7 modi per trattare con familiari e amici che non lo capiscono

Se "ti credo" sono le tre parole più potenti che puoi dire a qualcuno con una malattia invisibile. Quattro delle parole più difficili o più dolorose da assorbire, che siano dette direttamente o comunicate indirettamente attraverso un comportamento insensibile, sono "Non ti credo". Eppure, le persone che vivono con depressione, ansia e altri disturbi dell'umore li sentono più e più volte da familiari e amici.

"Come fai a non provare risentimento?" mi ha chiesto un lettore l'altro giorno.

Vorrei avere quattro semplici istruzioni per far comprendere agli amici e alla famiglia il tipo di handicap che non viene fornito con un parcheggio, o almeno, essere empatici verso coloro che sono afflitti da loro. Tuttavia, un po 'di confusione e dolore sono inevitabili perché alcune persone sono semplicemente incapaci di capire. Ecco alcune cose che mi aiutano a rimanere un membro gentile e ben adattato della società di fronte all'ignoranza.

1. Resta con le persone che lo capiscono.

Posso solo tollerare le persone "sorridi e sii felice" solo se sono supportato da persone che davvero fare prendilo. Devo fare il pieno prima di entrare in situazioni generose di commenti offensivi. Poiché la mia professione consiste nel rivelare online i miei demoni interiori e le mie insicurezze, sento molte persone che lottano nel modo in cui lo faccio io.I loro commenti e le loro intuizioni - oltre ai caldi fuzzies che ottengo su Group Beyond Blue, il mio gruppo di supporto online - mi proteggono dalle frecce dei commenti spesso ben intenzionati ma comunque offensivi di quelli senza tracce. Hai assolutamente bisogno di due o tre persone nella tua vita che capiscano cosa intendi quando dici che la tua amigdala (centro della paura) sta organizzando una festa in toga nel tuo cervello e hai bisogno di aiuto per romperla.

2. Trova un traduttore.

Mio marito avrebbe dovuto fare il diplomatico perché eccelle nel tradurre cose ... come i miei sintomi a persone che si prendono cura di me ma non capiscono i disturbi dell'umore. Anche se non ha mai sofferto di depressione clinica, ce la fa. Venti anni di convivenza con i miei stati d'animo instabili mi hanno fornito una bella educazione. Non so se usa un gergo diverso - come una lingua madre per persone che non hanno mai voluto morire - o se è solo perché è un laico (qualcuno che non è su Prozac), ma le persone tendono a capire il mio condizione migliore quando lo spiega.

3. Cerca di istruire.

Puoi provare. Prova. Se hai un articolo conciso o un saggio potente che trasmette l'essenza delle tue lotte, dovresti condividerlo. La cosa peggiore che può accadere è che ti guarderanno come se avessero appena letto un opuscolo in cinese mandarino. Se erano ignari prima di questo gesto, non hai perso nulla. Ma condividilo solo se riesci a liberarti di tutte le aspettative che vedranno la luce. Nessuna aspettativa, nessuna sofferenza. Dico questo perché ero convinto che scrivere un libro sulle sciocchezze che mi scendevano nella testa avrebbe sicuramente edificato certi familiari e amici sulle basi della depressione. No!

4. Non prendere nulla sul personale.

Collegato al mio punto sulla mancanza di aspettative è questo promemoria di non prendere nulla sul personale. È il secondo accordo de I quattro accordi di Don Miguel Ruiz. Ruiz scrive: “Anche quando una situazione sembra così personale, anche se gli altri ti insultano direttamente, non ha nulla a che fare con te. Quello che dicono, quello che fanno e le opinioni che danno sono secondo gli accordi che hanno nelle loro menti ".

5. Preparare alcune rimonte.

È utile avere alcune frasi pronte da buttare via, come "Grazie per il tuo suggerimento stupido, idiota e condiscendente, idiota". Voglio dire, "Grazie per il suggerimento". O "Interessante ..." o semplicemente "Grazie". Toni Bernhard, autore di "How to Be Sick", chiama questo "discorso saggio" o "discorso scarno". Dopo che le è stato detto di "bere solo caffè" da un medico per sbarazzarsi della sua sindrome da stanchezza cronica - e centinaia di altri commenti insensibili - sapeva che sarebbe stato meglio inventare del materiale in scatola da usare in risposta.

6. Soffiare bolle.

Soffiare bolle è una visualizzazione che utilizzo per aiutarmi a immaginare i commenti meschini delle persone che fluttuano ... lontano da me ... non in grado di ferirmi. Visualizzo anche me stesso come un solido muro d'acqua, e il feedback non richiesto e le osservazioni pungenti come flussi d'acqua che mi vengono addosso, ma non cambiano chi sono. Visualizzazioni come questa possono essere estremamente utili quando sei bloccato accanto a uno Scientologist che crede che se pensi di essere felice, sarai felice.

7. Tagliarli un po 'allentati.

I disturbi dell'umore sono facili da capire come la matematica all'asilo, ma è perché la mia educazione è iniziata prima che finissi i pannolini. La depressione è come una cultura difficile da capire se non hai vissuto in campagna o non parli la lingua. Quando ho vissuto con una famiglia francese l'estate tra il mio primo e l'ultimo anno di liceo, sono stato sotto shock culturale quasi tutto il tempo. Donne che prendono il sole senza tettuccio, cani che mangiano fuori dal tavolo, sonnellini a metà pomeriggio. Ho scoperto che alcune cose, come l'umorismo, non si traducono. Quindi devo andarci piano con quelli che non lo capiscono. Forse sono attaccati, come me, ai cani o ai costumi da bagno.

Originariamente pubblicato su Sanity Break su Everyday Health.

Immagine: mentalhealthforparents.com

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