Fisioterapia per alleviare il mal di schiena
Per alleviare il mal di schiena, potresti dover andare in terapia fisica. Lì, un fisioterapista lavorerà con te per ripristinare il movimento e aiutare il tuo corpo a guarire. Il terapeuta può anche insegnarti come ridurre al minimo il dolore in futuro.
Trattamenti passivi
Il tuo fisioterapista può offrirti trattamenti passivi come:
- Massaggio profondo del tessuto : questa tecnica si rivolge a spasmi e tensione muscolare cronica che forse si accumula attraverso lo stress della vita quotidiana. Potresti anche avere spasmi o tensione muscolare a causa di sforzi o distorsioni. Il terapista usa la pressione e l'attrito diretti per cercare di allentare la tensione nei tessuti molli (legamenti, tendini, muscoli).
- Terapie calde e fredde : il tuo fisioterapista si alternerà tra terapie calde e fredde. Usando il calore, il fisioterapista cerca di portare più sangue nell'area target perché un aumento del flusso sanguigno porta più ossigeno e sostanze nutritive in quell'area. Il sangue è anche necessario per rimuovere i sottoprodotti di scarto creati dagli spasmi muscolari e aiuta anche la guarigione.
La terapia del freddo, chiamata anche crioterapia, rallenta la circolazione, contribuendo a ridurre l'infiammazione, gli spasmi muscolari e il dolore. Potresti avere un impacco freddo posizionato sull'area bersaglio o persino ricevere un massaggio sul ghiaccio. Un'altra opzione di crioterapia è uno spray chiamato fluorometano che raffredda i tessuti. Dopo la terapia del freddo, il terapista può lavorare con te per allungare i muscoli interessati.
- Stimolazione del nervo elettrico transcutaneo ( TENS ) : una macchina TENS stimola i muscoli attraverso intensità variabili (ma sicure) della corrente elettrica. TENS aiuta a ridurre gli spasmi muscolari e può aumentare la produzione di endorfine, i tuoi antidolorifici naturali. L'attrezzatura TENS utilizzata dal tuo fisioterapista è relativamente grande. Tuttavia, è disponibile anche una macchina più piccola per l'uso a casa. Grande o piccola, un'unità TENS può essere una terapia utile.
- Ultrasuoni : aumentando la circolazione sanguigna, un'ecografia aiuta a ridurre gli spasmi muscolari, i crampi, il gonfiore, la rigidità e il dolore. Lo fa inviando onde sonore in profondità nei tessuti muscolari, creando un calore delicato che migliora la circolazione e la guarigione.
Trattamenti attivi
Nella parte attiva della terapia fisica, il terapista ti insegnerà vari esercizi per migliorare la flessibilità, la forza, la stabilità del nucleo e la gamma di movimento (con quale facilità si muovono le articolazioni). Il tuo programma di terapia fisica è personalizzato, tenendo conto della tua salute e della tua storia. I tuoi esercizi potrebbero non essere adatti per un'altra persona con mal di schiena, soprattutto perché il tuo dolore potrebbe non essere nemmeno causato dalla stessa condizione.
Se necessario, imparerai come correggere la tua postura e integrare i principi ergonomici nelle tue attività quotidiane. Tutto questo fa parte dell'aspetto di "auto-cura" o "auto-trattamento" della terapia fisica: attraverso la terapia fisica, apprendi buone abitudini e principi che ti consentono di prenderti più cura del tuo corpo.
Il tuo fisioterapista può anche suggerirti un programma di esercizi personalizzato per te. Questo può aiutare a ridurre la probabilità che il mal di schiena sia ricorrente e può anche migliorare la tua salute generale.
