La nuova app aiuta le persone ad alzarsi e ad alzarsi per il fitness
Un nuovo intervento basato su smartphone può produrre riduzioni a breve termine del comportamento sedentario che possono aiutare a migliorare la salute.
I ricercatori del Miriam Hospital, affiliato alla Warren Alpert Medical School della Brown University, hanno sviluppato un intervento basato su smartphone, o app per smartphone, per ridurre il tempo in cui le persone obese si siedono o si adagiano mentre sono svegli.
"Quasi tutti sanno che l'attività fisica è importante", ha detto il ricercatore Dale Bond, Ph.D., docente del Dipartimento di Psichiatria e Comportamento Umano presso il Centro di Controllo del Peso e di Ricerca sul Diabete dell'Ospedale Miriam.
"Ma non è ampiamente riconosciuto che qualcuno che corre per cinque miglia la sera ma trascorre il resto della giornata seduto a una scrivania possa mettere a rischio la propria salute".
Secondo una recente ricerca, anche le persone che esercitano molto possono essere a rischio di problemi di salute se trascorrono molto tempo anche in comportamenti sedentari, come seduti. Più tempo sedentario, indipendentemente dai livelli di attività fisica, è associato a un maggior rischio di obesità, malattie cardiovascolari e mortalità.
L'adulto americano medio trascorre fino al 60 percento del suo tempo di veglia sedentario e questo intervento a basso costo potrebbe essere reso accessibile a un ampio segmento della popolazione utilizzando un dispositivo che già possiede ".
"Quello smartphone che usi così spesso durante il giorno potrebbe ora effettivamente aiutarti a migliorare la tua salute", ha detto Bond.
L'app per smartphone, "B-Mobile", è stata testata in uno studio su donne principalmente di mezza età che erano obese, sebbene l'intervento possa essere applicato a coloro che non sono obesi.
L'app ha monitorato automaticamente il tempo che i partecipanti trascorrevano essendo sedentari e, dopo un periodo prolungato senza attività, ha spinto i partecipanti ad alzarsi e camminare per alcuni minuti tramite un tono abbinato a messaggi motivazionali.
I partecipanti hanno ricevuto un feedback che incoraggiava a prendersi una pausa e rinforzava quando raggiungevano l'obiettivo della pausa per camminare.
I ricercatori hanno testato tre diversi approcci per vedere quale fosse il migliore per ridurre la quantità totale di tempo sedentario.
Anche se tutti e tre hanno avuto successo, i ricercatori hanno scoperto che è meglio fare pause più brevi più spesso per una salute migliore.
Inoltre, mentre gli interventi precedenti hanno utilizzato strategie comportamentali simili come l'auto-monitoraggio e il feedback per ridurre il comportamento sedentario, l'uso di uno smartphone ha permesso che queste strategie fossero facilmente automatizzate e implementate durante il giorno in qualsiasi ambiente.
L'app ha funzionato meglio di altri approcci di intervento a bassa intensità che non prevedono un intenso contatto faccia a faccia e / o apparecchiature costose.
"La richiesta di interruzioni di attività brevi e frequenti può essere il modo più efficace per ridurre il tempo sedentario eccessivo e aumentare l'attività fisica nelle persone in sovrappeso o obese", ha concluso Bond.
"Ulteriori indagini dovrebbero determinare se queste riduzioni eccessive del tempo sedentario possono essere mantenute a lungo termine e avere un impatto sui rischi per la salute legati alla sedentarietà".
I risultati di uno studio che ha utilizzato questa app sono pubblicati in PLOS ONE.
Fonte: durata della vita
