La percezione dell'esercizio come divertimento aiuta a controllare la dieta

Per alcuni, il beneficio calorico di un buon allenamento è spesso negato dall'aumento del consumo di calorie in seguito. Quella ciotola di gelato o patatine e salsa diventa una ricompensa per il tapis roulant.

Una nuova ricerca suggerisce un rimedio: il modo in cui percepisci l'allenamento fa una grande differenza nel modo in cui ti senti e agisci in seguito.

Gli scienziati della Cornell hanno imparato che se consideri un allenamento come una "corsa divertente" o come una meritata pausa, dopo mangerai meno.

I ricercatori della Cornell Food e del Brand Lab hanno utilizzato due studi per giungere alle loro conclusioni. Gli adulti sono stati condotti in una passeggiata di due chilometri intorno a un piccolo lago e gli è stato detto che sarebbe stata una passeggiata di esercizio o una passeggiata panoramica.

Nel primo studio, 56 adulti hanno completato la loro passeggiata e poi è stato offerto il pranzo. Coloro che credevano di aver fatto una passeggiata fisica servirono e mangiarono il 35% in più di budino al cioccolato per dessert rispetto a quelli che credevano di aver fatto una passeggiata panoramica.

Nel secondo studio, 46 ​​adulti hanno ricevuto spuntini a metà pomeriggio dopo la loro passeggiata. Coloro che pensavano di aver fatto una passeggiata fisica mangiavano 206 calorie in più di M & Ms, che era più del doppio - il 124% in più - rispetto a coloro a cui era stato detto che stavano facendo una passeggiata panoramica.

"Vedere la loro camminata come un esercizio li ha portati ad essere meno felici e più stanchi", ha detto l'autore principale Carolina Werle, Ph.D., della Grenoble School of Management in Francia.

Insieme, questi studi indicano un motivo per cui le persone che seguono programmi di esercizio fisico spesso si trovano ad aumentare di peso. Secondo Werle, l'idea è che alcuni utenti abbiano la tendenza a ricompensarsi mangiando troppo dopo l'allenamento.

Per principianti o veterani, la linea di fondo è questa: "Fai tutto il possibile per rendere divertente il tuo allenamento. Riproduci musica, guarda un video o sii semplicemente grato di allenarti invece di lavorare in ufficio ", ha affermato il coautore Brian Wansink, Ph.D., direttore del Cornell Food and Brand Lab.

"Tutto ciò che porta un sorriso è probabile che ti faccia mangiare di meno", ha aggiunto.

L'articolo, pubblicato questo mese in Lettere di marketing, è stato anche coautore del Dr. Collin Payne della New Mexico State University.

Fonte: Cornell University


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