Sii come la natura: piegati e sii resiliente
Mentre guardo la neve cadere fuori dalla mia finestra, non posso fare a meno di rimanere colpito. Questa neve perfetta si accumula sui rami degli alberi, costruendo una foresta di bianco.
Ma i rami possono sopportare solo così tanto peso. Cosa succede quando la neve diventa troppa?
È qui che entra in gioco la straordinaria architettura della natura. La natura ha una soluzione semplice al peso del mondo, ed è quella da cui tutti possiamo imparare.
I rami si riempiono di neve. Quando diventa troppo, il ramo si piega dolcemente, liberandosi della neve e del suo peso. Il ramo, potremmo dire, sta praticando resilienza.
La natura ha considerato tutte le possibilità della vita e ha costruito meccanismi per garantire che le cose sopravvivano. Porta la neve agli alberi e gli alberi si piegano sotto il peso della neve, non permettendo loro di subire danni.
Anche la natura ha costruito in noi questi stessi meccanismi. Semplicemente non sempre li riconosciamo o li usiamo.
Uno di questi è qualcosa che gli psicologi chiamano resilienza. Questa è la capacità, come un ramo di un albero, di riprendere forma e riprendersi dalle difficoltà che la vita ci pone. Le generazioni passate potrebbero aver chiamato semplicemente questo "tenacia" di una persona.
Alcuni di noi sono più resistenti di altri, ma tutti abbiamo riserve di resilienza nel profondo di noi. Ecco come toccarlo meglio.
Suggerimenti per costruire la tua resilienza
1. Diventa più consapevole di te stesso
Più conosci te stesso, meglio capisci dove si trovano i punti di forza e le tue debolezze. Se non capisci te stesso, sei meno in grado di gestire lo stress o i problemi della vita. Se affronti un problema nella vita e hai fiducia nelle tue capacità, sai che l'ostacolo che devi affrontare nella vita può essere superato.
2. Impara ad accettare la vita per quello che è
Troppe volte passiamo il tempo a desiderare che le cose fossero diverse. Alcune persone passano molto tempo ed energie a inveire contro l'ingiustizia della vita. Ma spesso le cose sono semplicemente come sono nella vita e potremmo non essere in grado di cambiarlo. Accettarlo - e che la maggior parte dei sentimenti legati all'infelicità o agli ostacoli nella vita sono temporanei - può fare molto per migliorare la tua capacità di recupero.
Invece di essere sopraffatto dalle avversità, aiuta anche ad accettarle. Come ho detto nel 2011:
La ricerca mostra che le persone che hanno attraversato eventi [avversi] sperimentano meno disabilità e angoscia rispetto a qualcuno che non ha subito eventi avversi o qualcuno che ha subito eventi molto traumatici. Non nasconderti dalle avversità: abbracciala, con moderazione. Ti aiuterà ad affinare ulteriormente le tue capacità di coping e a prepararti meglio per il prossimo evento.
Le avversità non solo ci aiutano a sviluppare le nostre capacità di coping, ma ci aiutano anche a mettere le cose in prospettiva. Una persona che non ha vissuto alcuna avversità nella sua vita avrà un momento particolarmente difficile quando il primo evento la colpisce, soprattutto se non è più tardi nell'età adulta.
3. Sii grato ... e paziente
Impara a essere più grato per quello che hai nella vita. Le persone resilienti ricordano che le cose potrebbero sempre andare peggio. Le cose che spesso diamo per scontate - cibo, acqua pulita, riparo, accesso a Internet a portata di mano - sono cose che gran parte del mondo non ha.
Alcune persone si stressano ogni volta che devono aspettare in fila o aspettare qualche istante per soddisfare uno dei loro bisogni. Lo stress causato dall'impazienza distrugge a poco a poco la tua felicità generale, tanto che può passare inosservata. Ma essere impazienti riduce anche la tua capacità di concentrarti su ciò che è veramente importante nella vita. Aspettare qualche istante per qualcosa non è importante.
4. Sii aperto a tutte le cose
Le persone resilienti non si chiudono mai a nuove idee o nuovi modi di essere. Se sei il tipo di persona che dice "No" a tutto, allora tutto passerà. Diventa invece la persona che dice "Sì" e prova cose nuove, anche quelle che hai deciso che non ti sono piaciute in passato. I nostri gusti cambiano e imparare ad adattarsi ed essere flessibili nella vita è una componente chiave della resilienza.
5. Tieni i tuoi amici vicini
Come ho detto nel 2011, le nostre relazioni sociali ci sostengono. Sembrano fornirci un cuscinetto contro lo stress, specialmente i nostri amici intimi. È utile poter condividere le nostre prove e tribolazioni con quelle anime fidate che ci comprendono meglio.
Le persone resilienti si aiutano quando sono nei guai. Non si rivolgono a estranei, ma a coloro più fidati e che comprendono la nostra storia, prospettiva e risorse. Le persone resilienti non evitano l'aiuto: lo accettano a braccia aperte, comprendendo che nessuno può superare ogni problema da solo.
6. La maggior parte dei problemi ha soluzioni
Una delle cose che guidano le persone resilienti è la consapevolezza che praticamente ogni problema nella vita ha una soluzione, anche se all'inizio non è ovvio. Questo non significa che devi cercare all'infinito (e stressarti) alla ricerca di quella soluzione. Significa invece che una persona resiliente sa che se attinge alle proprie risorse e ai social network, alla fine troverà un modo per superare l'ostacolo della vita.
Se vuoi essere più felice, rivolgiti alla natura. Sii più simile alla natura e impara a piegarti di fronte agli ostacoli della vita. Come la neve.
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