Seduta prolungata collegata a una durata della vita più breve

Rispetto alle persone delle generazioni precedenti, la persona media oggi trascorre una quantità di tempo sproporzionata seduta, che si tratti di lavorare in un ufficio, giocare ai videogiochi o guidare un'auto. Questo aumento del tempo di seduta sta mettendo a dura prova i nostri corpi, così come la nostra aspettativa di vita.

Un nuovo studio, pubblicato su American Journal of Preventive Medicine, ha scoperto che stare seduti per più di tre ore al giorno è responsabile di quasi il quattro per cento dei decessi per mortalità per tutte le cause. I ricercatori stimano inoltre che ridurre il tempo di seduta a meno di tre ore al giorno aumenterebbe l'aspettativa di vita in media di 0,2 anni.

Analizzando i sondaggi di persone provenienti da 54 paesi diversi, i ricercatori hanno scoperto che il tempo di seduta ha avuto un impatto significativo sui tassi di mortalità per tutte le cause, rappresentando circa 433.000, o il 3,8%, di tutti i decessi in tutte le nazioni nello studio.

Hanno scoperto che la seduta ha avuto un impatto maggiore sui tassi di mortalità nella regione del Pacifico occidentale, seguita rispettivamente dai paesi europei, del Mediterraneo orientale, americano e del sud-est asiatico.

I risultati hanno forti implicazioni per le nostre vite, soprattutto alla luce di recenti ricerche che dimostrano che stare seduti a lungo è collegato a un aumento del rischio di morte, indipendentemente dal livello di attività. I ricercatori ora ritengono che anche impegnarsi in un'attività fisica moderata o vigorosa potrebbe non essere sufficiente per annullare gli effetti dannosi della seduta prolungata.

"È stato osservato che anche riduzioni modeste, come una riduzione del 10% del tempo di seduta medio o una diminuzione assoluta di 30 minuti al giorno di seduta, potrebbero avere un impatto immediato sulla mortalità per tutte le cause nei 54 paesi valutati, mentre cambiamenti più audaci (ad esempio, riduzione del 50% o due ore in meno) rappresenterebbero almeno tre volte meno decessi rispetto agli scenari di riduzione del 10% o di 30 minuti ", ha spiegato il ricercatore capo Leandro Rezende, M.Sc., Dipartimento di Medicina Preventiva, Facoltà di Medicina dell'Università di San Paolo.

Gli studi stanno iniziando a mostrarci esattamente quanto la seduta prolungata sia dannosa per la nostra salute, anche se associata all'esercizio fisico; tuttavia, cambiare le abitudini è una proposta difficile.

"Sebbene la seduta sia una parte intrinseca della natura umana, la seduta eccessiva è molto comune nelle società moderne", ha detto Rezende. "Il comportamento sedentario è determinato da fattori individuali, sociali e ambientali, tutti fortemente influenzati dall'attuale sistema economico, compreso un maggior numero di dispositivi per il risparmio di manodopera per il pendolarismo, a casa e al lavoro, e le disuguaglianze dell'ambiente urbano che costringono le persone a viaggiare più a lungo distanze e vivere in aree prive di supporto per stili di vita attivi ".

I risultati dello studio mostrano che la riduzione del tempo seduto, anche di una piccola quantità, può portare a vite più lunghe, ma diminuire il tempo trascorso sulle sedie può anche spingere le persone a essere più attive fisicamente in generale.

"Sebbene il tempo di seduta rappresenti un impatto minore rispetto ad altri fattori di rischio, ridurre il tempo di seduta potrebbe essere un aspetto importante per la promozione di uno stile di vita attivo, soprattutto tra le persone con livelli di attività fisica inferiori", ha affermato Rezende. "In altre parole, ridurre il tempo di seduta aiuterebbe le persone ad aumentare i loro volumi di attività fisica lungo il continuum verso livelli di attività fisica più elevati".

Fonte: Elsevier Health Sciences