Piangere / ridere senza motivo

Dall'Indonesia: ho pianto o riso (o entrambi allo stesso tempo) senza un motivo appropriato per diverse notti ultimamente. Solo quando sono solo nella mia stanza. A parte questo, urlo silenziosamente senza motivo. È stato semplicemente troppo improvviso ... Viene dalla mia bocca senza il mio controllo. Le mie urla riguardano cose o persone casuali a cui non penso nemmeno in tempo. Questo accade troppo frequentemente, circa 10 o più in un giorno. Anch'io ho problemi a dormire e mi sveglio sempre troppo presto. A volte ho un incubo.

Un po 'del mio background, sono uno studente universitario. Certo, ero preoccupato per il mio futuro (ad es. Spaventato se non riuscivo a ottenere il lavoro dei miei sogni, se diventassi senza lavoro, venissi discriminato nella vita lavorativa, diventassi un fallimento, ecc.). Per questo motivo, ho persino pensieri suicidi nonostante non ci provi mai.

Mi comporto ancora normalmente con le persone. Non lo sanno e non posso dirlo a nessuno, specialmente ai miei genitori, dato che mi incolperanno se glielo dicessi.

So che sto impazzendo ora, ma non so ancora cosa sia. Ho ansia, bipolare o altri problemi mentali? Grazie per il consiglio.

Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 2018-05-8

UN.

Grazie per aver scritto. Simpatizzo. Lanciarsi nella vita adulta può essere molto, molto spaventoso. Certamente non sei solo in questo.

Sono preoccupato che le tue preoccupazioni ti stiano tenendo sveglio la notte. È possibile che tu sia ora intrappolato in un ciclo di disturbi del sonno e ansia. Le tue preoccupazioni ti impediscono di dormire bene e il tuo sonno agitato ti fa essere più ansioso, il che ti tiene sveglio la notte.

L'aiuto inizia con il dormire bene. Se non l'hai già fatto, stabilisci una routine del sonno. Allontanati da tutti gli schermi un'ora prima di andare a dormire. Concediti almeno 8 ore per dormire. Fai cose calmanti prima di andare a letto. Se ti accorgi di fare elenchi o di essere ossessionato da qualcosa quando dovresti dormire, annotalo su un quaderno che tieni accanto al letto. Quindi ricorda a te stesso che non puoi farci niente di notte, ma il giorno successivo ti occuperai di tutto ciò che è in quel taccuino.

Per quanto riguarda le preoccupazioni: come hai già scoperto, se non affronti i problemi direttamente, non se ne vanno. Mi chiedo se nella tua scuola esista un servizio di salute mentale o un gruppo di sostegno per gli studenti. Hai bisogno di alcuni consigli pratici su come renderti commerciabile e di supporto per sviluppare una maggiore autostima. Approfitta dell'aiuto disponibile. Sei abbastanza intelligente per andare all'università. Sei anche abbastanza intelligente da risolvere i problemi della vita una volta che hai una direzione.

I migliori auguri.
Dr. Marie