In che modo le persone impegnate rafforzano i loro legami con i loro partner
È un cliché, ma vero: molti giorni siete due navi che passano nella notte.
Ma questo non significa che la tua relazione debba soffrire. Puoi trovare modi per riconnetterti e persino rafforzare il tuo legame. Ecco come altri individui, che anche loro vivono una vita frenetica, fanno proprio questo.
Hanno giorni e notti di appuntamenti. "Credo che il modo migliore per rimanere in contatto nel tuo matrimonio sia attraverso un'azione coerente e intenzionale, e non dovresti mai sottovalutare il potere della spontaneità pianificata", ha detto Anna Osborn, LMFT, psicoterapeuta che possiede uno studio privato di gruppo a Sacramento. Ha un promemoria mensile ricorrente nel suo calendario per avere appuntamenti serali con suo marito. Come genitori di due gemelli di 6 anni, lei e suo marito, il direttore di filiale di una società di sicurezza, hanno le mani impegnate.
Anche gli appuntamenti sono fondamentali per Julie de Azevedo Hanks, LCSW e suo marito. Hanks possiede uno studio di terapia con due sedi nello Utah. Suo marito è CFO per una società immobiliare e svolge un lavoro di volontariato presso la loro chiesa, che dura circa 10 ore ogni settimana. Insieme hanno quattro figli, dagli 11 ai 27 anni, tre dei quali vivono a casa, prendono lezioni di musica e praticano sport.
“Usciamo una o entrambe le sere del fine settimana a cena e al cinema, a uno spettacolo teatrale o a un concerto e ci divertiamo insieme. A volte usciamo da soli, a volte usciamo con gli amici ", ha detto Hanks.
Anche l'avvocato dell'assistenza sanitaria Lori Mihalich-Levin, JD, e suo marito Jason Levin, un coach professionale, hanno appuntamenti mattutini e centrali della giornata. Ad esempio, un anno, mentre i loro figli ora di 5 e 7 anni erano all'asilo, hanno festeggiato San Valentino con la colazione in un ristorante francese. Quest'anno hanno assaporato un pranzo romantico in un locale di pesce.
Sono strategici nella quotidianità. Mihalich-Levin e suo marito hanno una riunione settimanale ogni sabato sera "per consolidare il caos nelle nostre vite e occuparsi delle cose amministrative tutto in una volta". Durante la settimana, mettono qualsiasi cosa importante in un "cestino del sabato", come fatture, moduli, fogli di autorizzazione per le gite. Quindi affrontano tutto ciò che è all'interno del cestino durante la loro riunione.
Parlano anche di chi interverrà ogni giorno se i bambini si ammalano. Pianificano il loro programma per il resto della settimana e del mese. E condividono i loro "momenti consapevoli" preferiti, che li ispirano a concentrarsi sul bene della vita.
Approfondiscono. Ogni due venerdì sera lo psicoterapeuta Chris Kingman e sua moglie, un'assistente sociale, trovano una baby-sitter per le loro figlie di 5 e 2 anni. Questo è il loro momento per "lavorare sulla relazione, discutere di cose difficili, rivedere le finanze familiari, elaborare sfide complesse, fare il check-in, dare e ottenere supporto, ecc.", Ha detto Kingman, LCSW, specializzato in singoli, coppie e terapia di gruppo.
Prendono sul serio i reciproci bisogni. Un modo in cui Kingman e sua moglie si prendono cura dei bisogni emotivi l'uno dell'altro è fare complimenti sinceri su comportamenti specifici. Che ha notato è "molto buono per l'anima della relazione poiché tutti abbiamo il bisogno (emotivo) di essere 'visti' per il modo in cui siamo buoni, gentili, produttivi, disponibili, ecc."
Inoltre, quando uno di loro è arrabbiato, l'altro fornisce supporto ascoltando e confortando. Inoltre, entrambi riconoscono regolarmente quanto possa essere estenuante la vita familiare e si accertano che ogni partner abbia avuto abbastanza tempo da solo e aiutano se non lo hanno fatto.
Hanno rituali piccoli e dolci. Ogni mattina, Osborn e suo marito parlano di una sfida che ognuno di loro dovrà affrontare durante quel giorno. Poi, quando si vedono la sera, si assicurano di discutere di come stanno e di come è andata.
Hanks e suo marito si abbracciano e si baciano sempre quando uno di loro se ne va e quando si rivedono.
Mihalich-Levin e Levin fanno colazione e cena con i loro ragazzi quasi ogni giorno, "qualcosa a cui abbiamo davvero dato la priorità". Anche il marito di Mihalich-Levin va a prenderla alla metropolitana dopo il lavoro, il che dà loro un po 'di tempo insieme prima di andare a prendere i bambini.
Danno la priorità alla compassione. Kingman e sua moglie hanno un mantra chiave nella loro relazione: "compassione e confini". Cioè, praticano la compassione con i propri difetti e con i difetti gli uni degli altri, pur rimanendo responsabili. Ad esempio, Kingman tende a comportarsi come un professore distratto. "Può essere piuttosto fastidioso per [mia moglie], ma piuttosto che essere critica, accetta che sia una mia risposta involontaria al travolgimento della vita di tutti i giorni ... Quindi me lo farà notare e mi farà sapere che non si sente bene a lei quando sto 'controllando', ma senza attaccare o svergognare le mie cattive abitudini. "
Pianificano il futuro (in modo divertente). Due volte all'anno Mihalich-Levin e suo marito organizzano giorni annuali di pianificazione e ritiro. "Mappiamo obiettivi e piani a lungo termine e ci prendiamo un po 'di tempo per noi stessi: massaggi, chiunque?" lei disse.
Ad esempio, segnano i giorni in cui la scuola sarà chiusa e capiscono chi rimarrà a casa e quale sarà la loro assistenza all'infanzia di riserva. Descrivono visite familiari e una grande vacanza. Esplorano anche tre potenti domande: una cosa di cui sono orgogliosi; un errore che hanno fatto e quello che hanno imparato; e una storia che stanno abbandonando prima del nuovo anno.
(Puoi saperne di più sull'eccellente sito web di Mihalich-Levin Mindful Return, che aiuta mamme e papà ad attraversare il terreno incerto della genitorialità lavorativa.)
Avere una relazione sana e stretta in una vita frenetica e piena di responsabilità è assolutamente possibile. La chiave è pensarci bene. Pianifica e diventa creativo. Pensa al tuo tempo insieme come vitale e prezioso. Perchè è.
