Cosa significa quando non puoi piangere?

Essere incapaci di piangere può essere un'esperienza frustrante. Molte persone sono preoccupate per il problema opposto. Temono di piangere di fronte ad altre persone e di mostrare i loro veri sentimenti. In realtà, sembra che il problema opposto possa essere altrettanto difficile da affrontare. Quando sei pieno di emozioni, naturalmente vuoi esprimere quei sentimenti e provare un senso di sollievo. Quando non sei in grado di piangere, può rendere la tua vita ancora più frustrante.

Molto probabilmente, questo non è un segno di alcun problema importante. Mentre è frustrante, non significa che ci sia qualcosa di sbagliato in te. Ognuno elabora le proprie emozioni in diversi modi. Ad esempio, quando mio padre ha avuto un infarto, non ho pianto. Ho trascorso l'intera giornata a pulire manualmente l'intera casa da cima a fondo fino a quando non ero così esausta che mi sono addormentato sul divano. Per me, elaborare le emozioni è più facile da fare usando quell'energia e tenendo occupata la mia mente. Quando ho saputo che sarebbe andato tutto bene, sono stato finalmente in grado di piangere.

Altre persone impiegano del tempo per elaborare le proprie emozioni. Se scopri che tuo zio è stato attaccato, la tua mente è incerta su come elaborare le notizie all'inizio. Non ti aspettavi di sentire questa brutta notizia, quindi inizialmente ti senti scioccato. Essere incapaci di piangere non significa che non sei inorridito, turbato o triste. Significa solo che la tua mente ha bisogno di un po 'più di tempo per elaborare le cose.

Le rotture sono un chiaro caso in cui puoi vedere la differenza nel modo in cui le persone elaborano i loro sentimenti. Alcune persone possono rompersi e spostarsi il giorno successivo. Settimane dopo, scoppiano in lacrime perché hanno realizzato (troppo tardi) ciò che hanno perso. Ci vollero quei pochi giorni o settimane per accettare davvero che la persona se ne fosse andata e capire i propri sentimenti. Altre persone iniziano subito a piangere dopo una rottura perché elaborano le loro emozioni più velocemente della media.

Non esiste un modo giusto o sbagliato per elaborare le tue emozioni. Se non riesci a piangere perché non sei sicuro di cosa stai provando, rilassati. È del tutto normale. Ciò non significa che ti preoccupi meno dei tuoi cari, partner o amici. Molto probabilmente, è solo un segno che è necessario elaborare le cose un po 'di più. Ognuno viene a patti con momenti difficili in un modo unico, quindi il modo in cui elabori una tragedia potrebbe essere diverso.

Depressione e incapacità di piangere

Questo in realtà sembra abbastanza intuitivo. Tutti pensano che la depressione sia tutta una questione di apparire triste e blu tutto il tempo. Mentre quello potrebbe essere lo stereotipo, spesso non è vero. Per molte persone, la depressione porta un senso di intorpidimento. Ti deruba della tua felicità, motivazione e capacità di essere espressivo. Per alcune persone, questo può significare che non puoi più provare tristezza così chiaramente. È come se ci fosse una barriera di intorpidimento e apatia che ti impedisce di provare veramente qualsiasi sentimento. Vuoi piangere perché hai problemi sul lavoro o hai perso una persona cara, ma la depressione ti impedisce di provare le tue emozioni.

Se la depressione è la ragione per cui non riesci a piangere, ci sono buone notizie. L'aiuto è disponibile attraverso un terapista o un consulente. Ci sono opzioni che puoi prendere per cambiare il tuo stile di vita o le scelte terapeutiche per aiutarti a migliorare il tuo umore. Se non riesci a piangere a causa della grave depressione, è importante cercare aiuto e lavorare per trovare il giusto piano di trattamento.

Non ti stai lasciando triste

Per alcune persone, il problema più grande è che non sei abbastanza triste. Logicamente sai quanto ti senti devastato, ma hai in atto una strategia cognitiva che ti impedisce di provare completamente la tristezza. Alcune persone usano il pensiero invece di sentire, sopprimere le proprie emozioni o compartimentare le proprie emozioni per affrontare un disagio improvviso e grave. Altre persone (come me) cercano di distrarsi o di evitare i pensieri angoscianti attraverso strategie comportamentali come la pulizia ossessiva.

È anche possibile che tu possa provare qualcosa di più della semplice tristezza. Ad esempio, il tuo fratellino è stato gravemente ferito da una corsa davanti a una macchina. Anche se sai che non eri a casa in quel momento, una parte di te si sente in colpa perché avrebbe potuto essere a casa e avrebbe potuto aiutare. Per questo motivo, anche la tristezza che provi quando pensi a tuo fratello si tinge di colpa. Un'emozione diventa rapidamente un fattore scatenante per un'altra emozione.

Se stai interrompendo involontariamente la tua tristezza attraverso strategie cognitive e comportamentali, ci sono opzioni che puoi usare per entrare più in contatto con i tuoi sentimenti. Ci vuole tempo, ma il journaling può aiutarti a imparare come etichettare i tuoi sentimenti e la loro intensità. Può aiutarti a elaborare le tue emozioni sapendo cosa stai provando, perché e come elaborarle.