7 suggerimenti per ottenere il massimo dai gruppi di supporto in linea

I gruppi di supporto online possono essere un'ottima fonte di supporto emotivo e preziose informazioni sulla salute che non troverai su nessun sito web del National Institute of Mental Health o altri. Alcune persone sono un po 'sospettose di unirsi a un gruppo di supporto online, tuttavia. Altri non capiscono bene quale vantaggio possono trarre dall'adesione a uno. Altri ancora comprendono i vantaggi di un gruppo di supporto, ma si sentono come se non guadagnassero ancora tanto dall'unirsi a uno come speravano.

La tua esperienza in un gruppo di supporto online inevitabilmente varierà. Ma questi suggerimenti possono aiutarti a ottenere il massimo dalla tua esperienza e a tenere sotto controllo le tue aspettative.

1. Prendi quello che ti serve, lascia il resto.

Molte persone entrano in un gruppo di supporto online con la loro storia, facendo una domanda specifica sul trattamento o sulle esperienze di altre persone. Alcune persone possono rispondere con esperienze proprie o consigli su quale sia il trattamento "migliore" per una determinata condizione. Ecco come funzionano i gruppi di supporto online.

Ma alcune persone potrebbero non essere d'accordo con il consiglio dato, e questo è perfettamente a posto. Siamo una cultura diversa che vive in un mondo diverso e non saremo sempre d'accordo. Alcune persone trascorrono molto tempo discutendo su opinioni o cose secondarie rispetto al motivo per cui si sono iscritte al gruppo di supporto in primo luogo. Accetta il consiglio che ha senso per te e lascia stare il resto.

2. Rimani un po 'anonimo.

Questo potrebbe non sembrare il consiglio più ovvio: dopotutto, i gruppi di sostegno all'auto-aiuto hanno una grande componente sociale. Come fanno le persone a conoscerti se rimani anonimo, condividendo poco della tua vita personale con gli altri?

Rimanere in qualche modo anonimo non significa che non condividi, ma scegli e scegli quali informazioni condividere. Ricorda che potenziali futuri datori di lavoro, compagnie assicurative, ecc. Possono facilmente collegare le informazioni online che condividi in un gruppo di supporto online alla tua identità se glielo permetti. Ci sono già casi documentati di persone a cui è stata negata la copertura per l'assicurazione sulla vita in base a ciò che condividono online e persone che non ottengono un lavoro per lo stesso motivo.

La chiave è condividere le cose importanti - i tuoi sentimenti, come ti trattano i medici, quali trattamenti sono raccomandati, come la tua famiglia ti sta supportando, ecc. - e lasciare fuori le cose non importanti (come dove, esattamente, vivi; il tuo esatto età; tutto ciò che potrebbe essere facilmente identificabile personalmente).

3. Definisci le tue aspettative.

Un gruppo di supporto online non risolverà magicamente la tua preoccupazione. Né lo troverai pieno solo di individui premurosi e solidali. I gruppi di supporto imitano la diversità del mondo reale, il che significa che saranno pieni di persone di ogni estrazione sociale e spesso di ambienti molto diversi. Non dare per scontato che gli altri vivano le cose nello stesso modo in cui le fai tu, è probabile che non lo facciano.

I gruppi di supporto in linea sono utilizzati al meglio in aggiunta a qualche altro tipo di trattamento. Nella salute mentale, ciò significa che per la maggior parte delle persone dovrebbero anche essere in psicoterapia o assumere un farmaco psichiatrico. Puoi anche utilizzare un gruppo di supporto per testare le acque per vedere se il trattamento è necessario nel tuo caso.

In aggiunta ad altri trattamenti, un gruppo di supporto online viene utilizzato al meglio principalmente per il supporto sociale ed emotivo e per lo scambio di informazioni sui trattamenti. Le persone hanno bisogno di tale supporto quando devono affrontare problemi di salute potenzialmente letali o problemi di salute mentale in corso. Aiuta un individuo a sentirsi come se non fosse solo.

4. Rispetta le altre persone.

Sembra un gioco da ragazzi, ma vedo ancora persone che si beccano e si comportano male a vicenda in un gruppo di supporto online ogni giorno. Non denigrare o screditare le esperienze, i consigli o le opinioni di altre persone. Puoi non essere d'accordo con qualcuno senza renderlo personale. Puoi anche non essere d'accordo con qualcuno in modo rispettoso. A volte ci vuole solo un momento per fare un passo indietro, riprendere fiato e cercare di ottenere una prospettiva prima di rispondere.

Ad esempio, va bene correggere la disinformazione che incontri in un gruppo di supporto online. Ma c'è una grande differenza tra "Non posso credere che tu abbia postato che tutti coloro che hanno avuto ECT hanno avuto zero effetti collaterali! Questa è solo una bugia "e" Da quello che ho letto sui trattamenti ECT, sembra che la maggior parte delle persone sperimenta una certa perdita di memoria, ma varia da persona a persona ".

5. Rispondi consapevolmente.

Se le persone rispondessero di più consapevolmente nei gruppi di supporto online, sospetto che le persone generalmente ne trarrebbero di più. Essere consapevoli significa semplicemente prenderti un momento per fermarti, pensare esattamente a cosa stai provando e pensando, riconoscere tali sentimenti e pensieri e poi procedere con un apprezzamento per quei pensieri e sentimenti. È un ottimo modo per fermare la rabbia nelle sue tracce, e anche un ottimo modo per concentrarsi sul messaggio emotivo di una persona, piuttosto che sulle specifiche tecniche di un particolare post di un gruppo di supporto.

Considero la consapevolezza come un modo per apprezzare tutti e due la foresta e gli alberi.

6. Non credere a tutto ciò che leggi.

In relazione al n. 1 sul prendere ciò di cui hai bisogno e lasciare il resto, non dovresti credere a tutto ciò che leggi in un gruppo di supporto online.Anche se è stata la mia esperienza che la maggior parte delle persone non trasmette disinformazione tanto quanto temono i professionisti, succede ancora una volta ogni tanto. Quando accade, di solito viene corretto da un altro membro del gruppo nello stesso thread di conversazione.

Ma a volte la disinformazione arriva sotto forma di un'opinione, e quindi potrebbe non essere così facilmente riconosciuta o corretta. In caso di dubbio, dai un'occhiata: Google è sempre a portata di clic.

7. I gruppi di supporto non sono per tutti.

Alcune persone proveranno tutti questi suggerimenti quando si uniranno a un gruppo di supporto e ancora non "capiranno" dopo averlo provato. Non preoccuparti: i gruppi di supporto non sono per tutti. Alcune persone semplicemente non ricevono molto supporto emotivo o si sentono "supportate" in tali gruppi. Alcune persone lo vedono solo come un luogo per lamentarsi e non vedono come le persone stiano anche cercando di uscire da schemi vecchi e malsani. Non sono adatti a tutti.

I gruppi di supporto funzionano meglio quando entri in uno con la consapevolezza che ci sono persone diverse per motivi diversi. Alcuni saranno più di supporto di altri e questo verrà fuori in ciò che dicono o come ti rispondono. Questa non è una riflessione su di te, è una riflessione sulla diversità delle persone e sulle loro diverse esigenze.

I gruppi di supporto online hanno aiutato milioni di persone online negli ultimi due decenni. Spero che questi suggerimenti ti aiutino a godertene uno oggi.

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