Soffocate sotto pressione? Una routine che può aiutare
Potresti aver sperimentato qualcosa di simile nella tua vita. Può essere nello sport, ma può accadere anche in altre situazioni, come al lavoro davanti a un cliente, quando devi parlare pubblicamente o quando è in gioco qualcosa di importante. In circostanze normali sei in grado di ottenere buoni risultati.
Ma sotto pressione ti ritrovi a pensare alla tua performance, a rivedere ogni azione che devi intraprendere e a rimuginare su ciò che devi fare.
Il pensiero eccessivo può interferire con la concentrazione e l'esecuzione dei compiti motori, secondo uno studio del Journal of Experimental Psychology: General. Gli atleti, a quanto pare, tendono a ottenere prestazioni migliori quando sono in grado di fidarsi del loro precedente allenamento e del loro corpo.
Pensare coscientemente alle attività motorie - diciamo, pensare esattamente a come calciare una palla o all'esatta posizione delle braccia durante uno swing di golf - in realtà interferisce con la tua capacità di eseguire l'azione.
Per migliorare le prestazioni, alcuni atleti si impegnano in attività abituali, come stringere una palla o stringere la mano sinistra.
Perché la mano sinistra? È correlato al modo in cui il cervello e il corpo sono collegati. L'emisfero sinistro del cervello controlla il movimento sul lato destro del corpo e il lato destro del cervello controlla il movimento a sinistra.
Ricerche precedenti indicano anche che la ruminazione è associata all'attività nella parte sinistra del cervello, mentre l'attività automatizzata è associata a quella destra. Quindi, per stimolare il lato destro (azione automatizzata) del cervello e farlo funzionare, schiacci una palla nella mano sinistra. Nello studio sopra menzionato, stringere una palla con la mano sinistra prima della competizione riduceva la probabilità di soffocare sotto pressione.
Quindi, questi risultati hanno implicazioni al di fuori dello sport? Possibilmente.
Il ricercatore capo Juergen Beckmann, PhD, cattedra di psicologia dello sport presso l'Università tecnica di Monaco in Germania, suggerisce che le persone anziane che sono inclini alle cadute potrebbero trarre beneficio da attività abituali simili. Se hai paura di cadere, potresti pensare troppo alle tue azioni quando ti trovi in situazioni in cui la caduta è una possibilità, come salire le scale o entrare in una vasca. Come con gli atleti, gli anziani possono trarre vantaggio dall'attivazione del lato del cervello associato all'attività automatizzata.
Gli autori suggeriscono che questa tecnica è molto probabilmente utile quando si è impegnati in un'attività che richiede precisione e movimenti del corpo complessi.
Sebbene possa essere utile in molte situazioni, non è stato testato in quei momenti in cui stiamo rimuginando sul parlare o su un compito cognitivo e poiché le relazioni tra certe parti del cervello non sono ben comprese per i mancini, questo la tecnica è stata studiata solo con persone destrorse.
