Hai provato la meditazione per aiutare con l'emicrania?

Un nuovo studio mostra che la meditazione consapevole può aiutare a ridurre la durata e la gravità dell'emicrania, uno dei tipi di mal di testa più dolorosi e debilitanti. Questa è una scoperta significativa poiché molti malati hanno trovato poco o nessun sollievo con i trattamenti convenzionali.

La maggior parte dei malati di emicrania condivide sintomi simili - mal di testa pulsante, nausea, sensibilità alla luce e al suono - ma non esiste una singola causa specifica. Pertanto, la medicina convenzionale può trattare solo i sintomi, senza mai arrivare veramente alla fonte del problema. Per alcuni individui, le emicranie sono così gravi e persistenti che l'unica opzione è sdraiarsi in una stanza buia e silenziosa fino a quando il dolore non scompare.

Per lo studio, i ricercatori del Wake Forest Baptist Medical Center hanno reclutato adulti affetti da emicrania per vedere se la riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR) potesse aiutare ad alleviare i loro sintomi. MBSR è una meditazione standardizzata e una terapia yoga.

Prima e dopo lo studio, i ricercatori hanno valutato lo stato di salute dei partecipanti e la loro capacità di praticare tecniche di consapevolezza. Ai soggetti è stato anche chiesto di tenere un registro che registrasse la frequenza e la durata delle loro emicranie.

Dei 19 partecipanti, 10 hanno ricevuto MBSR e nove hanno ricevuto cure mediche standard. Il gruppo MBSR ha frequentato otto lezioni settimanali per apprendere le tecniche di meditazione; sono stati inoltre istruiti a mettere in pratica quanto appreso per 45 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana.

In media, il gruppo MBSR ha sperimentato 1,4 emicranie in meno ogni mese. Le loro emicranie erano di durata più breve e meno invalidanti rispetto a quelle del gruppo di controllo. Hanno anche visto un aumento della consapevolezza e hanno sperimentato un senso di controllo personale sulle loro emicranie.

Lo stress è un noto fattore scatenante per il mal di testa, ha detto l'autore principale Rebecca Erwin Wells, M.D., assistente professore di neurologia presso Wake Forest Baptist. Aggiunge che la ricerca supporta gli interventi mente / corpo per l'emicrania, ma fino ad ora non ci sono state molte ricerche sull'intervento attraverso la meditazione.

Secondo recenti statistiche, più di 37 milioni di persone negli Stati Uniti soffrono di emicrania (circa il 13% della popolazione). In effetti, quasi 11 milioni di persone segnalano l'emicrania come fonte della loro disabilità moderata o grave.

C'è un grande bisogno di strategie di trattamento non farmaceutico, hanno detto i ricercatori. MBSR è un intervento sicuro che promette di diminuire la sofferenza dell'emicrania, ma sono necessarie ulteriori ricerche con un gruppo più ampio di partecipanti per valutarne appieno l'efficacia.

Lo studio è pubblicato sulla rivista Mal di testa.

Questo articolo per gentile concessione di Spiritualità e salute.