I comfort della vita possono renderti più depresso?

Da adolescente in ritardo, ho attraversato un periodo di depressione in cui potevo dormire 24 ore di fila, svegliarmi solo per usare il bagno. Avevo una cerchia stabile di amici, ero rispettato a scuola da colleghi e insegnanti ed ero attivo in molte organizzazioni scolastiche ed ero amato dalla mia famiglia.

Come chiunque soffra di depressione, la sensazione di depressione è estenuante e svuotante e non si spegne come un interruttore della luce. È stato un lungo viaggio per svelare tutto il dolore interno e come un brutto ricordo, la sensazione non va via. Ora ho 30 anni e sento che gran parte della mia depressione deriva dal confronto della mia vita con quella degli altri. Il mio ego spesso intralcia la mia felicità, ma uso piccole cose per ricordare a me stesso che ho cose ed esperienze gioiose nella mia vita da celebrare.

Anche se non affermerei mai di essere un esperto di depressione, noto che quando attraverso momenti in cui potrei iniziare a diventare un funk, noto alcune cose a cui ora mi aggrappo a quell'aiuto. Mentre sto subendo un drastico cambiamento dello stile di vita diventando un minimalista, trovo che alcune delle mie pratiche possono essere applicate a chiunque per aiutare ad alleviare anche la depressione.

Quando ero profondamente depresso, ho trovato il modo di farcela, incluso scrivere cose da fare o luoghi dove andare e ritenermi responsabile di fare queste cose. Potrebbero essere piccoli come andare al minimarket, semplicemente uscire, fare una doccia o ascoltare una canzone specifica. Se avessi ancora quella lista, aggiungerei alcune cose e toglierei alcune cose in base alla mia esperienza.

Aggiungerei la parola "freddo" alla voce "fare la doccia". Anche se fuori ci sono 45 gradi e l'inverno sta arrivando, faccio una doccia fredda ogni giorno. È iniziato quando facevo lunghi viaggi verso l'oceano e mi tuffavo, qualunque fosse la temperatura! Quando sono stato connesso all'oceano, tutte le mie preoccupazioni e le mie paure profonde sono svanite e ho capito che stavo bene e che farò cose buone nella vita. Quindi, quando tornavo a casa, con l'aiuto di un amico, iniziavo a portare la sensazione dell'oceano nella mia doccia. Se mi sento perso, confuso, un po 'giù (perché non sento più la profonda depressione), prometto a me stesso di fermarmi ovunque mi trovi, prendere un asciugamano e fare la doccia. Fingo di essere tornato nell'oceano e in pochi minuti mi sento rianimato.

Fare una doccia fredda è facile? Sì e no. Più penso alla doccia, meno è probabile che lo faccia. Quindi entro senza esitazione e porto con me questo atteggiamento "fallo e basta" come strumento per altre sfide. Ti incoraggio a chiudere l'acqua calda e goderti la gioia di ciò che l'oceano fa per te. Il passaggio alla doccia fredda mi ha richiesto circa un anno intero. Ora detesto le docce calde: mi seccano la pelle e il cuoio capelluto, i livelli di olio del mio corpo sono tutti incasinati e non sento la sensazione rinfrescante che provo con l'acqua fredda.

Se sei troppo spaventato per provarlo (sai che le docce fredde aiutano a mantenere la tua pelle bella e giovane, giusto?) Allora fai un piccolo viaggio da qualche parte in una piscina, paga i soldi se è una piscina coperta e immergiti nel Esperienza. POI salta nella tua doccia fredda e ricorda a te stesso le grandi idee che hai avuto in una grande area d'acqua.

È ora che tu possa provare gioia e celebrare la tua vita con piccole cose sciocche come una doccia fredda. Per lo meno, è una bella storia da condividere con i tuoi amici per dire "Ho fatto una doccia fredda quando fuori ci sono 40 gradi!" Gli atleti fanno bagni freddi dopo i loro allenamenti intensi per ridurre al minimo l'infiammazione. Facevo 10 minuti di bagni ghiacciati dopo le mie lunghe corse durante i miei allenamenti per la maratona. È ora di provare qualcosa di diverso e strano (e praticamente gratuito!)
Vai alla tua doccia e sfida l'acqua fredda. Potresti semplicemente amarlo.