieve (MCI), secondo una nuova linea guida rilasciata dall'American Academy of Neurology.
"È stato a lungo dimostrato che l'esercizio fisico regolare ha benefici per la salute del cuore, e ora possiamo dire che l'esercizio fisico può anche aiutare a migliorare la memoria per le persone con decadimento cognitivo lieve", ha detto Ronald Petersen, MD, Ph.D., autore principale e direttore di l'Alzheimer's Disease Research Center presso la Mayo Clinic e la Mayo Clinic Study of Aging. "Ciò che è buono per il tuo cuore può essere buono per il tuo cervello."
Il deterioramento cognitivo lieve è una fase intermedia tra il declino cognitivo previsto dell'invecchiamento normale e il declino più grave della demenza. I sintomi possono comportare problemi con la memoria, il linguaggio, il pensiero e il giudizio che sono maggiori dei normali cambiamenti legati all'età, hanno spiegato i ricercatori.
In generale, questi cambiamenti non sono abbastanza gravi da interferire in modo significativo con la vita quotidiana e le attività abituali. Tuttavia, un lieve deterioramento cognitivo può aumentare il rischio di progredire successivamente verso la demenza causata dal morbo di Alzheimer o da altre condizioni neurologiche.
Ma alcune persone con decadimento cognitivo lieve non peggiorano mai e alcune alla fine migliorano, osservano i ricercatori.
Le nuove linee guida sono state sviluppate dopo che i ricercatori hanno esaminato tutti gli studi disponibili sul deterioramento cognitivo lieve. Studi di sei mesi hanno dimostrato che gli allenamenti bisettimanali possono aiutare le persone con decadimento cognitivo lieve come parte di un approccio globale alla gestione dei loro sintomi.
"L'esercizio fisico potrebbe rallentare la velocità con cui si progredire da un lieve deterioramento cognitivo alla demenza", ha detto Petersen.
Incoraggia le persone a fare esercizio aerobico: camminare a passo svelto, fare jogging, qualunque cosa ti piaccia fare, per 150 minuti a settimana. Sono 30 minuti cinque giorni alla settimana o 50 minuti, tre giorni alla settimana.
Il livello di sforzo dovrebbe essere sufficiente per far sudare un po ', ma non è necessario che sia così rigoroso da non poter sostenere una conversazione.
Un altro aggiornamento delle linee guida afferma che i medici possono raccomandare un allenamento cognitivo per le persone con decadimento cognitivo lieve. L'allenamento cognitivo utilizza la memoria ripetitiva e esercizi di ragionamento che possono essere assistiti dal computer o eseguiti di persona individualmente o in piccoli gruppi. Ci sono prove deboli che l'allenamento cognitivo possa migliorare le misure della funzione cognitiva, osserva la linea guida.
La nuova linea guida non raccomanda cambiamenti nella dieta o farmaci. Non ci sono farmaci per il deterioramento cognitivo lieve approvato dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti.
Secondo l'American Academy of Neurology, più del sei percento delle persone sulla sessantina ha un lieve deterioramento cognitivo in tutto il mondo e la condizione diventa più comune con l'età. Più del 37% delle persone di età pari o superiore a 85 anni ce l'ha.
Con tale prevalenza, trovare fattori di stile di vita che possono rallentare il tasso di deterioramento cognitivo può fare una grande differenza per gli individui e la società, osserva Petersen.
“Non dobbiamo considerare l'invecchiamento come un processo passivo; possiamo fare qualcosa per il corso del nostro invecchiamento ", ha detto. "Quindi, se sono destinato a diventare con disabilità cognitiva all'età di 72 anni, posso fare esercizio e riportarlo a 75 o 78. Questo è un grosso problema".
La nuova linea guida, approvata dall'Associazione Alzheimer, aggiorna una raccomandazione dell'Accademia del 2001 sul deterioramento cognitivo lieve.
Fonte: Mayo Clinic
