I tre killer delle relazioni e come superarli

Come terapista matrimoniale e familiare da oltre 30 anni, ho visto molte coppie. E ancora e ancora, la fine dei matrimoni e delle relazioni in generale non è dovuta al denaro, ai figli o alla salute, ma a stili di comunicazione scadenti. Purtroppo non ci è stato insegnato a scuola oa casa come comunicare, quindi ricorriamo a uno stile a ruota libera e inconsapevole, ignari delle conseguenze di come il nostro messaggio viene ricevuto.

Ecco i tre assassini di relazioni di amore, connessione, apertura e intimità e come interromperli al passaggio.

1. Noi "tu" l'altra persona. Ciò significa che diciamo all'altra persona di se stessa: cosa dovrebbe fare, come dovrebbe essere e come è stato, il tutto con il pretesto di essere d'aiuto. Quando "tu" un'altra persona siamo fuori dal nostro cortile. Diamo consigli non richiesti e formuliamo osservazioni negative. La nostra reazione istintiva è da biasimare, ricorrere al sarcasmo e alle critiche, prendere in giro, attaccare e puntare il dito. E il risultato è che se non siamo pronti o non vogliamo feedback, ispira immediatamente un atteggiamento difensivo e cade nel vuoto. Queste strategie "tu-ing" sono garantite per creare separazione e alienazione. Il destinatario si sente ferito, incompreso e arrabbiato. Non ha luogo alcuna comunicazione costruttiva e il ricevente si difende dal dolore e dall'insulto.

La cosa più importante da ricordare è "parlare di te stesso". Questo è il nostro vero dominio. Il nostro lavoro è condividere ciò che sentiamo, pensiamo, desideriamo e di cui abbiamo bisogno. Ciò porta alla vicinanza, poiché riveliamo informazioni su noi stessi. Può essere spaventoso e sicuramente richiede un po 'di pratica per capire cosa sta realmente succedendo dentro. Siamo diventati così abituati a essere negli affari di altre persone. Ma non è troppo difficile se ci fermiamo per un minuto quando stiamo per "te" qualcuno. In quel momento dobbiamo chiederci "per cosa è vero me sull'argomento specifico in questione? "

Ad esempio, invece di dire "Sei in ritardo. Ovviamente non apprezzi il mio tempo. " Di '"Ero preoccupato quando non sei arrivato alle 17:00, soprattutto perché abbiamo accettato di mandare un messaggio o chiamare quando siamo fermati. Apprezzerei se lo facessi in futuro, quindi non mi sento in ansia. "

2. Generalizziamo eccessivamente, riportare alla luce il passato e vivere nel futuro invece di attenersi all'argomento specifico in questione e affrontare il presente. La generalizzazione eccessiva può assumere la forma di conclusioni generali, astrazioni ed etichette e l'uso di parole come "sempre" e "mai". La tendenza a portare altri argomenti a malapena legati all'argomento in questione e non lasciare andare le situazioni non risolve il problema in questione. Mettere insieme gli argomenti crea confusione e rende difficile capire cosa sta realmente succedendo e di cosa si tratta veramente. Il ricorso a vaghe generalità e molteplici argomenti crea sopraffazione in tutte le parti interessate. L'eccessiva generalizzazione uccide la comunicazione chiara e non affronterà la situazione attuale.

La seconda cosa più importante da ricordare è rimanere specifici e concreti. Questo è ciò che facciamo con musica, architettura, ingegneria, cucina, matematica, fisica e computer; e cosa dobbiamo fare quando comunichiamo. Quando rimaniamo specifici, gli altri possono capire cosa stiamo dicendo: l'argomento, la richiesta, i motivi. Significa che dobbiamo affrontare un argomento alla volta. Rimanere concentrati su un argomento porta pace poiché possiamo capire la posizione dell'altro e iniziare a trovare un terreno comune da quello spazio.

Piuttosto che dire: "Mi metti sempre in imbarazzo davanti ai tuoi amici. Prendi in giro la mia cucina, sminuisci la mia conoscenza del calcio e mi tratti come se fossi la cameriera. " Dì "Mi sono sentito ferito e umiliato alla festa ieri sera. Ho passato molto tempo a creare un ambiente piacevole in cui tutti potessero guardare la partita e mi piacerebbe essere apprezzato per i miei sforzi ".

3. Non parliamo e ci prendiamo cura di noi stessi, principalmente a causa del sentirsi male con se stessi o per la paura che l'altra persona abbia una reazione emotiva. Seppelliamo ciò che è vero per noi e ci sacrifichiamo nel processo. Diventiamo vittime inconsapevoli della nostra incapacità di difendere noi stessi e / o dichiarare i nostri bisogni.

La cosa più importante da fare è parlare con amore ed efficacia di ciò che è vero per te. Si basa sulla premessa che siamo uguali e autorizzati a far rispettare e prendere in considerazione i nostri desideri, bisogni e opinioni. A tal fine dobbiamo attenerci alle regole della comunicazione di Attitude Reconstruction: 1. parlare di sé; 2. rimanere specifici; 3. concentrarsi sulla gentilezza; e 4. ascolta il 50% delle volte. Gestisci i disturbi man mano che si presentano o subito dopo.

Accumulare le tue verità non dette può diventare cronico e alla fine distruggerà la tua immagine di sé o sfocerà in rabbia interiorizzata che alla fine esploderà e porterà a confronti spiacevoli. In entrambi i casi, i tuoi bisogni non saranno mai soddisfatti, la tua salute fisica e mentale ne risentirà e la relazione sarà probabilmente distrutta.

Se non riesci a immaginarti mentre raccogli il coraggio di parlare, potresti soffrire di una bassa autostima. È utile ricordare a te stesso la verità ripetendo spesso e quotidianamente "Le mie opinioni e le mie esigenze sono importanti quanto le tue.”

Le relazioni sono un duro lavoro. Una comunicazione chiara non è qualcosa che probabilmente abbiamo imparato dai nostri genitori o colleghi. Quindi pratica queste semplici abilità e diventa un amante comunicatore e partner. Sarai ricompensato con relazioni personali molto più soddisfacenti.

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