Le parole incoraggianti contano nella tua lezione di fitness
Secondo un nuovo studio condotto da ricercatori della Northwestern University, come si sente una donna dopo aver lasciato un corso di esercizi di gruppo è significativamente influenzato dai commenti dell'istruttore durante la sessione.
I risultati mostrano che, sebbene la maggior parte delle donne si sentisse meglio dopo l'allenamento, il loro umore e la loro immagine corporea erano ancora migliori quando i commenti motivazionali dell'istruttore si erano concentrati sulla forza e sulla salute piuttosto che perdere peso o cambiare l'aspetto del proprio corpo.
"Il nostro obiettivo era determinare se i risultati psicologici di una lezione di fitness potessero variare in base al fatto che l'istruttore facesse commenti motivazionali basati sull'aspetto dei versi sulla salute", ha detto il dottor Renee Engeln, autore principale dello studio e professore di insegnamento in psicologia nel Weinberg College of Arts and Sciences presso la Northwestern University.
Dopo aver seguito una lezione di condizionamento di 16 minuti, le partecipanti di sesso femminile hanno riportato emozioni più positive e si sono sentite più soddisfatte della forma del proprio corpo se l'istruttore ha detto cose come: "Questo esercizio è fondamentale per sviluppare la forza nelle gambe; questi sono i muscoli che ti aiutano veramente a correre, saltare, sprintare come un supereroe! "
D'altra parte, le donne che erano state assegnate in modo casuale a una classe in cui l'istruttore faceva commenti incentrati sull'aspetto come, "Questo esercizio fa esplodere il grasso nelle gambe, niente più cosce tuonanti per noi! Sbarazzati di quella cellulite! " non mostrava gli stessi miglioramenti.
"Abbiamo anche chiesto alle donne di elencare tre parole che descrivono come si sentivano alla fine della lezione", ha detto Engeln. "Coloro che ascoltavano commenti incentrati sull'aspetto erano molto più propensi a scrivere cose come" vergogna "e" disgustato con me stesso ".
"Quelli nelle classi incentrate sulla salute erano più propensi a scrivere cose come 'compiuto' e 'forte'."
Engeln ha detto che lo studio è un ulteriore promemoria che le parole contano davvero.
"Le donne in questo studio hanno fatto tutte gli stessi esercizi, nella stessa stanza, con la stessa musica", ha aggiunto Engeln. "Tuttavia, la semplice modifica della sceneggiatura utilizzata dall'istruttore di fitness ha avuto un impatto significativo sul modo in cui si sono sentiti in seguito."
“Se vogliamo che le persone continuino a fare esercizio, dobbiamo rimuovere la vergogna dall'equazione. Questo studio indica un passo facile e gratuito che gli istruttori di fitness possono intraprendere per rendere le loro classi più sane, più inclusive e più stimolanti ".
Lo studio è pubblicato online nel Journal of Clinical Sport Psychology. Oltre a Engeln, i coautori includono Margaret Shavlik della Vanderbilt University e Colleen Daly, MA, della Northwestern.
Fonte: Northwestern University
