Benefici della terapia di cui probabilmente non conoscevi

Molti di noi hanno una visione ristretta della terapia. Pensiamo che sia esclusivamente per affrontare la depressione clinica, l'ansia grave o gli stati d'animo delle montagne russe. Pensiamo che sia solo un'opzione quando stiamo attraversando una grave crisi, una grande transizione o un periodo prolungato e persistente di dolore. Pensiamo che la terapia sia un'opzione solo quando le relazioni vengono disconnesse e i matrimoni sono sull'orlo del divorzio.

Durante la terapia è importante e vitale per tutto quanto sopra, è utile anche per molti altri motivi e non devi aspettare che i muri cadano per lavorare con un medico. Puoi andare quando la vernice si scheggia o quando desideri un colore diverso sulle pareti.

In altre parole, la terapia offre una vasta gamma di vantaggi per tutti noi, indipendentemente dalle nostre circostanze, condizioni e preoccupazioni. Di seguito, imparerai a conoscere quattro di questi vantaggi chiave, spesso ignorati, dimenticati, non ampiamente conosciuti.

La terapia può ridurre i sintomi fisici e migliorare la tua salute fisica. Secondo Brooke Lewis, PsyD., RCC, un consulente clinico registrato nella grande area di Vancouver e co-fondatore del Mental Health Boot Camp, i clienti possono sperimentare riduzioni e miglioramenti in diversi sintomi fisici associati allo stress.

Ciò potrebbe includere una "riduzione dell'emicrania, riduzione dei disturbi digestivi, miglioramento del sonno o miglioramento dell'appetito".

Ad esempio, Lewis ha lavorato con un cliente che stava lottando con sintomi di ansia e depressione. Aveva anche problemi digestivi in ​​corso, frequenti mal di testa e herpes labiale regolare. Attraverso il loro lavoro insieme, questa cliente è stata in grado di identificare ed elaborare emozioni dolorose e apprendere strategie per lenire il suo sistema nervoso. Ha anche notato che i suoi sintomi fisici erano diminuiti e diventati più rari. E ha imparato a individuare questi sintomi fisici presto in modo da poter intervenire presto, e rivolgiti a varie strategie e tecniche per alleviare lo stress.

Anche lo psicoterapeuta di Vancouver Chris Boyd, MA, ha scoperto che la terapia può aumentare la salute fisica e ridurre il rischio di futuri problemi medici. “La ricerca ha dimostrato che il trattamento delle condizioni di salute mentale attraverso la terapia può ridurre il rischio di ictus, diabete e artrite reumatoide. Può ridurre l'infiammazione e la pressione sanguigna all'interno del corpo ", ha detto. (Questo Articolo Time presenta alcune delle scienze.)

La terapia va oltre la sopravvivenza per migliorare la tua vita. "Può aiutare le persone a sviluppare e promuovere la passione, la produttività e l'equilibrio nelle loro vite", ha detto Boyd, anche co-fondatore del Mental Health Boot Camp. Ad esempio, ha recentemente lavorato con un uomo che stava lottando con la procrastinazione e la motivazione che affondava. Con l'aiuto di Boyd, il cliente ha scoperto che questi sentimenti e comportamenti erano in realtà un meccanismo di difesa che aveva sviluppato all'inizio della sua vita per proteggerlo dalla delusione.

"Aiutare il cliente a costruire la consapevolezza di questi modelli e rispondere in modo diverso in quelle situazioni lo ha aiutato a migliorare le sue prestazioni al lavoro ea casa", ha detto Boyd.

La terapia può aiutarti a lavorare su tutti i tipi di obiettivi e sogni: creare un piano specifico, superare potenziali ostacoli interni ed esterni e rafforzare la tua fiducia e resilienza. Questi obiettivi e sogni potrebbero essere qualsiasi cosa, dalla costruzione di una piccola impresa al diventare più auto-compassionevoli, all'affermazione sul lavoro e alla coltivazione di uno stretto rapporto con i tuoi figli.

La terapia ti aiuta a districare anni di confusione e turbolenze e a cambiare schemi malsani. I clienti di Eric Hotchandani gli dicono regolarmente che "si sono svegliati un giorno a metà degli anni '20, '30, '40, '50 o '60 e la loro vita era appena successa a loro". Si chiedono tutto, da come sono diventati così infelici nelle loro relazioni a come sono diventati così insoddisfatti delle loro vite.

Hotchandani, che ha uno studio privato a Danville, in California, ha scoperto che le persone riempiono le loro vite di cose che non soddisfano, il che crea insoddisfazione. "E in questo senso, le loro identità e il loro scopo nella vita [sono] pieni di confusione", ha detto Hotchandani. "Quando questi modelli di confusione emergono, spesso seguono modelli di pensiero negativo del tempo e possono diventare profondamente radicati nella loro personalità."

Questi modelli di pensiero negativo potrebbero essere qualsiasi cosa, da "Non sono abbastanza bravo" a "Mi merito di sentirmi in questo modo (negativo)", ha detto. Inevitabilmente, questa confusione finisce per danneggiare anche le relazioni.

Hotchandani ha osservato che in terapia i clienti esplorano questi schemi, scoprono le loro origini e gli effetti che raggiungono la paura e attuano il cambiamento, un passo alla volta. "[I] t è sorprendente come piccoli cambiamenti possano svilupparsi gli uni sugli altri e portare a rivoluzioni positive nelle nostre vite."

La terapia ti aiuta a esplorare i tuoi desideri nascosti. La terapia "porta il beneficio di una più ampia consapevolezza alla vita, per non lasciarsi avvolgere da un unico modo di vivere la vita, per esplorare una sana espressione di sé in modi che forse una persona si era nascosta a se stessa", ha detto David Teachout, LMHCA, uno psicoterapeuta che si unisce a individui e partner nel loro viaggio di salute mentale per incoraggiare una vita di vita stimata e una comunicazione onesta nel suo studio a Des Moines, WA.

Ad esempio, Teachout ha lavorato con clienti che si isolano perché hanno paura del rifiuto, della vergogna o della perdita, il che può accadere quando si perseguono relazioni e intimità. Ma invece di mantenere questi clienti al sicuro e soddisfatti, l'isolamento scatena “un diverso livello di sofferenza proprio perché in realtà fare voglio avere quelle relazioni e intimità ". Aiutando i clienti a realizzare questo desiderio di intimità, Teachout può quindi aiutarli a esplorarlo e a lavorare per coltivare relazioni connesse con gli altri.

In altre parole, potremmo scappare dalle cose che desideriamo, senza nemmeno rendercene conto, perché abbiamo creato varie storie catastrofiche, perché siamo stati distrutti da qualcuno o qualcosa nel nostro passato.

La terapia ci aiuta a esplorare questi desideri profondi e paure profonde e superarli, in modo da poter creare vite veramente soddisfacenti e appaganti.

In definitiva, molti di noi non si prendono mai il tempo per esaminare veramente chi siamo e come siamo diventati in quel modo, ha detto Hotchandani. In definitiva, non ci prendiamo il tempo per immaginare la persona che vorremmo diventare e "cosa più importante, trascendere quella visione".

“Così tante persone non hanno mai avuto l'opportunità di farloveramenteparlare di se stessi in uno spazio sicuro e non giudicante in cui la storia della loro vita è al centro e al centro. Questa idea, sebbene abbastanza semplice, è trasformativa. "

Quando molte persone pensano di cercare una terapia, lo fanno in silenzio e spesso con molta vergogna. Non posso credere di averne bisogno, potresti chiederti. Si è davvero arrivati ​​a questo? potresti dire a te stesso.

Ci vogliono coraggio e forza per cercare la terapia. Come ha detto Hotchandani, è qualcosa che "dovrebbe essere celebrato e onorato, perché è un atto così importante di cura di sé al livello più fondamentale di salute e benessere".

“Fare la telefonata e presentarsi al primo appuntamento è il 50 percento del lavoro e la parte più difficile del lavoro. Una volta che inizi con un terapista che è giusto per te, ti ringrazierai ", ha detto.

E forse questo è il vantaggio più sconosciuto e sorprendente di tutti.