Perdere intimità? Prova questi 5 esercizi per avvicinare te e il tuo partner

A volte, un viaggio a Parigi non è sufficiente per risolvere i problemi della tua relazione.

Intimità: tutti lo vogliono e le pubblicità allettanti suggeriscono che puoi averlo facilmente se vai nel posto giusto e bello. Hai solo bisogno di raggiungere la spiaggia di un particolare resort o il giusto bed and breakfast romantico, e puoi essere come le coppie nelle foto, che camminano sulla sabbia, abbracciati, brindano a cena con gli occhi chiusi .

Purtroppo, non è così facile. Conoscevo una coppia che aveva risparmiato per una vacanza alle Hawaii, dove avevano fatto la luna di miele 15 anni prima. Quando sono tornati dal viaggio, l'uomo mi ha detto: “Adesso so che devo lasciare la relazione; anche alle Hawaii, in un posto così bello dove avevamo avuto il nostro miglior tempo, non riuscivo a sentirlo "."

E molti di noi hanno avuto la stessa esperienza. Siamo stati in una bellissima foto di coppia cenando, ridendo in piscina, con un bell'aspetto in un posto bellissimo. Ma dentro eravamo soli, desiderando che fosse più facile parlare con lui, o che ascoltasse meglio o che lei non si lamentasse così tanto. O eravamo solo annoiati. Era troppo difficile impegnarsi a vicenda. Sentivamo che non potevamo andarcene, ma non potevamo nemmeno recuperare i sentimenti di eccitazione e sicurezza, i sentimenti di vicinanza e, ovviamente, di intimità.

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L'intimità è vicinanza anche se siete esseri separati; due persone che possono sentirsi una cosa sola. Ma dopo le vertiginose fasi iniziali di una relazione, quando tutto è nuovo, l'intimità cambia ed è diversa per ogni coppia. Implica sapere chi sei, chi è il tuo partner, cosa avete creato insieme e cosa potete creare. Implica avere un piano per farlo.

E le vacanze, purtroppo, non bastano per costruire un'intimità una volta persa. La buona notizia è che ci sono passaggi che puoi intraprendere per creare intimità a casa, prima di dover andare nell'ufficio del terapeuta. Ecco 5 esercizi per aiutarti a creare e costruire intimità nella tua relazione:

1) Ricorda il passato. Prepara un elenco di cinque momenti specifici in cui ti sei sentito particolarmente vicino al tuo partner e chiedigli di fare lo stesso. Pensa a com'è stato ogni volta per te, ma non pensarci troppo. Invece, lascia che i ricordi riaffiorino. Quindi, quando entrambi avete in mente un certo numero di volte, siediti e condividi. Non preoccuparti di aver selezionato orari diversi. Cercate solo di sapere cosa era speciale per ciascuno di voi in modo da potervi conoscere meglio separatamente e in coppia.

Per la maggior parte delle persone, è utile annotare le cose mentre identifichi ciò di cui hai bisogno e cosa vuoi dalla relazione. Quando parli con il tuo partner, è importante darsi reciprocamente attenzione e in modo sicuro. Questo è il momento per esplorare, non per sfidare.

Per i miei clienti Rose e Dan, questo esercizio li ha aiutati a rendersi conto che i momenti intimi più importanti che hanno vissuto insieme sono stati i lunghi viaggi che hanno fatto due volte l'anno per nove anni per visitare la famiglia.

"Siamo solo io e Dan in macchina e finiamo per recuperare tutto, anche nei combattimenti che non abbiamo concluso." Rose ha detto. "È quando mi sento più vicino a lui."

Dan rise: "Anche questa è la prima cosa della mia lista. Quello che ho capito è che a volte siamo partiti arrabbiati l'uno con l'altro, e mi aspettavo l'inferno, ma alla fine della corsa ci stavamo tenendo per mano. Siamo solo noi due come quando eravamo insieme per la prima volta "

"Suona come una ricetta per il disastro per molte coppie", ho detto. “Guidare insieme per ore, senza distrazioni. Cosa lo rende intimo per te? "

"Credo di ricordare sempre che mi piace molto", ha detto Dan. Rose annuì.

"È come quando eravamo giovani, solo io e te in una bolla", ha aggiunto.

Una volta che entrambi hanno identificato la loro esperienza durante queste cavalcate, erano più consapevoli di ciò che li aveva messi nei guai come coppia. Avevano iniziato a non darsi abbastanza tempo a vicenda. Sembra così ovvio che qualsiasi cosa importante come l'amore e l'essere una buona coppia richieda tempo e attenzione. Nessuno si aspetterebbe che il proprio lavoro vada bene se lo ignorassero, eppure è fin troppo facile per le coppie aspettarsi che l'amore e la vicinanza si nutrano da soli.

2) Fai qualcosa di speciale. Un altro esercizio di costruzione dell'intimità di coppia che può avvicinarti al tuo partner è fare qualcosa che il tuo partner ama nel tentativo di saperne di più su chi è. Potresti odiare le barche, ma se il tuo partner ama la vela, dovresti andare con lui in viaggio per capire perché lo ama così tanto. Parla l'un l'altro dell'esperienza e vedi se hai capito chi è l'altro in quei momenti, invece di rifiutare semplicemente l'idea.

3) Sii aperto e onesto l'uno con l'altro. Mentre siti web come Facebook e Twitter ci incoraggiano a condividere tutti i nostri pensieri e sentimenti più profondi con tutti quelli che conosciamo, un ottimo modo per costruire intimità con il tuo partner è salvare parti della tua giornata, le tue esperienze, i tuoi pensieri e i tuoi sentimenti per il tuo partner solo. Questo designerà il tuo partner ad avere un posto speciale nella tua vita e nel cuore.

4) Esprimete interesse l'uno per l'altro senza cercare un terreno comune. Spesso le coppie sembrano trovare minaccioso se sono diverse l'una dall'altra. Si sentono come se uno fosse sbagliato e l'altro giusto, ma semplicemente non è vero. Va davvero bene essere diversi gli uni dagli altri. Il grande poeta Rilke ha detto che una volta che le persone possono accettare le loro differenze "può crescere un meraviglioso vivere fianco a fianco", e ogni persona può vedere l'altro nel suo insieme.

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5) Ricorda perché ti piace il tuo partner. Pensa alle cose che ti piacciono che il tuo partner ha fatto o detto. Sai quanto è facile quando ami qualcuno per la prima volta? Non puoi fare a meno di menzionare il loro nome o qualcosa che hanno detto o fatto tutto il tempo. Prova a ricreare quella sensazione. Anche se non lo dici ad alta voce, pensaci: tienilo a mente in modo positivo.

E, naturalmente, una volta che hai fatto queste cose, non c'è niente di sbagliato nel prenotare una fuga di coppia romantica in un posto bellissimo. Ma questa volta, le foto rifletteranno la vera felicità, non solo l'immagine.

Questo articolo per gli ospiti è originariamente apparso su YourTango.com: Get Intimate: 5 Couples Esercizi che ti avvicinano.