La perdita di sonno può aumentare la rabbia quando è frustrata
Una nuova ricerca mostra che perdere solo un paio di ore di sonno durante la notte può lasciarti con una miccia corta. Quella rabbia a sua volta può rendere più difficile affrontare circostanze frustranti o fastidiose.
Altri studi hanno mostrato un legame tra il sonno e la rabbia, ma restavano dubbi sul fatto che la colpa fosse della perdita di sonno o se la rabbia fosse responsabile del sonno interrotto, ha detto il dottor Zlatan Krizan, professore di psicologia allo Iowa State.
“Nonostante le tipiche tendenze ad abituarsi in qualche modo a condizioni irritanti - una camicia scomoda o un cane che abbaia - le persone con problemi di sonno hanno effettivamente mostrato una tendenza verso una maggiore rabbia e angoscia, essenzialmente invertendo la loro capacità di adattarsi a condizioni frustranti nel tempo. Nessuno lo ha mai mostrato prima ", ha detto Krizan.
I partecipanti allo studio sono stati suddivisi casualmente in due gruppi: uno ha mantenuto la normale routine del sonno e il secondo ha limitato il loro sonno da due a quattro ore ogni notte per due notti. Coloro che hanno mantenuto una media di quasi sette ore di sonno a notte, mentre il gruppo ristretto ha avuto circa quattro ore e mezza ogni notte. La differenza riflette la perdita di sonno che sperimentiamo regolarmente nella vita di tutti i giorni, ha detto Krizan.
Per misurare la rabbia, Krizan e Garrett Hisler, uno studente di dottorato in psicologia dell'ISU, hanno invitato i partecipanti al laboratorio - prima e dopo la manipolazione del sonno - per valutare diversi prodotti mentre ascoltavano il rumore bruno (simile al suono dell'acqua spruzzata) o più rumore bianco avverso (simile a un segnale statico).
Krizan dice che lo scopo era creare condizioni di disagio, che tendono a provocare rabbia.
"In generale, la rabbia era sostanzialmente più alta per coloro che avevano problemi di sonno", ha detto Krizan.
“Abbiamo manipolato quanto fosse fastidioso il rumore durante l'attività e, come previsto, le persone hanno riferito più rabbia quando il rumore era più sgradevole. Quando il sonno era limitato, le persone riferivano ancora più rabbia, indipendentemente dal rumore. "
È ben noto che la perdita di sonno aumenta le emozioni negative, come ansia e tristezza, e diminuisce le emozioni positive, come la felicità e l'entusiasmo, ha detto Krizan. Lui e Hisler hanno misurato questi effetti per comprendere più in generale la relazione tra sonno, rabbia ed emozioni.
Krizan dice che hanno scoperto che la perdita di sonno ha un impatto unico sulla rabbia, e non solo il fatto di sentirsi più negativi in quel momento.
I ricercatori hanno anche verificato se la sonnolenza soggettiva spiegasse sentimenti di rabbia più intensi. La sonnolenza ha rappresentato il 50% dell'effetto sperimentale della limitazione del sonno sulla rabbia, suggerendo che il senso di sonnolenza degli individui può indicare se è probabile che si arrabbino, ha detto Krizan.
Per dimostrare se le prove sperimentali in laboratorio si estendono alla vita quotidiana, Krizan e Anthony Miller, uno studente di dottorato dell'ISU, stanno lavorando a uno studio separato che analizza i dati di 200 studenti universitari che hanno tenuto un diario del sonno per un mese. Krizan dice che ogni giorno gli studenti registravano il loro sonno e valutavano i sentimenti di rabbia.
I risultati iniziali mostrano che gli studenti riferivano costantemente più rabbia di quanto è tipico per loro nei giorni in cui dormivano meno del solito.
Sulla base dei risultati, Krizan e Miller stanno ora raccogliendo dati per verificare se la perdita di sonno causa un comportamento aggressivo reale nei confronti degli altri.
Lo studio appare nel Journal of Experimental Psychology: Generale.
Fonte: Iowa State University
