Rimanere sani di mente in tempi difficili

Hai paure al cardiopalma che il COVID-19 si diffonda ai tuoi cari oa te stesso? Stai combattendo una battaglia in salita per rimanere sano di mente mentre ascolti le notizie ininterrotte dell'escalation dell'epidemia? Stai vivendo una solitudine sempre crescente a causa dell'isolamento dell'allontanamento sociale?

Se stai annuendo con la testa sì, ecco alcune idee per aiutarti in questo momento difficile.

Non guardare le notizie in modo ossessivo

Disattiva le notizie dopo aver ricevuto l'ultimo aggiornamento! Trascuri di farlo e il ronzio costante delle notizie sarà l'architetto silenzioso del tuo terrore. Quindi, non guardare ossessivamente le notizie. Invece, ascolta la tua musica preferita o guarda l'abbondanza di programmi TV e film divertenti che abbiamo il privilegio di avere nelle nostre case con una semplice pressione dei pollici.

Scegli i tuoi pensieri

Quando la vita ti lancia una palla curva, cosa fai? Immagina il peggior scenario possibile che si abbatte sulla tua porta di casa? O chiudi la mente, scrollando di dosso ogni cautela? Chiaramente, nessuno di questi percorsi è desiderabile. Quindi, scegli i tuoi pensieri consapevolmente.

Decidi come utilizzerai il tuo cervello. Quando entrano in gioco pensieri che inducono il panico, trattali come cattivi vicini. "Come osi? Vai fuori da casa mia. Non sei stato invitato. Scram, prima di chiamare le autorità! " Quindi torna a pensare a pensieri che sono buoni, piacevoli e che affermano la vita.

Fallo finchè non lo fai

Nessuno è così coraggioso da non essere scosso da qualcosa. Ma invece di immergerti nelle tue paure, diventa più resistente, anche se devi fingere per un po '. La resilienza consiste nel superare le tue paure finché non incappi nei tuoi punti di forza. Potrebbero essere punti di forza che hai tenuto nascosti per un po 'di tempo o punti di forza che non sapevi nemmeno di avere.

Piuttosto che restare con il tuo panico, pensa: "Cosa posso fare per aiutare me stesso? Che cosa posso fare per aiutare gli altri? Che cosa posso fare per tenersi occupati? Che cosa posso impara che non solo mi aiuterà a sopravvivere, ma a prosperare! " Forse puoi sviluppare nuovi interessi, nuove abilità, nuovi amici, forse anche nuovi talenti.

Tenere impegnato

In tempi di grande stress, è sempre meglio tenersi occupati, spingendo la propria energia in qualcosa di positivo. Se hai bambini a casa, c'è molto da fare. Ma se sei a casa da solo, potresti pensare, cosa c'è da fare? Credimi, c'è sempre qualcosa da fare. Che ne dici di contattare vecchi amici? O stai imparando una nuova abilità come lo yoga o la meditazione? O ti occupi di compiti banali che hai evitato, come pulire gli armadi o organizzare i documenti? O ricominciando a cucinare? Anche se potresti aver bisogno di un calcio nel sedere per andare avanti, ti sentirai soddisfatto di te stesso una volta che lo avrai fatto.

Disimpara ciò che hai già imparato

A meno che tu non sia nato ieri, dovrai disimparare alcuni comportamenti che provocano le tue paure. Sì, è difficile da fare. Potresti desiderare una soluzione più semplice, come togliere il cervello dal cranio, lavarlo con un antisettico che impedisce alle paure di aderirvi, quindi riportare il cervello fresco e pulito nel cranio. Ma tanto per la fantasia! Adesso è il momento della realtà.

Sii paziente con te stesso. Puoi vincere le tue paure. Se all'inizio non ci riesci, prova a leggere di nuovo questo articolo. Sebbene vincere la paura sia difficile, non è impossibile. Come molte storie di successo, tuttavia, può sembrare impossibile, finché non lo fai! Quindi, non rinunciare a te stesso. Fai un passo alla volta come un bambino che impara a camminare. Cadrai. Ti lamenterai. Ti rialzerai. Ripeti il ​​processo. Un giorno, presto, guarderai in faccia la paura e gli dirai di mettersi in cammino! Allora ti godrai il dono della tua giornata.

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