Bere prima di coricarsi può disturbare il sonno
Per molti, una bevanda alcolica prima di dormire agisce come un sedativo, ma in seguito interromperà il sonno, secondo un nuovo studio.
L'effetto sedativo è contrassegnato dall'attività dell'elettroencefalogramma della frequenza delta (EEG) di Slow Wave Sleep (SWS), ma è successivamente associato a disturbi del sonno, secondo i ricercatori dell'Università di Melbourne in Australia.
I ricercatori notano che riduzioni significative dell'attività e della potenza della frequenza delta dell'EEG si verificano anche con il normale sviluppo tra i 12 ei 16 anni, un momento in cui l'alcol viene comunemente consumato per la prima volta, con drammatici aumenti del consumo di alcol tra gli individui in età universitaria.
"Le persone tendono probabilmente a concentrarsi sulle proprietà sedative dell'alcol comunemente riportate, che si riflettono in tempi più brevi per addormentarsi, in particolare negli adulti, piuttosto che sui disturbi del sonno che si verificano più tardi nella notte", ha detto Christian L. Nicholas, Ph. D., dell'Università di Melbourne, autore corrispondente per lo studio.
"Si ritiene che la riduzione dell'attività EEG della frequenza delta che vediamo nel corso dei secoli rappresenti i normali processi di maturazione cerebrale mentre il cervello dell'adolescente continua a svilupparsi fino alla piena maturità", ha continuato.
"Sebbene la funzione esatta del sonno non-Rapid Eye Movement (NREM), e in particolare SWS, sia un argomento di dibattito, si pensa che rifletta il bisogno e la qualità del sonno, quindi qualsiasi interruzione di questo può influenzare le proprietà riparatrici sottostanti del sonno ed essere dannoso per il funzionamento diurno. "
Per lo studio, Nicholas ei suoi colleghi hanno reclutato 24 volontari (12 femmine, 12 maschi), che erano bevitori sociali sani di età compresa tra 18 e 21 anni che avevano consumato meno di sette bevande standard a settimana durante i 30 giorni precedenti.
Ciascuno ha subito due condizioni: alcol prima del sonno e un placebo, seguito da polisonnografia standard con registrazioni EEG complete.
I risultati dello studio hanno mostrato che l'alcol ha aumentato la potenza delta di SWS durante NREM. Tuttavia, c'è stato un aumento simultaneo della potenza alfa frontale.
"Per le persone che ricercano il sonno nel campo degli studi sull'alcol, i nostri risultati indicano che è necessario prestare attenzione quando si interpretano gli aumenti di SWS" visivamente segnati "associati al consumo di alcol", ha detto Nicholas.
"Gli aumenti di SWS, che tradizionalmente sarebbero interpretati come una buona cosa, possono essere associati a cambiamenti più sottili che indicano disturbi del sonno, come gli aumenti che abbiamo osservato nell'attività alfa, che vengono rivelati quando componenti microstrutturali più dettagliate dell'elettroencefalogramma del sonno vengono valutati. "
Nicholas ha affermato che l'aumento della potenza alfa frontale che si verifica a seguito del consumo di alcol prima del sonno riflette probabilmente un'interruzione delle normali proprietà del sonno a onde lente NREM.
"Simili aumenti nell'attività alfa-delta, che sono associati a un sonno povero o non ristoratore e alla funzione diurna, sono stati osservati in individui con condizioni di dolore cronico", ha detto.
"Pertanto, se il sonno viene interrotto regolarmente dal consumo di alcol prima del sonno, in particolare per lunghi periodi di tempo, ciò potrebbe avere effetti dannosi significativi sul benessere diurno e sulla funzione neurocognitiva, come i processi di apprendimento e memoria".
L'alcol non è un aiuto per dormire, ha osservato.
"Il messaggio da portare a casa qui è che l'alcol non è in realtà un aiuto per dormire particolarmente bene, anche se può sembrare che ti aiuti ad addormentarti più velocemente", ha concluso. "In effetti, la qualità del sonno che si ottiene è notevolmente alterata e interrotta."
Lo studio è stato pubblicato in Alcolismo: ricerca clinica e sperimentale, la rivista della Research Society on Alcoholism e della International Society for Biomedical Research on Alcoholism.
Fonte: Wiley Online Library
