7 suggerimenti per aiutare qualcun altro a cambiare un'abitudine

Nel mio libro Meglio di prima, Scrivo delle molte strategie che possiamo usare per creare o distruggere le nostre abitudini. C'è un ampio menu di scelte, il che è fantastico, perché significa che tutti abbiamo una varietà da cui attingere. Alcune strategie funzionano per alcune persone, ma non per altre. Alcune strategie sono disponibili in determinati momenti, ma non in altri momenti.

Nel libro, mi concentro principalmente su ciò che possiamo fare, noi stessi, per cambiare le nostre abitudini. Ma è ovvio che ognuno di noi può avere molta influenza sulle abitudini degli altri. E spesso davvero, davvero, veramente vuoi aiutare qualcun altro a cambiare un'abitudine chiave.

Quindi, se vuoi aiutare qualcun altro a cambiare un'abitudine importante (e ho sicuramente provato a farlo da solo, molte volte, nel mio modo di fare il bullo delle mie abitudini amorevoli), ecco alcune delle migliori strategie da provare:

1. La strategia delle quattro tendenze.
   Scopri se la persona è un sostenitore, un interrogante, un obbligato o un ribelle. Puoi leggere informazioni sul framework qui; fai il quiz online qui. Questo è un passaggio cruciale, perché una volta che conosci la tendenza di una persona, l'approccio che funziona con un obbligato potrebbe peggiorare le cose con un ribelle. Principalmente…
2. La strategia di responsabilità.
   Un punto chiave sulle altre persone e sulla responsabilità? Se qualcuno ti chiede di ritenerlo responsabile,fallo - e se non vuoi farlo da solo (perché può essere molto faticoso ritenere qualcuno responsabile), aiuta quella persona a trovare altri meccanismi di responsabilità. Se una persona chiede responsabilità, è perché quella persona sa che è importante. Molte persone - sostenitori come me, interrogatori e ribelli - spesso si oppongono a ritenere gli altri responsabili, ma può essere inestimabile.
3. La strategia della convenienza.
   Rendi l'abitudine più comoda. Siamo fortemente influenzati da quanto sia facile fare qualcosa.Puoi aiutare rendendo un'abitudine più semplice e veloce. Puoi lasciare una pillola su un piatto vicino alla macchina del caffè, così la tua dolce metà la prende ogni mattina? Puoi tenere una ciotola di uova sode in frigorifero per uno spuntino facile e salutare? Puoi tirare fuori una pila di libri di cartone, sgombrare il divano e dire: "Sarebbe divertente per te leggere al bambino per qualche minuto?" Potete permettere a un bambino di tenere sempre fuori in soggiorno uno strumento, un leggio e la musica, in modo che tutte queste cose non debbano essere tirate fuori e riposte ad ogni sessione di pratica?
4. La strategia degli ossequi.
   Indipendentemente dal fatto che una persona abbia bisogno di responsabilità, le attività sono spesso più divertenti quando le facciamo con qualcun altro. Qualcuno si divertirà di più a fare una passeggiata, se ci vai anche tu? È più divertente per quella persona cucinare se sei in cucina o fai la spesa anche tu?
5. La strategia della chiarezza.
   Quando non è chiaro esattamente cosa dovremmo fare, spesso rimaniamo paralizzati e non facciamo nulla. Riesci a tenere traccia del programma dei farmaci o del regime di terapia fisica per qualcun altro?
6. La strategia delle misure di salvaguardia.
   Con le nostre abitudini, aiuta a pianificare il fallimento. Puoi aiutare qualcun altro ad anticipare le circostanze difficili ea escogitare un piano d'azione "se-allora" - sia per le vacanze, per la festa in ufficio, per le vacanze, per il maltempo o qualunque cosa sia. La ricerca mostra che le persone fanno molto meglio quando hanno un piano per affrontare questo tipo di ostacoli.
7. La strategia delle distinzioni.
   Siamo più simili e meno simili di quanto pensiamo. Una differenza è l'approccio Astenente vs Moderatore alla forte tentazione. Chi si astiene trova più facile rinunciare del tutto alle cose; Ai moderatori piace indulgere alla moderazione. Di 'che la tua dolce metà vuole ridurre lo zucchero, ma tu vuoi tenere il gelato in frigorifero. Dici: "Mangia solo una piccola porzione, impara a gestirti". Ah, questo funziona per i moderatori. Ma se la tua dolce metà è un Astenuta, troverà molto più facile averlo nessuna - ed è più facile non averne nessuno se in casa non c'è il gelato. Quindi, anche se non trovi difficile ignorare quel contenitore nel congelatore, la tua dolce metà potrebbe fare molto meglio se esci a prendere un gelato se hai voglia.

Potreste pensare: “Bene, il problema con queste idee è quello io devo fare qualcosa. " Giusto. A volte dobbiamo fare uno sforzo noi stessi, per aiutare qualcun altro a cambiare un'abitudine. E anche se pensi che questi passaggi non siano "il tuo lavoro", ma possiamo sempre scegliere di fare qualcosa per amore, per aiutare qualcun altro.

Hai trovato un modo per aiutare qualcun altro a cambiare un'abitudine? Tutti possiamo imparare gli uni dagli altri.