Ansia per la terapia

Circa 5 anni fa, ho iniziato a vedere settimanalmente un terapista per eseguire la CBT per la mia ansia permanente. Tuttavia, la mia ansia si è rapidamente attaccata alla terapia stessa. Mi sono ritrovato a preoccuparmi costantemente di ciò che il terapeuta pensava di me e se stavo facendo la terapia in modo sbagliato. Andare alle sedute divenne una grande esperienza che induceva ansia e tutto ciò che il terapeuta diceva sembrava una critica. Alla fine ho trovato il coraggio di parlare con il terapeuta del problema. Ha detto che aveva capito. Ne abbiamo discusso diverse volte e abbiamo sfidato alcune delle mie convinzioni al riguardo. Ma non ha aiutato. Quindi, un anno dopo, ho interrotto la terapia regolare. Ho imparato alcune strategie utili per l'ansia, ma sono anche uscito sentendomi peggio di me stesso. L'anno scorso, dopo aver sperimentato alcuni fattori di stress nella mia vita - che hanno causato un'ansia estrema - sono andato a vedere un nuovo terapista. Ho pensato che questa volta sarebbe stato diverso. All'inizio ho detto al terapeuta della mia ansia da terapia. Eppure ora, un anno dopo, mi trovo nello stesso schema. Sento che la mia ansia per il processo terapeutico stesso e il mio rapporto con il terapeuta si frappongono alla terapia. Il terapeuta è ben consapevole del problema e ne discutiamo spesso. Mi suggerisce cose da fare - modi per radicarmi durante le sessioni, approcci basati sull'esposizione per accettare l'incertezza - ma non sono in grado di farle, il che mi fa sentire ancora più ansioso e frustrato. Le sessioni ora si sono trasformate in un'enorme ansia da prestazione per me perché ho tanta paura di come andranno. Il mio terapista non * si sente * come un alleato per me (ma so che non è lei, sono io). Sono in perdita. Di nuovo, mi sento peggio con me stesso adesso rispetto a quando ho iniziato la terapia. Sto bene nella mia vita nonostante la mia ansia: ho un lavoro a tempo pieno e una buona relazione a lungo termine. Vorrei ancora trovare modi per ridurre la quantità di preoccupazione che faccio ... ma non riesco a superare la mia ansia per la terapia per renderla utile. Smetto e accetto che la terapia abbia troppi effetti collaterali perché possa essere utile? Ci sono altri modi per superare la mia ansia da terapia?

Risposta di Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP il 17/01/2019

UN.

Ammiro il tuo coraggio e la tua capacità di recupero nell'affrontarlo, così come la tua tenacia e onestà nel lavorare con i tuoi terapisti. Ho due consigli. Il primo sarebbe discutere con il tuo terapeuta la possibilità di utilizzare alcuni farmaci anti-ansia in cui uno psichiatra o un infermiere potrebbe offrire valutazioni e raccomandazioni. Spesso l'uso della medicina può aiutare a rompere il ciclo dell'ansia mentre il problema sottostante o il modello di pensiero possono essere compresi e trattati. In secondo luogo, se un medicinale non è ciò che ti interessa, potresti discutere con il tuo terapista integratori alternativi (come il GABA) che possono aiutare con l'ansia. Potresti anche voler integrare la tua terapia con l'inserimento di un diario se tu e il tuo terapeuta concordate sul fatto che questo sarebbe utile in quanto un diario può aiutare a identificare i pensieri prima e dopo la terapia che potrebbero essere un indizio per disinnescarli. Infine, la meditazione può essere un ottimo complemento alla tua terapia.

In ciascuna di queste situazioni, il rapporto che hai con il tuo terapeuta è la chiave per aiutare a risolvere la situazione. Parlare di opzioni e alternative e accettare di sperimentarle sarà un processo utile e continuerai a cercare risposte.

Ti auguro pazienza e pace,
Dottor Dan
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