Una breve CBT può aiutare a ridurre il consumo di caffeina

Una nuova ricerca suggerisce che impegnarsi in una breve terapia cognitivo-comportamentale può aiutare le persone con un uso problematico di caffeina a ridurre il loro consumo di caffeina.

Laura M. Juliano, Ph.D., professore di psicologia presso l'American University, e Drs. Daniel P. Evatt e Roland R. Griffiths della Johns Hopkins University, hanno scoperto che l'intervento ha portato a una riduzione clinicamente significativa del consumo medio di caffeina.

In media, i partecipanti hanno ridotto il consumo di caffeina del 77% durante il trattamento e più di tre quarti dei partecipanti hanno ridotto il consumo a meno di 200 mg al giorno.

"Questi risultati, che provengono da uno dei più grandi studi clinici controllati sulla modifica della caffeina condotti fino ad oggi, mostrano che una breve terapia manuale, composta da strategie cognitivo-comportamentali e riduzione graduale della caffeina, può aiutare le persone che cercano un trattamento per l'uso problematico di caffeina ", Disse Juliano.

Lo studio appare nel Giornale di consulenza e psicologia clinica.

I ricercatori affermano che ci sono prove crescenti che alcuni individui soffrono di disturbo da uso di caffeina, caratterizzato in parte da tentativi falliti di diminuire l'uso di caffeina nonostante abbiano conseguenze psicologiche o fisiche negative correlate alla caffeina. Inoltre, la dipendenza fisica è spesso notata come evidenziato dai sintomi di astinenza durante l'astinenza.

Il disturbo da uso di caffeina è incluso nel Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali, quinta edizione, o DSM-5, come condizione per ulteriori studi, il che significa che sono necessarie ulteriori ricerche prima che possa essere considerato per l'inclusione come diagnosi ufficiale.

"Una delle principali lacune nella nostra comprensione del disturbo da uso di caffeina è l'informazione su approcci terapeutici efficaci", ha detto Juliano, che è stato consulente designato per il gruppo di lavoro sui disturbi da uso di sostanze DSM-5 che ha sviluppato la diagnosi di ricerca.

La caffeina, la droga psicoattiva più utilizzata al mondo, può produrre effetti psicologici negativi nei consumatori, tra cui ansia, nervosismo, disturbi di stomaco e disturbi del sonno. Studi precedenti hanno scoperto che alcune persone lottano per controllare il consumo di caffeina anche dopo essere state consigliate da un medico di farlo, ha detto Juliano.

Poiché molte persone hanno problemi a ridurre l'assunzione di caffeina, Juliano e colleghi hanno deciso di trovare un modo per aiutare queste persone.

I ricercatori hanno reclutato 67 persone da un pool più ampio di individui che hanno espresso interesse a ricevere aiuto per ridurre o smettere di usare la caffeina. Hanno partecipato a un colloquio clinico strutturato progettato per identificare solo le persone per le quali l'uso di caffeina stava avendo un impatto negativo significativo.

Di quelli selezionati, la maggior parte ha soddisfatto i rigorosi criteri del DSM-5 per il disturbo da uso di caffeina, incluso aver tentato senza successo di limitare l'uso di caffeina in passato. Il consumo medio giornaliero di caffeina era di 666 mg, tre volte il tasso della popolazione generale.

L'età media dei partecipanti era di 42 anni e uomini e donne erano equamente rappresentati.

Lo studio sul trattamento è il primo studio clinico a selezionare i partecipanti utilizzando i criteri del DSM-5 e ad utilizzare un disegno sperimentale attentamente controllato. Per isolare meglio gli effetti del trattamento e controllare il tempo, metà dei partecipanti ha ricevuto il trattamento immediatamente e metà ha aspettato sei settimane prima di iniziare il trattamento, pur continuando a tenere traccia del consumo di caffeina in un diario quotidiano.

Il 71% dei partecipanti ha scelto di ridurre piuttosto che abbandonare completamente la caffeina.

Il trattamento consisteva in un'ora di terapia con un consulente qualificato e un opuscolo di trattamento da portare a casa. Le strategie di trattamento includevano un regime di "dissolvenza della caffeina" in cui l'uso di caffeina veniva ridotto ogni settimana per cinque settimane per ridurre i sintomi di astinenza spiacevoli e monitorare i progressi in un diario quotidiano della caffeina.

I partecipanti hanno anche sostituito le bevande senza caffeina e hanno imparato a far fronte ai sintomi di astinenza e alle voglie. Hanno anche cambiato le abitudini alimentari e di esercizio.

I ricercatori hanno raccolto campioni di saliva per confermare i cambiamenti auto-riportati dei partecipanti nel consumo di caffeina.

In generale, gli esperti raccomandano che il consumo giornaliero di caffeina non superi i 400 mg per gli adulti sani e non gravidi. Tuttavia, alcuni che hanno partecipato allo studio hanno riferito di aver sperimentato effetti negativi a livelli di consumo giornaliero inferiori a 400 mg.

I ricercatori concludono che la riduzione della caffeina può essere un obiettivo ragionevole e salutare per le persone che hanno problemi associati a un consumo eccessivo di caffeina.

Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche, inclusi studi controllati più ampi e tra campioni più diversi di individui, compresi quelli che vorrebbero smettere completamente di usare la caffeina, ha detto Juliano.

Fonte: American University