Spostamento della messa a fuoco

Sono uno YouTuber in crescita su un popolare gioco competitivo e ho fatto molte ricerche sullo stato del flusso. L'idea dello stato di flusso è una di quelle che capisco e che sono riuscito a realizzare in passato, ma ho un problema.
Sto cercando di diventare competitivo e partecipare a tornei su questo gioco, e per farlo in modo efficace devo essere in grado di accedere allo stato di flusso a piacimento. Posso farlo senza troppi problemi, ma sembra che lo stato di flusso che raggiungo non sia correlato al gioco a cui sto giocando, ma a qualsiasi altro fatto mi venga in mente. Se ho un pensiero su qualcosa che mi interessa, inizierò inconsciamente a esaminarlo, sia che si tratti di ricercare un nuovo argomento che potrebbe essere correlato al gioco a cui sto giocando, o qualcosa di completamente estraneo.
Come faccio a spostare la mia attenzione su un compito individuale in cui voglio migliorare? (Dagli Stati Uniti d'America)

Risposta di Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP il 2020-03-5

UN.

Grazie per la tua domanda. È buono perché trovare e comprendere il flusso è un obiettivo formidabile a cui mirare. Cominciamo con la definizione operativa di flusso, solo così siamo sulla stessa pagina. Questa è la definizione offerta da Mihaly Csikszentmihalyi nel suo libro Flusso.

“L'evento è scelto liberamente; L'obiettivo è chiaro;
C'è un alto grado di concentrazione;
Una perdita di autocoscienza si verifica impegnandosi nell'azione; Il tempo è distorto;
Il feedback sulla performance è immediato e concreto; C'è un senso di controllo nella situazione o attività; La sfida è alta, ma c'è equilibrio tra abilità e compito; I bisogni corporei sono meno notati; C'è spontaneità nell'attività perché è intrinsecamente gratificante. "

Questo può essere compreso più profondamente con il termine Wu wei di “azione senza sforzo nel taoismo e nel confucianesimo.

L'idea di flusso implica avere la giusta quantità di abilità e sfida in un'attività per tenerti impegnato. Ciò significa che non vuoi troppa ansia né troppa noia per entrare nella zona di flusso. Impegnarsi senza sforzo in qualcosa che richiede abilità e una sfida significa che la tua concentrazione è impegnata al 100% e il compito stesso diventa la sua ricompensa. Quando studiamo questo processo, il termine usato per questo impegno e assorbimento è "autotelico". Il significato di questo è avere una connessione spontanea con un compito in cui sei completamente impegnato perché corrisponde al tuo livello di abilità e sfida davanti a te.

"Uno stato di flusso per capriccio", come hai descritto, è probabile che sia dove si trova il problema. Il gioco non ti sfida abbastanza ed è diventato un po 'noioso e ora qualcos'altro è diventato una distrazione. Neanche questo è probabile che sia uno stato di flusso poiché stai lottando per tornare al compito a portata di mano, che è il gioco.

Pensa alla cincia in questo modo, se stavi imparando a destreggiarsi tra le uova, l'abilità e il livello di sfida, all'inizio, avrebbero un po 'troppa ansia di romperle. Ma una volta che hai imparato il processo e sei diventato davvero bravo, entrerai nel flusso. Ma diciamo che lo hai fatto ogni giorno per sei mesi e che è diventato troppo noioso. La sfida era svanita e ti sei distratto. La noia porterebbe al disimpegno e saresti fuori dalla zona di flusso.

Il trucco di rimanere nella zona di flusso quando sei diventato un esperto è continuare ad aggiungere piccole sfide per mantenere il tuo interesse e coinvolgimento. Dicevo al giocoliere di sostituire una delle tre uova che stavano facendo il giocoliere con una delicata tazza da tè. Questo leggero cambiamento nel gioco alla fine farebbe la differenza aumentando la loro attenzione, coinvolgimento e flusso.

Il tuo compito è capire come rendere il gioco un po 'più impegnativo per il tuo livello di abilità.

Ti auguro pazienza e pace,
Dottor Dan
Proof Positive Blog @