Come la meditazione può renderti più felice

Nonostante molti di noi nel mondo moderno godano di un livello di comfort e lusso che sarebbe stato inimmaginabile per la maggior parte della storia umana, troviamo ancora molto difficile essere felici. In effetti, sembra che la società moderna stia contribuendo alla nostra stanchezza e malcontento - con vite lavorative ad alta pressione, diminuzione del senso di comunità e una percepita mancanza di significato che causano tensione.

Per quanto possiamo lottare, tuttavia, la ricerca della felicità è ancora l'obiettivo principale per la maggior parte delle persone. Anche se sarebbe banale suggerire che la meditazione può risolvere tutti i nostri problemi, ci sono ragioni per cui può aiutarci a raggiungere questo obiettivo.

Meno stress

La nostra risposta "combatti o fuggi" è continuamente innescata nella vita di tutti i giorni dal nostro sistema di risposta allo stress "cervello lucertola", che non può distinguere tra una vera emergenza e qualcosa di routine, come il ritardo o le richieste al lavoro.

La risposta allo stress si è evoluta per consentirci di rilevare e affrontare situazioni pericolose per la vita, ma poiché abbiamo la capacità di pensare alla nostra vita questa risposta non è più puramente istintiva. Invece, abbiamo la capacità di innescare la nostra risposta allo stress semplicemente rimuginando su paure e preoccupazioni, specialmente se lottiamo con l'ansia.

Durante i periodi di rilassamento, gli ormoni e le risposte fisiologiche dello stress si dissipano naturalmente e fanno poco danno, ma sfortunatamente non è questo il caso se ci siamo trovati in uno stato di allerta implacabile. In casi come questo, il risultato finale è l'esaurimento, la vulnerabilità alla malattia e l'infelicità.

La meditazione si è dimostrata promettente in vari studi per ridurre lo stress e aumentare la "consapevolezza del momento presente", incoraggiandoci ad apprezzare il momento piuttosto che a soffocare le nostre preoccupazioni. Alla fine diventiamo più calmi in generale: il nostro cervello smette di reagire in modo così significativo a ogni trigger e il nostro tempo di recupero dopo un evento stressante è migliorato.

A lungo termine, questo aumenta il nostro naturale ottimismo e rende più facile raggiungere la felicità. Costringere consapevolmente noi stessi a diventare più positivi può essere una vera lotta, ma poiché la meditazione sembra ridurre lo stress a livello fisiologico, vedere il mondo in una luce ottimistica non è ostacolato da sentimenti di pressione.

Chiarezza

Vivere una vita frenetica piena di ansia e preoccupazione rende quasi impossibile guardare qualsiasi situazione con un buon senso della prospettiva. Possiamo complicare eccessivamente le nostre vite e perderci in una nebbia che dura per anni, senza mai alzare lo sguardo dalla mola per apprezzare ciò che abbiamo e divertirci.

Lo stress ci fa pensare in modo ristretto e ostacola la nostra capacità di prendere buone decisioni, ma, una volta alleviato, possiamo pensare in modo molto più chiaro. Ciò porta a una maggiore produttività ed efficienza, consentendo di lavorare in un modo che fa le cose più velocemente e con concentrazione, liberando ulteriormente il nostro tempo e le nostre energie mentali.

Quando non siamo sempre in "modalità di emergenza", possiamo pensare alle nostre vite senza il panico, la rabbia o l'irrazionalità che lo stress può portare. Con questo, siamo più in grado di valutare oggettivamente ciò che è realmente importante, sia nelle nostre relazioni che nella nostra vita lavorativa.

Salute migliore

Ci sono molti benefici per la salute della meditazione, poiché lo stress può essere la causa principale di, o può aggravare, molte malattie.Dirige l'energia lontano dal normale funzionamento come la digestione e la risposta immunitaria, esacerbando problemi in corso come l'IBS e lasciandoci tosse, raffreddori e disturbi di stomaco quotidiani più suscettibili.

Contribuisce anche a cattive abitudini come mangiare cibi cattivi, fumare e indulgere in alcol. Coloro che sono stanchi hanno maggiori probabilità di scegliere opzioni ad alto contenuto di grassi e zuccheri nella loro dieta, mentre essere cronicamente stressati aumenta le nostre possibilità di cercare stampelle come l'abitudine alla nicotina.

Ciò danneggia ulteriormente la nostra salute a lungo termine e al tempo stesso perpetua i problemi che ci fanno stare male a breve termine (sia che si tratti solo di colpa o di una vaga sbornia). La meditazione affronta lo stress, il problema principale, offrendoci il miglior stato d'animo possibile per prendere buone decisioni riguardo alla nostra salute, migliorando anche il nostro sonno.

Iniziare

Esistono molte diverse forme di meditazione e può valere la pena fare una piccola ricerca per vedere quale tipo sembra risuonare maggiormente con te. La consapevolezza è dove la maggior parte delle persone inizia e con molte app sul mercato che ti introducono a questa tecnica, può essere un buon modo per portare la meditazione nella tua vita.

Se preferisci una guida, è probabile che ci saranno insegnanti di meditazione (o centri buddisti) che saranno felici di insegnarti come meditare e offrirti supporto mentre ne fai un'abitudine quotidiana.

Essere i più felici che possiamo essere è uno degli obiettivi principali dell'umanità, eppure è frustrante e sfuggente. È facile pensare che la felicità sia qualcosa che verrà dopo, se solo sacrificassimo il nostro tempo e la nostra tranquillità ora. La meditazione può aiutarci ad essere felici ovunque ci troviamo nella vita e permetterci di identificare i cambiamenti che dobbiamo fare per essere veramente contenti nel momento presente.