La meditazione migliora l'atteggiamento dei ragazzi adolescenti
La tecnica, basata sui processi di apprendimento per diventare più consapevoli delle nostre esperienze in corso, è stata trovata per aumentare il benessere nei ragazzi adolescenti.
I ricercatori dell'Università di Cambridge hanno analizzato 155 ragazzi di due scuole britanniche indipendenti, Tonbridge e Hampton, prima e dopo un corso intensivo di quattro settimane sulla consapevolezza.
Dopo il periodo di prova, i ragazzi di 14 e 15 anni hanno riscontrato un maggiore benessere, definito come la combinazione di sentirsi bene (comprese emozioni positive come felicità, contentezza, interesse e affetto) e funzionare bene.
La professoressa Felicia Huppert dell'Università di Cambridge ha dichiarato: “Sempre più stiamo realizzando l'importanza di sostenere la salute mentale generale dei bambini. Il nostro studio dimostra che questo tipo di allenamento migliora il benessere degli adolescenti e che più praticano, maggiori sono i benefici.
“È importante sottolineare che molti degli studenti hanno apprezzato sinceramente gli esercizi e hanno affermato che intendevano continuarli - un buon segno che molti bambini sarebbero ricettivi a questo tipo di intervento.
"Un altro aspetto significativo di questo studio è che gli adolescenti che soffrivano di livelli più elevati di ansia sono stati quelli che hanno beneficiato maggiormente della formazione".
Per l'esperimento, gli studenti di sei classi sono stati addestrati alla consapevolezza consapevole - consapevolezza. La consapevolezza è un "modo di prestare attenzione. Significa portare consapevolmente consapevolezza alla nostra esperienza, nel momento presente, senza dare giudizi al riguardo. "
Gli studenti delle cinque classi di controllo frequentavano le normali lezioni di studi religiosi.
La formazione consisteva in quattro lezioni di 40 minuti, una a settimana, che presentavano i principi e la pratica della consapevolezza.
Le lezioni coprivano i concetti di consapevolezza e accettazione e insegnavano agli scolari cose come praticare la consapevolezza corporea notando dove erano a contatto con le loro sedie o il pavimento, prestando attenzione al loro respiro e notando tutte le sensazioni coinvolte nel camminare .
Agli studenti è stato anche chiesto di esercitarsi fuori dalla classe e sono stati incoraggiati ad ascoltare un file CD o mp3 per otto minuti al giorno. Questi esercizi hanno lo scopo di migliorare la concentrazione e ridurre lo stress.
Tutti i partecipanti hanno completato una breve serie di questionari online prima e dopo il progetto di consapevolezza. I questionari hanno misurato l'effetto della formazione sui cambiamenti nella consapevolezza consapevole, resilienza (la capacità di modificare le risposte alle situazioni mutevoli) e sul benessere psicologico.
I ricercatori hanno scoperto che sebbene si trattasse di un programma breve, gli studenti che hanno partecipato alla formazione sulla consapevolezza avevano livelli di benessere aumentati che erano proporzionali alla quantità di tempo che gli studenti trascorrevano a praticare le loro nuove abilità.
Il professor Huppert ha continuato: “Riteniamo che gli effetti dell'allenamento alla consapevolezza possano migliorare il benessere in molti modi. Se pratichi di essere nel presente, puoi aumentare i sentimenti positivi assaporando piacevoli esperienze in corso.
"Inoltre, calmare la mente e osservare le esperienze con curiosità e accettazione non solo riduce lo stress, ma aiuta con il controllo dell'attenzione e la regolazione delle emozioni, abilità che sono preziose sia all'interno che all'esterno della classe."
Il successo di questo studio iniziale ha recentemente portato alla creazione di un entusiasmante curriculum di consapevolezza di otto settimane per le scuole sia del settore statale che di quello privato. Questo nuovo curriculum, che include giochi e videoclip, dovrebbe avere vantaggi ancora maggiori.
Fonte: Università di Cambridge
