Invecchiamento ed esercizio fisico: cosa devi sapere per rimanere in forma

È possibile, come il buon vino, migliorare con l'età? In un certo senso, rimanendo sani e rimanendo attivi, possiamo. In effetti, gli studi dimostrano che le persone anziane che mantengono stili di vita attivi che includono l'esercizio fisico sperimentano meno problemi di salute con l'età.

Come l'invecchiamento influisce sul tuo corpo
La progressione dell'invecchiamento e i suoi effetti su come funzioniamo differiscono ampiamente tra gli individui. Nel corso del tempo, il normale invecchiamento dei tessuti provoca cambiamenti nell'anatomia. Ciò è particolarmente vero nei cambiamenti degenerativi della colonna vertebrale. Nella maggior parte delle persone, questi cambiamenti sono graduali. In effetti, molte persone hanno cambiamenti degenerativi e non lo sanno. Possono venire a conoscenza di questi cambiamenti solo quando vengono esaminati durante un controllo di routine.

La degenerazione della colonna vertebrale è complessa e spesso imprevedibile. I cambiamenti nell'anatomia dovuti all'invecchiamento influenzano la struttura e la funzione della colonna vertebrale. Possono apparire in una parte specifica della colonna vertebrale (in modo segmentale), in una regione della colonna vertebrale (cervicale, toracica o lombare) o in tutta la colonna vertebrale (a livello globale). Quando si verificano alterazioni degenerative delle articolazioni, accompagnate da dolore e gonfiore, si parla di artrosi. Altre condizioni degenerative che colpiscono la colonna vertebrale includono:

• osteoporosi
• Malattia degenerativa del disco
• Stenosi spinale
• spondilolistesi
• L'artrosi / spondilosi

La buona notizia è che ci sono delle misure che puoi prendere per evitare o ridurre il rischio di soffrire di mal di schiena quando invecchi. La cosa più importante che puoi fare è mantenere sana la colonna vertebrale e il resto del corpo attraverso l'esercizio. Anche i controlli regolari con il medico sono importanti.

Come l'esercizio aiuta
Ecco i fatti:

• La maggior parte degli adulti più anziani non ottiene abbastanza attività fisica.
• La mancanza di attività fisica e la cattiva alimentazione combinate sono la seconda causa di morte alla base negli Stati Uniti (dopo il fumo).
• L'esercizio fisico può aiutare le persone anziane a sentirsi meglio e ad apprezzare di più la vita, anche coloro che pensano di essere troppo vecchi o fuori forma.
• L'esercizio fisico regolare può migliorare alcune malattie e disabilità nelle persone anziane che già le hanno. Può migliorare l'umore e anche alleviare la depressione.
• Rimanere fisicamente attivi può aiutare a prevenire o ritardare alcune malattie (come i disordini spinali degenerativi) e le disabilità man mano che le persone invecchiano.