Evita che la vergogna e il controllo rovinino le tue relazioni

Passare dalla vergogna e dall'angoscia a sentimenti di gioia e amore è qualcosa che tutti possiamo fare.

Come lo so? Perché ci sono stato. Pieno di vergogna e facendo tutto ciò che è in mio potere per controllare me stesso, la mia situazione e tutti gli altri intorno a me, distruggendo lentamente ogni relazione che abbia mai avuto.

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Quando senti le parole: "Non ti amo" dalle labbra di tua madre, il dolore e il dolore sono atroci ma, soprattutto, è la vergogna che circonda tutto, rendendolo totalmente insopportabile.

Molte donne oggi, come me, nascondono questo “segreto”. Il fatto che non abbiano una relazione con la madre che tanto desiderano, non lo ammettono in pubblico a causa della vergogna che circonda questo argomento "tabù". Se tua madre non ti ama, devi essere inamabile.

Quindi teniamo il segreto per noi stessi, fingendo che non sia reale, circondando l'intera cosa con vergogna. Fino a quando non vedremo gli effetti sui nostri matrimoni, sui nostri figli e sui nostri amici, la relazione madre-figlia modella tutto. Non sottovalutare il potere e l'intensità di questa relazione.

Allora perché ho provato una tale vergogna che mi ha spinto a controllare tutto?

Semplicemente perché mi ha fatto sentire che c'era qualcosa di sbagliato in me - credevo davvero di essere totalmente inutile.

Credevo che ci fosse qualcosa di molto sbagliato in me se mia madre non mi amava e sono diventato dipendente da questo sentimento di vergogna. Mi ha permesso di avere il controllo dei sentimenti delle altre persone - che in qualche modo, se fosse stata colpa mia, allora avrei potuto cambiarlo. Se lasciavo che avessero il loro potere, mi sentivo impotente per il loro comportamento.

Questo è continuato inconsapevolmente per tutta la mia infanzia. Ho imparato a incolpare tutti e tutto il resto, senza mai accettare alcuna responsabilità. È sempre stata colpa loro: ho controllato come si sentivano.

Da bambina, ho sviluppato sentimenti di scarsa autostima che hanno continuato a crescere durante la mia vita adulta. Avevo così tanti sentimenti che mi sono nascosto agli altri e ho negato a me stesso, avvolgendomi nel senso di colpa e nella vergogna.

Finché ho mantenuto i sentimenti di vergogna, ho mascherato altri sentimenti di solitudine, paura, risentimento e tristezza, che non potevo sopportare di provare. Preferirei sentire questo dolore che stavo causando a me stesso piuttosto che i sentimenti di ciò che stava accadendo nella mia vita. In questo modo, mi sentivo in controllo.

Finché avessi avuto il controllo, non avrei lasciato andare la mia convinzione di totale inutilità.

Mi piacerebbe condividere con voi alcuni suggerimenti su come ho guarito la mia vergogna in modo da non passare la vita come ho fatto io a combattere una battaglia interna con te stesso:

1. Inizia a coltivare e mettersi al primo posto.

Riconosci i tuoi sentimenti, impara a provare sentimenti e sii consapevole di ciò che ti sta accadendo in questo momento, in modo da non coprirli con vergogna e rabbia.

Inizia ad essere compassionevole verso te stesso e noterai che i sentimenti di controllo svaniscono, poiché non hai più bisogno di proteggerti. Finalmente sei autentico.

2. Lascia andare il controllo degli altri.

Accetta il fatto che i sentimenti, i pensieri e le parole delle altre persone non hanno nulla a che fare con te. Non hai alcun controllo sul fatto che siano felici o tristi, questo è solo sotto il loro controllo.

Questo ti fa sentire immensamente liberatorio e ti toglie un grande fardello dalle spalle. In questo modo, lascerai andare le false credenze che hai su te stesso - quella totale inutilità.

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3. Sii onesto.

Scrivi tutti i tuoi sentimenti e affrontali, scrivi ciò di cui hai paura, con cosa ti sei ingannato - tutto.

Non smettere di scrivere finché ogni emozione non è sulla carta, quindi prendi i fogli e bruciali. Guarda le ceneri salire nel cielo. Ti libererai di questi sentimenti.

4. Trova il positivo.

C'è sempre un altro modo di vedere qualcosa. Sono riuscito a trasformare l'intero rapporto con mia madre in un amorevole sostegno e ho iniziato a vedere la forza e il coraggio della mia situazione.

Ho visto tutta la mia vita attraverso "nuovi occhiali" una volta che ho deciso che l'avrei vista in un modo diverso. Non ho provato vergogna o rimpianto perché queste esperienze mi hanno reso quello che sono oggi - e sono orgoglioso di essere me stesso.

Se ti trovi in ​​questo posto in questo momento, un posto in cui sai che c'è qualcosa di meglio per te, che non stai vivendo la vita che vuoi vivere, pensa a ottenere un sostegno attraverso questo. È un segno di coraggio mettersi in contatto e chiedere aiuto. Perché? Perché non è facile. Sarà un passo nella vita di cui non ti pentirai mai.

Vi auguro tutto il meglio. Passare dalla vergogna e dall'angoscia alla gioia e all'amore è l'esperienza più incredula e nessuno dovrebbe farlo da solo.

Questo articolo è apparso originariamente su YourTango.com: How Shame And Control Unknowingly DESTROY Your Relationship (And How To Fix It).