Uno studio universitario olandese ha scoperto che i "tipi serali" hanno una concentrazione più scarsa, voti inferiori

Un nuovo sondaggio olandese ha rilevato che gli studenti universitari con una mancanza cronica di sonno hanno grandi difficoltà a concentrarsi sui compiti e, a loro volta, hanno voti inferiori. Molti di questi studenti sono "tipi serali", quelli che ottengono più energia più tardi durante il giorno e durante la notte.

Lo studio ha coinvolto quasi 1.400 studenti sani nelle università olandesi e si basa su un sondaggio nazionale della Netherlands Association for Sleep Wake Research, dell'Università di Leiden e della Netherlands Brain Foundation.

I giovani richiedono da otto a nove ore di sonno per funzionare correttamente, secondo una ricerca della National Sleep Foundation. Degli studenti intervistati, più di un terzo ha riferito di non sentirsi abbastanza riposati per studiare adeguatamente. Infatti, gli studenti che soffrono di una mancanza cronica di sonno hanno ottenuto punteggi significativamente inferiori all'esame finale nell'anno accademico in corso e hanno avuto un voto medio significativamente inferiore rispetto a quelli che hanno dormito a sufficienza.

Degli intervistati, il 32% afferma di essere tipi serali e il 7% afferma di essere mattinieri (il 61% afferma di non essere nessuno dei due). I tipi serali hanno più energia la sera rispetto agli altri tipi e tendono ad andare a letto più tardi. Pertanto, i tipi serali hanno tempi di sonno più brevi (otto ore e sei minuti) rispetto alla media (otto ore e 20 minuti) e ai tipi mattutini (otto ore e 28 minuti).

I tipi serali trovano più difficile tenere gli occhi aperti se stanno seduti per un periodo di tempo prolungato in una conferenza o in un gruppo di lavoro e sono meno interessati allo studio perché si sentono troppo assonnati.

"'Poiché i tipi della sera dormono per meno tempo ogni giorno rispetto alla media e i tipi del mattino, nel tempo accumulano un deficit di sonno. È più probabile che i tipi serali debbano alzarsi la mattina mentre il loro orologio biologico non ha ancora dato loro il segnale di svegliarsi. Ciò può avere un effetto negativo sul resto della giornata ", afferma il ricercatore capo Dr. Kristiaan van der Heijden dell'Università di Leiden.

"L'ora di andare a letto regolarmente è estremamente importante per queste persone e dormire fino al pomeriggio per recuperare il sonno perso è disastroso per il loro ritmo del sonno."

Quasi tutti gli studenti concordano sul fatto che bere caffè o altre bevande contenenti caffeina dopo cena può causare problemi di sonno. Ma ci sono alcune abitudini e comportamenti negativi che molti studenti ritengono positivi.

Ad esempio, il 52% degli studenti ritiene che praticare uno sport intensivo appena prima di andare a letto possa avere un'influenza positiva sul proprio sonno, mentre in realtà non è così, poiché l'esercizio aumenta la temperatura corporea e ci fa sentire cablati ed energici. Bere alcol è un altro malinteso comune, poiché il 30% degli studenti ritiene che influisca positivamente sul sonno, mentre la ricerca ha dimostrato che è vero il contrario.

Fonte: Universiteit Leiden