L'app per smartphone migliora l'umore
I moduli di esercizi mentali psicoterapeutici forniti sugli smartphone possono aiutare a migliorare rapidamente l'umore, affermano i ricercatori dell'Università di Basilea.
Uno studio internazionale ha scoperto che esercizi mentali per smartphone brevi e diretti hanno aiutato i partecipanti a sentirsi più vigili, più calmi e sollevati. Le app consistevano in tutorial video di cinque minuti che guidavano i partecipanti su una varietà di argomenti, come concentrarsi sul proprio corpo.
I soggetti potevano scegliere tra vari moduli di esercizi psicoterapeutici consolidati o più moderni chiamati microinterventi. Alcuni dei partecipanti, ad esempio, hanno ricordato esperienze emotive durante l'esercizio, mentre altri soggetti del test hanno ripetuto brevi frasi o sequenze numeriche in modo contemplativo, o hanno giocato con i loro gesti facciali.
I soggetti hanno registrato il loro stato d'animo sui loro smartphone, rispondendo a brevi domande contrassegnando una scala di sei passi sia prima che dopo l'esercizio.
Coloro che sono riusciti a migliorare immediatamente il loro umore attraverso i brevi esercizi hanno beneficiato anche a lungo termine: il loro umore è migliorato complessivamente durante la fase di studio di due settimane.
Lo studio, condotto dai ricercatori del team del professore associato Marion Tegethoff presso l'Università di Basilea, ha incluso 27 giovani uomini sani come parte di un programma di ricerca più ampio.
L'uso della moderna tecnologia di comunicazione per migliorare la salute psicologica è un argomento di ricerca corrente denominato "salute mobile" o "mHealth" in breve. Negli ultimi anni sono stati studiati in modo approfondito complessi programmi di terapia basata su Internet.
Tuttavia, ad oggi i ricercatori hanno prestato un po 'meno attenzione allo studio dei microinterventi assistiti da smartphone.
"Questi risultati dimostrano la fattibilità di microinterventi basati su smartphone per migliorare l'umore in situazioni concrete e quotidiane", spiega Tegethoff. Tali applicazioni potrebbero rappresentare un'utile aggiunta alle opzioni psicoterapeutiche attualmente disponibili.
"Ora abbiamo bisogno di condurre studi più approfonditi per aiutarci a capire fino a che punto i microinterventi basati su smartphone sono responsabili del miglioramento dell'umore e anche di eseguire studi su pazienti con disturbi psicologici", afferma Tegethoff.
Nota inoltre che tali opzioni di aiuto, disponibili sempre e ovunque, sono anche in linea con l'idea di medicina personalizzata - un passo lungo il percorso verso un sistema sanitario che un giorno sarà in grado di fornire esattamente il trattamento giusto a il momento giusto e nel posto giusto.
I video sono disponibili gratuitamente per chiunque sia interessato, consentendo loro di essere utilizzati anche per studi futuri.
Investigatori, avvertono che i video non devono sostituire il trattamento da parte di un professionista qualificato per le persone che soffrono di depressione o altri disturbi psicologici.
Fonte: Università di Basilea
