8 cose da fare prima di fare 8 cose
Gli articoli di auto-aiuto proclamano che è tutto super facile se hai fatto solo questa cosa. Alzarsi! Camminare! Esercizio! Prendere una decisione! Sii te stesso! No, aspetta, non essere te stesso se sei qualcuno che non si alza, non cammina, non fa esercizio o non prende una decisione!
Se fosse facile come ascoltare i consigli di altre persone, dubito che ci sarebbe molta richiesta di terapisti. Il problema non è ottenere la prescrizione, è la prescrizione con cui la maggior parte delle persone ha problemi.
Ecco un elenco che prendo da un recente articolo di auto-aiuto che ho letto di recente su un sito web popolare:
- Svegliati
- Entra nella zona
- Muoviti
- Metti il cibo giusto nel tuo corpo
- Preparati
- Fatti ispirare
- Ottieni prospettiva
- Fai qualcosa per farti andare avanti
Chiaramente questa persona non ha mai sofferto di depressione, insicurezza o ansia grave e debilitante per il giorno a venire. Sembra che abbiano vissuto in una bolla protetta di fiori e felicità, dove l'unica cosa di cui hai bisogno per cambiare è la tua attitudine!
Tutti questi suggerimenti semplicistici per dare consigli si basano sulla premessa che tutti noi siamo diretti padroni dei nostri domini. Quello semplicemente volendo qualcosa che succeda è sufficiente per realizzarlo.
Prendiamo il consiglio semplicistico di "muoverti" - di fare esercizio regolarmente. Sappiamo tutti che è un bene per noi, non solo per il nostro corpo ma anche per la nostra mente. In effetti, faresti di più per aiutare la salute del tuo cervello attraverso esercizi semplici, quotidiani (o ogni due giorni) che investendo in tutti i giochi cerebrali (come Luminosity) che desideri. L'esercizio fa miracoli. Eppure pochi di noi lo fanno regolarmente.
Quindi il problema non è: "Ehi, non so cosa fare per migliorare la mia vita". Il problema è che sappiamo tutti cosa fare, ma pochi di noi sono sufficientemente motivati internamente per farlo regolarmente. Oppure lo facciamo regolarmente per un po ', e poi ne cadiamo fuori.
Cambiare le abitudini è difficile
Creare nuove abitudini nella vita, anche quelle in cui sai che ti aiuterà a sentirti meglio, è difficile. Non è semplicemente fatto o per pura forza di volontà. Cambiare i comportamenti è qualcosa che devi impegnarti a fare, certo, ma la maggior parte delle persone in genere ha bisogno anche di un piccolo aiuto.
Tradizionalmente le persone si sono impegnate nel cambiamento delle abitudini attraverso molti dei loro processi di tentativi ed errori o attraverso qualcuno che ha tenuto i piedi sul fuoco del cambiamento, il più delle volte, un terapeuta o uno psicologo. Avere qualcuno che ti ritenga responsabile per il tuo cambiamento di comportamento di solito fa miracoli.
Al giorno d'oggi l'aiuto per il cambiamento delle abitudini arriva anche sotto forma di app che cambiano le abitudini. Ci sono letteralmente centinaia di app per la salute e l'abitudine che cercano di cambiare il modo in cui mangi, ti alleni o anche semplicemente ti alzi dalla scrivania e ti muovi regolarmente ogni giorno.
Le 8 cose magiche da cambiare
Mi dispiace, ma non ci sono 8 cose che devi fare prima delle 8:00, né 8 cose che cambieranno la tua vita per sempre se inizi solo oggi. Non esiste un elenco magico di cose che si tradurranno in cambiamenti che apriranno gli occhi nella tua vita. E non ci sono scorciatoie per cambiamenti comportamentali seri e duraturi nella tua vita.
No, non devi dormire 9 ore ogni notte. No, non è necessario fare una doccia fredda o svegliarsi prima delle 6:00 tutti i giorni. No, mangiare solo proteine o solo insalate non porterà a intuizioni che cambieranno la vita. No, non hai bisogno di un esercizio duro e rigoroso ogni giorno (ma sì, un piccolo esercizio ogni giorno aiuta).
Se vuoi cambiare qualcosa nella tua vita, ci vorrà un po 'di impegno da parte tua, pazienza + tempo e un piccolo aiuto da parte degli altri (o di un'app). Il cambiamento non è facile, ma è sempre possibile.
