Stabilire obiettivi fondamentali per trarre vantaggio dai monitor di attività

Sebbene i monitor di attività siano ottimi regali per le feste, il dispositivo da solo non renderà i destinatari attivi o in salute. Una nuova ricerca rileva che i tracker possono avere un impatto significativo sulla salute, ma solo quando gli utenti stabiliscono obiettivi chiaramente definiti.

"Per rendere efficaci i tracker di attività, gli utenti devono fissare un obiettivo specifico e mantenerlo", ha affermato l'autore corrispondente dello studio, Luke Burchill, MD, Ph.D., assistente professore di medicina (medicina cardiovascolare) presso l'Oregon Health & Science University.

"Se associati a obiettivi di attività, come da 7.000 a 10.000 passi al giorno o 150 minuti di attività di intensità moderata ogni settimana, questi tracker possono essere strumenti potenti per aumentare l'attività fisica."

I ricercatori, tuttavia, hanno scoperto che quando le persone utilizzavano tali monitor senza un obiettivo specifico in mente, la loro attività fisica diminuiva e la loro salute del cuore non migliorava.

Questa prestazione poco brillante è stata nonostante il 57% dei soggetti dello studio pensasse che la loro attività fosse effettivamente aumentata.

Lo studio appare nel British Journal of Sports Medicine.

Per contrastare questa tendenza, Burchill consiglia di incontrare un professionista medico come un medico di base per stabilire obiettivi per esigenze di salute specifiche.

Lo studio ha seguito più di 400 adulti sani, per lo più impiegati d'ufficio nel corso di sei mesi, a partire dall'estate e terminare in inverno. I passi dei partecipanti allo studio sono stati monitorati ogni minuto con un monitor di attività indossato ai polsi.

Come la maggior parte dei monitor di attività odierni, il dispositivo utilizzato in questo studio aveva un accelerometro a tre vie - che misura il movimento su e giù, da lato a lato e da davanti a dietro - e un sensore ottico per contare i battiti cardiaci.

Nello studio, Burchill e colleghi hanno valutato una varietà di indicazioni per accertare il rischio cardiaco: indice di massa corporea, colesterolo, pressione sanguigna e HbA1C, la media di tre mesi di zucchero nel sangue.

I partecipanti hanno mostrato una diminuzione dei passi medi giornalieri nel corso dello studio. Anche i loro fattori di rischio cardiaco sono rimasti sostanzialmente invariati.

C'è stato un aumento della pressione sanguigna sistolica, ma ricerche precedenti hanno dimostrato che la pressione sanguigna può aumentare durante i mesi invernali.

Fonte: Oregon Health & Science University